Makanan "Sehat" Ini Mungkin Membuat Alergi Musiman Anda Lebih Buruk
Daftar Isi:
Musim semi sedang mekar penuh (secara harfiah), dan seiring dengan kesenangan bunga - menandakan kita hanya beberapa bulan malu musim panas - datanglah alergi musiman yang muncul dengan sendirinya. Apakah bersin yang tak henti-hentinya, sakit tenggorokan, atau mata bengkak membuat Anda jatuh, kemungkinan Anda membuat penyakit Anda lebih buruk dengan cara yang tidak terduga. Ternyata diet Anda bisa memperburuk situasi. Ya, bahkan jika Anda tidak memiliki alergi makanan yang diketahui, apa yang Anda makan dapat berkontribusi terhadap seberapa banyak Anda menderita alergi musim semi.
Clifford Bassett, MD, penulis Solusi Alergi Baru: Resistensi Supercharge, Obat Slash, Hentikan Penderitaan, berbagi keahliannya tentang makanan yang membuat alergi Anda bertambah buruk dengan Mindbodygreen. Bassett mencatat bahwa orang yang menderita alergi musiman dapat lebih sensitif terhadap makanan tertentu selama musim alergi - sebuah fenomena yang dikenal sebagai sindrom alergi oral, atau OAS. "OAS ditandai dengan rasa gatal di mulut dan tenggorokan setelah makan makanan interaktif serbuk sari tertentu dan paling umum pada orang yang menderita alergi serbuk sari pohon musiman, yang terkenal dengan 'birch pollen,'" jelasnya.
Sementara bagi sebagian besar penderita OAS, reaksinya ringan dan biasanya mengoreksi sendiri setelah makanan dicerna, ketidaknyamanan dapat dihindari dengan menghindari makanan yang dikenal untuk memicu gejala. Untuk membantu Anda selamat dari sisa musim semi, kami telah menyoroti rangkaian makanan tanpa-larangan Bassett dan kemudian meminta ahli alergi untuk menimbang apa yang seharusnya Anda makan.
Terus gulir untuk mempelajari daftar makanan yang tepat untuk menghindari jika alergi musiman adalah masalah dan lihat rekomendasi untuk makanan yang dapat membantu alergi Anda di bawah ini.
Buah
Buah yang diadu bisa terbukti berbahaya bagi individu yang menderita alergi musiman. Apel, aprikot, nektar, Persik, dan buah pir sebaiknya dikonsumsi minimal. Anda juga mungkin ingin menghindari melon seperti blewah, sayang, dan bahkan semangka selama ini.
Sayuran
"Buah-buahan bukan satu-satunya makanan yang dapat memperburuk gejala alergi," Bassett memperingatkan. Sayuran sehat juga dapat memicu gejala OAS, khususnya paprika, wortel, seledri, timun, dan Swiss chard. Ambil sayuran Anda di tempat lain sebentar sampai alergi hilang.
Rempah-rempah
Sementara jumlah serbuk sari tinggi, Bassett menjelaskan bagaimana rempah-rempah, rempah-rempah, dan biji-bijian tertentu "semua dapat menyebabkan gatal mulut dan tenggorokan yang tidak menyenangkan." Ketumbar, jinten, adas, adas, dan peterseli adalah beberapa contoh staples rak-bumbu yang dapat memperburuk reaksi Anda.
Apa yang harus dimakan
Untuk menentukan makanan apa yang bisa membantu alergi musiman kami, kami menjangkau Tonya Winders, CEO dan presiden Allergy & Asthma Network. "Alergi musiman sering kali merupakan akibat tubuh Anda memproduksi peradangan terhadap pemicu tertentu seperti rumput dan serbuk sari pohon atau ragweed," jelasnya. "Kita juga sekarang tahu bahwa makanan dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan dan mengurangi peradangan pada tubuh."
Sementara daftar makanan Bassett di atas dapat memicu peradangan tersebut, makanan lain dapat membantu mengatasinya. Winders merekomendasikan agar Anda "menambahkan barang-barang ini ke piring Anda untuk membantu mengurangi peradangan pada sistem Anda": ikan berlemak, biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kedelai, susu rendah lemak, paprika, tomat, bit, jahe, kunyit, bawang, bawang putih, minyak zaitun, berry, dan ceri. Dengan mengingat daftar Bassett dan Winders, Anda juga harus memperhatikan makanan apa yang tampaknya bereaksi buruk dengan sistem Anda. "Selalu penting untuk diingat untuk menghindari makanan yang Anda tahu dapat menyebabkan reaksi alergi berdasarkan riwayat pribadi Anda," catat Winders.
Jadi dengarkan tubuh Anda dan berikan makanan yang membuatnya bahagia.
