How To Be Less Stressed Out, oleh Lindsay Ellingson

Mari kita bicara tentang stres. Semua orang memberi tahu saya bahwa setelah 10 tahun tinggal di kota, Anda secara teknis adalah warga New York. Saya menganggap itu seharusnya berarti pikiran dan tubuh Anda menjadi terbiasa dengan keramaian dan hiruk pikuk kota yang tidak pernah tidur. Setelah 12 tahun, saya akui, meskipun saya sangat bersyukur untuk tinggal dan bekerja di NYC, saya masih seorang gadis California di hati, kadang-kadang bermimpi diangkut ke pantai terdekat.

Saya juga lebih introvert, sensitif terhadap suara, cahaya, dan bahkan bau, sehingga energi kota kadang-kadang dapat membuat bahu saya naik ke telinga saya dengan tekanan pada akhir hari. Untungnya saya telah mengambil banyak ritual pelepas stres dan kecemasan selama bertahun-tahun. Untuk saya, sebagian besar dari perang melawan stres melibatkan kegiatan dan ritual sepanjang hari yang membantu saya untuk tetap hadir dan positif. Kita semua tahu bahwa olahraga dan meditasi adalah jalan untuk menghilangkan stres dan kecemasan.

Teruslah membaca untuk mencari tahu beberapa cara alternatif saya tetap tenang. Saya berjanji tip cepat dan mudah ini akan bekerja untuk siapa saja, di mana saja!

Ritual Pagi

Pagi hari cukup sibuk dengan jadwal kerja saya yang sibuk - saya yakin Anda semua bisa berhubungan! Saya sering terbangun dengan lonjakan kortisol, seperti naik dari nol menjadi 60, yang meningkatkan detak jantung saya dan menyebabkan pikiran saya berlomba tentang tugas-tugas hari itu. Tidak sampai saya menerapkan beberapa ritual pagi yang realistis bagi saya bahwa saya mulai merasa lebih membumi.

Pertama, saya menahan keinginan untuk memeriksa email-email saya ketika saya bangun dan bukannya menarik napas, menghirup empat hitungan, berhenti, dan mengembuskan napas untuk empat. Saya mendapati bahwa bahkan lima menit yang dihabiskan jauh dari ponsel saya membuat saya lebih positif.

Selanjutnya, saya merapikan tempat tidur. Sejujurnya, ini adalah tugas yang paling tidak saya sukai, tetapi saya merasa jauh lebih tenang dan lebih bahagia di lingkungan yang rapi. Saya juga meluangkan waktu untuk bersama suami saya, meskipun hanya beberapa menit minum teh atau sarapan bersama.

Akhirnya, saya menetapkan tujuan untuk hari itu dan memikirkan beberapa hal yang saya syukuri. Ritual pagi dapat menjadi apa saja yang membantu Anda untuk tetap pada saat ini dan merasa lebih positif dan tenang. Saya tidak lagi takut dengan bunyi alarm dan menemukan bahwa bahkan hari-hari yang paling menegangkan pun lebih dapat ditoleransi.

Baru-baru ini saya menemukan Hair Perfume Mist Herbivore dan jatuh cinta dengan aroma melati. Aroma bunga yang manis namun lembut dari minyak atsiri melati memiliki efek peningkatan instan. Sebagai bonus, saya merasakan ketenangan segera setelah saya mengacaukan kunci saya. Saya suka menjemur rambut saya di pagi hari dan sebelum kencan malam dengan suami saya; itu adalah penjemputan sempurna sepanjang hari. Cara hebat lainnya untuk merasakan minyak esensial melati adalah dengan DoTerra Aroma Diffuser, yang secara instan membuat ruangan terasa lebih damai.

Saya melakukan kelas yoga panas di Modo Yoga tiga kali seminggu. Saya suka betapa kuat dan tenangnya saya setelah setiap kelas. Apa yang hebat tentang yoga adalah semua orang, terlepas dari level Anda, dapat mengalami manfaat yoga yang menghilangkan stres tepat di rumah.

Pose restoratif favorit saya disebut kaki di dinding. Yang Anda butuhkan adalah sedikit ruang dan sekitar 10 menit.Mengangkat kaki ke atas adalah pose yang harus saya lakukan setiap kali saya merasa tertekan; sangat menyegarkan dan membumikan bagi tubuh. Detak jantung Anda melambat dengan inversi yang menenangkan ini, dan ketegangan mereda. Saya sering melakukan pose ini di tempat tidur ketika bepergian untuk mengalahkan jet lag dan insomnia. Ini cara yang bagus untuk mengambil istirahat mental dari hari itu.

Menjelajahi Instagram setiap pagi hampir membuatku yakin untuk meraih secangkir kopi untuk bangun - aku memang suka rasanya dan sesekali memanjakan diri! Kebanyakan orang dengan kecemasan akan setuju bahwa terlalu banyak kafein menambah beban. Saya perhatikan kafein memengaruhi tubuh saya dengan cara yang mirip dengan stres. Saya merasa sulit untuk fokus, detak jantung saya meningkat, saya akhirnya merasa kewalahan dan gelisah. Alternatif sempurna bagi saya adalah matcha green tea. Saya mengalami fokus yang tenang, kewaspadaan yang rileks, yang hanya saya butuhkan, terutama saat berada di depan kamera atau di meja pengujian formula saya untuk Wander Beauty. Apa yang lebih baik lagi adalah resep teh hijau matcha yang lezat. Favorit saya adalah mencampur santan vanilla tanpa pemanis, madu mentah, dan matcha di atas es.

Saya belum pernah mengambil krayon atau pensil warna selama bertahun-tahun sampai kakak saya memperkenalkan saya pada pewarnaan orang dewasa untuk mengurangi stres. Catatan tambahan: Dia adalah ibu dari tiga anak perempuan di bawah 2 tahun, jadi saya percaya semua sarannya! Pada awalnya saya pikir itu akan membuang-buang waktu, tetapi setelah sedikit riset dan berbelanja di Amazon, saya tertarik. Karena saya sering merasa sulit untuk mematikan otak ketika bermeditasi, mewarnai adalah alternatif yang bagus karena memungkinkan saya untuk tetap "melakukan" sesuatu dengan fokus yang tenang dan tanpa usaha. Saya menemukan itu salah satu cara termudah dan paling menyenangkan untuk tetap waspada dan pada akhirnya mengurangi stres.