Waktu 24 Jam Anda Untuk Rencana Perut Yang Lebih Ketat
Perut sekeras batu akan menghabiskan lebih dari beberapa jam berharga di gym. Tetapi sementara Anda menunggu semua kerja keras Anda di atas tikar untuk melunasi, bisakah kami menyarankan sedikit (hampir) kepuasan instan? Dengan beberapa trik pengencangan perut dan beberapa penyesuaian pada rutinitas harian Anda, Anda dapat melangsingkan bagian tengah tubuh Anda hanya dalam 24 jam. Yap, Anda hanya satu hari lagi dari jeans Anda pas sedikit lebih baik dan gaun Anda sedikit lebih rata. Baca terus untuk mengetahui bagaimana hal itu dilakukan!
Minumlah Skinny Water
Dehidrasi menyebabkan retensi air, yang berarti kembung. Minum air dalam jumlah yang cukup akan membantu Anda tetap terhidrasi dan menghindari perut kembung yang bertambah beberapa inci. Tetapi lakukan upaya hidrasi Anda selangkah lebih maju, dan hargai air itu dengan bahan detoksifikasi. Seduh H20 yang dicampur dengan lemon, jahe, mentimun, dan mint untuk menghilangkan kotoran dari sistem Anda.
lemon membantu membersihkan dan memberi alkali pada tubuh. Ini juga bertindak sebagai penekan nafsu makan alami.
Jahe membantu pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang untuk mengurangi peluang makan berlebih. Timun mengandung sifat anti-inflamasi dan bertindak sebagai diuretik alami. daun mint juga membantu pencernaan dan berfungsi sebagai penekan nafsu makan.
Campurkan 6 cangkir air, 1 sendok makan jahe parut, 1 irisan mentimun, 1 irisan lemon tipis, dan ½ cangkir daun mint. Biarkan air melebur semalaman dan minum air kurus Anda sepanjang hari untuk melangsingkan perut Anda.
Do A DIY Body Wrap
Pembungkus tubuh di rumah memaksa racun yang menumpuk di jaringan kulit Anda dan sel-sel lemak keluar dari tubuh Anda, sambil mengeluarkan cairan berlebih dan mengencangkan kulit. Anda membutuhkan 3 kantong teh hijau (kafein membantu melawan selulit), ¼ cangkir garam laut alami (yang bertindak sebagai agen detoksifikasi, menyebabkan tubuh Anda membuang kelebihan air), 1 kapsul vitamin E murni (untuk mengencangkan dan mengencangkan kulit), 2 gelas air yang disaring, 2 sendok makan minyak kelapa organik (Yang menyembuhkan dan melembabkan), bungkus plastik, dan perban Ace.
Pertama, didihkan airnya. Tambahkan kantong teh, isi kapsul vitamin E, dan semuanya kecuali sekitar 2 sendok makan garam. Biarkan air mendidih selama dua menit, sebelum mendingin hingga suhu yang nyaman. Saat air mendidih, campurkan minyak kelapa dan garam yang tersisa, dan pijatkan ke kulit Anda. Rendam perban Ace dalam air hangat, lalu bungkus di perut Anda. Ikuti dengan lapisan bungkus plastik untuk mengunci kelembapan dan panas tubuh. Biarkan bungkus Anda semalaman dan bangun sampai perut kencang.
Dapatkan Jam Tidur Tambahan
Berkurangnya waktu tidur membuat kortisol (hormon stres dikaitkan dengan kadar lemak perut yang lebih tinggi) menjadi lebih baik dan meningkatkan kecenderungan Anda untuk makan berlebihan. Bertujuan untuk istirahat malam penuh untuk bangun dengan semangat dan siap untuk membuat keputusan makanan yang cerdas sepanjang hari.
Kick-Start Your Morning
Mulailah pagi Anda dengan yoga yang menarik, postur-sempurna, dan Anda akan berada di jalur cepat untuk perut rata. Beberapa salam matahari di a.m. akan membantu Anda menghilangkan stres (sehingga menangkal kortisol), memberi dorongan metabolisme lebih awal, dan mendorong Anda untuk berdiri tegak - yang, jika tidak ada yang lain, memberi Anda penampilan perut yang lebih rata.
Cara penting lain untuk memulai metabolisme Anda di pagi hari adalah dengan sarapan. Luangkan waktu untuk menikmati makanan kecil dan seimbang, dan lanjutkan tren sepanjang hari. Mengonsumsi makanan kecil lebih banyak dengan interval lebih sering mencegah banjir sistem pencernaan dengan makan besar yang akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Makanlah Makanan Perut Rata
Tujuannya adalah makan makanan yang mudah dicerna - artinya, makanan yang tidak akan duduk di saluran pencernaan Anda lebih lama dari yang seharusnya. Lewati gula olahan dan karbohidrat olahan, mendukung protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, sayuran akar (seperti wortel), sayuran hijau (seperti kacang hijau), sayuran bertangkai (seperti daun bawang), dan buah-buahan rendah fruktosa (seperti pisang, stroberi, dan buah jeruk). Jika Anda bisa, makanlah sayuran Anda dengan dikukus. Sayuran yang dimasak sebenarnya memakan lebih sedikit ruang di dalam perut Anda, dibandingkan dengan sayuran mentah.
Untuk mencegah kembung, hindari garam dan makanan tinggi sodium, karena natrium menarik dan menahan air. Dan meneruskan makanan penyebab gas, seperti kacang-kacangan dan sayuran berbunga (seperti kembang kol, brokoli, dan kecambah Brussels).
Kunyah (Banyak)
Pencernaan dimulai di mulut, sehingga Anda bisa mengurangi rasa kembung hanya dengan mengunyah makanan lebih banyak, yang memungkinkan pencernaan lebih cepat. Trik lain adalah memperlambat makan Anda. Makan dengan cepat tidak hanya berarti Anda tidak cukup mengunyah makanan, tetapi juga menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, yang menyebabkan kembung di saluran GI. Tetapi berhati-hatilah dengan mengunyah permen karet, karena itu juga menyebabkan Anda menelan udara.
Sip Smarter
Karbonasi adalah musuh dari perut yang rata karena desis dalam soda dan air soda menyebabkan gas terperangkap di perut Anda. Lewati apa pun yang bergelembung dan tukarkan kopi dengan teh herbal. Kafein dalam kopi dapat menstimulasi saluran pencernaan Anda secara berlebihan, sehingga menyebabkan penumpukan gas. Pilih teh herbal yang menenangkan perut, seperti chamomile dan peppermint.
Meminum banyak air sebelum dan selama makan juga akan membantu pencernaan dan membantu mengisi Anda sebelum Anda mencapai perasaan kembung yang menyertai makanan besar.
Apa rahasia perut rata lainnya yang Anda pakai? Beri tahu kami di komentar!
