Saya Bangun Lebih Awal Setiap Hari, jadi Saya Mencoba Memaksa Saya Tidur
Daftar Isi:
Reaksi satu: Mata menonjol, lidah nongkrong, dan ada pandangan umum ketidakpercayaan yang menimpa ekspresi orang. Terjemahan: Anda dapat disertifikasi aneh, dan saya harus pergi dari Anda sesegera mungkin sebelum menangkap.
Reaksi dua: Orang-orang bertindak kagum, memuji kemampuan saya untuk bangun dan menjadi produktif dan ingin tahu bagaimana saya melakukannya. Masalahnya adalah, sebagian besar waktu saya tidak keberatan dan benar-benar menikmati bangun di depan burung-burung, menjalankan tugas sebelum populasi yang meningkat akhir-akhir ini, atau memulai dari daftar tugas yang harus saya lakukan untuk hari itu. Satu halangan: Saya lelah. Saya lelah. Dan ketidakmampuan saya untuk tidur mulai menunjukkan dan bahkan berdampak negatif pada kehidupan dan kesehatan saya. Pertama, tubuh saya berpikir saya berusia 52 tahun, dan baru-baru ini saya juga didiagnosis menderita PCOS, yang memiliki beberapa efek samping buruk hanya diperburuk oleh kurang tidur dan tingkat stres yang konsisten.
(Atau begitulah kata ginekolog saya.)
Karena saya bangun pagi, saya harus tidur lebih awal. Kecuali, tentu saja, tidak. Alih-alih menyerah pada keletihan saya, saya memiliki rekam jejak yang kurang dari bintang untuk mendorong kurang tidur saya lebih lanjut dengan tidur larut malam - menyelam jauh ke dalam teks grup, menelusuri Instagram, atau menyerap pesta Stan yang sehat. Kemudian, begitu saya pingsan, dalam empat hingga lima jam, saya bangkit dan kembali ke sana - siklus setan (agak beracun) yang membuat saya merasa kehabisan tenaga, pemarah, dan di sekeliling tidak seperti saya - tidak baik.
Jadi ketika editor kesehatan Victoria Hoff mengusulkan bulan ini sebagai kesempatan bagi tim editorial kami untuk menantang (dan mudah-mudahan menghentikan) kebiasaan buruk, membuang panggilan bangun pagi saya terdengar seperti ide yang bagus - dan memberikan penjajaran yang menarik dengan praktik yang lebih umum. menekan tombol snooze (saya tidak yakin apakah saya pernah melakukannya). Meski begitu, selama hari kerja, saya tidak bisa tenang dan menangis menulis eksperimen sebagai alasan untuk rapat atau tenggat waktu yang hilang. Jadi ketika saya pulang ke Minnesota untuk liburan singkat minggu lalu untuk melihat keluarga saya, saya menggunakannya sebagai alasan yang sempurna untuk mematikan alarm saya dan mencoba yang terbaik untuk tidur selama tiga hari.
Terus gulir untuk melihat bagaimana hasilnya.
Hari pertama
Tidak berjalan dengan baik. Yang, jujur saja, bisa jadi karena perubahan waktu dari L.A. ke Minnesota. Pada dasarnya, saya pergi tidur sekitar 1:30 waktu Minnesota (11:30 waktu LA) dan mulai bangun secara alami (seperti biasa, saya hampir selalu melompati senjata jam alarm saya) di, dapatkan ini, 5:30 pagi Minnesota waktu (3:30 pagi LA). Jadi ya, total log tidur saya kira-kira empat jam, dan untuk mengatakan saya merasa lebih buruk untuk dipakai pada hari berikutnya akan menjadi pernyataan yang meremehkan. Meskipun, setidaknya saya memanfaatkan waktu tambahan di pagi hari untuk melakukan latihan dan melepas beberapa surel sebelum keluarga saya pergi ke cabang terpisah dari perjalanan kami yang akan mengurangi layanan dan WiFi.
Pikiran yang menakutkan - e ek- tapi mungkin baik untuk jiwaku yang terpencar-pencar, kurang tidur? Saya siap mencari tahu.
Hari kedua
Cukup baik. Malam sebelumnya, saya sudah bangun sampai sekitar tengah malam (sekali lagi, bukan yang terbaik, saya tahu), tetapi bukannya bangun jam 7 pagi atau lebih awal, saya dengan enggan bangun di kamar hotel saya sekitar jam 9 pagi. Dan hanya, ingatlah, karena ibuku cukup banyak menerapkan kekuatan fisik untuk mendorong tubuhku naik sehingga kami tidak akan melewatkan rencana sarapan kami.
Saya hampir selalu melompat dari tempat tidur, tetapi pagi itu, saya hampir tidak bisa menyeret diri ke kamar mandi untuk bersiap-siap, dan bahkan kopi dalam jumlah besar tidak dapat membuat saya bersemangat. Seolah-olah tubuh saya menyadari apa yang telah hilang dan menyangkal bahwa ia harus bangun - lagi. Pada dasarnya, saya merasa terbius dengan cara tidur yang cukup. Penasaran, karena sembilan jam mungkin yang dibutuhkan tubuh saya setiap malam.
Hari ketiga
Ah, akhirnya - jalan tengah. Malam sebelumnya, saya pergi tidur sekitar tengah malam (ternyata saya tidak bisa belajar, tetapi dalam pembelaan saya, orang tua saya terbukti memiliki rencana perjalanan yang penuh dengan acara jalan-jalan dan menunjukkan seluruh waktu saya di rumah), dan keesokan paginya, saya bangun sekitar jam 7 pagi. Ya sudah, masih awal, tapi peningkatan yang dapat dipasarkan dibandingkan dengan jam 5 atau 6 pagi. Sejujurnya, aku bisa tidur lebih lama tetapi memaksakan diriku untuk bangkit untuk menangani beberapa hal dalam daftar tugasku jadi aku akan dapat menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga saya sebelum kembali ke LA
pagi selanjutnya. Namun secara keseluruhan, ini adalah hari di mana saya merasa diri saya yang terbaik sejak memulai percobaan tiga hari.
Hari berikutnya, saya bangun jam 4:30 pagi (penerbangan awal), dan seminggu sejak sibuk. Dengan kata lain, saya sudah kembali ke kebiasaan lama saya. Tetapi jika saya telah mempelajari sesuatu, itu adalah bahwa jika saya secara psikologis membiarkan diri saya tidur dan mendorong pola pikir mental di mana saya mengatakan pada diri sendiri tidak apa-apa untuk mencatat beberapa jam tidur tambahan, tubuh saya tahu apa yang harus dilakukan. Secara alami, itu akan melakukan yang terbaik untuk menebus binges TV saya dan utas SMS larut malam, dan sekarang terserah saya untuk menyerah pada kesempatan itu lebih sering daripada yang biasa saya lakukan.
Karena itu, saya akan menjuluki "kebiasaan" saya untuk tidak tidur dalam pekerjaan yang sedang berjalan dengan cahaya harapan (kurang tidur) di ujung terowongan. Semoga beruntung.
Selanjutnya: 11 Cara Mendetoksifikasi Rutinitas Tidur Anda, Menurut Ahli Kesehatan Holistik
