Jadi ... Saya Menjadi Depresi Ketika Menguntit Saya di Media Sosial

Namun, ternyata, saya tidak sendirian dalam kepanikan pribadi tentang foto-foto Facebook lama. "Saya pikir media sosial memberikan kesempatan yang hampir tak terbatas bagi kita masing-masing untuk membandingkan diri kita sendiri dengan orang lain dan … dengan [diri] muda kita," kata Peg O'Connor, Ph.D., seorang penulis untuk Pro Talk di Rehabs.com. "Penelitian menunjukkan bahwa … wanita milenial memanifestasikan lebih banyak depresi dan kecemasan karena mereka menghabiskan lebih banyak waktu di platform media sosial.'

Mengapa? Salah satu alasannya adalah bahwa perbandingan yang kami buat di media sosial dapat menyebabkan perasaan rendah diri setiap hari. "Secara konsisten melihat diri Anda sebagai kurang cantik, populer, berprestasi, dll., Merusak harga diri," kata O'Connor.

Konteks yang melingkupi ini, tentu saja, adalah kenyataan bahwa masyarakat kita menempatkan begitu banyak nilai wanita pada betapa cantik, kurus, dan awet muda dia terlihat. Media sosial dapat berfungsi untuk mengabadikan harapan ini. "Perbandingan dan penilaian yang terus-menerus [di media sosial] … dapat menjadi semacam pertumpahan darah, "Kata O'Connor.

Media sosial memberikan kesempatan yang hampir tak terbatas bagi kita masing-masing untuk membandingkan diri kita sendiri dengan orang lain dan … dengan [diri] kita yang lebih muda.

Apa yang membuat saya, bagaimanapun, bukanlah perbandingan diri saya dengan orang lain tetapi dengan diri saya sebelumnya, yang, berkat internet, terus menerus menghantui saya. Bagi saya, sumber kebencian saya berasal dari harus melihat gambar saya yang memalukan dari tiga, lima, dan bahkan 10 tahun yang lalu (ya, Facebook sudah setua itu), tetapi bagi yang lain, justru sebaliknya. Mereka melihat foto lama dan lama sekali untuk melihat seberapa cocok mereka dulu, atau seberapa cokelat, atau berapa lama rambut mereka. Tidak pernah ada waktu dalam sejarah ketika begitu banyak foto diri kita ada, terutama tidak untuk dilihat dunia.

Dua puluh tahun yang lalu, bobot dan potongan rambut kami di masa lalu (dan ingatan yang menyertainya) dapat menghilang dari ingatan secara organik. Tapi sekarang, ada pengingat yang tak henti-hentinya (seperti Facebook Memories). Ini bisa membuatnya sulit untuk melanjutkan.

Kami tidak dapat mengukur siapa atau apa yang didasarkan pada piksel pada layar.

Namun tidak rasional, kecemasan dan depresi media sosial adalah kenyataan bagi banyak orang. Jadi apa yang bisa kita lakukan ketika kita menemukan foto-foto lama? Jika kekhawatiran Anda adalah bahwa Anda terlihat lebih baik di masa lalu daripada yang Anda lakukan sekarang, O'Connor memiliki beberapa saran untuk bagaimana menangkal pikiran-pikiran keras itu dengan yang positif, realistis. "Setiap kali seseorang membuat komentar negatif tentang dirinya saat ini dibandingkan dengan diri yang lebih muda, mereka juga perlu mencatat sesuatu yang positif," jelas O'Connor."Mereka mungkin berkata kepada diri mereka sendiri, 'Ya, saya dalam kondisi sangat baik saat itu, tetapi sekarang saya memiliki pekerjaan yang saya sukai.' Ini adalah latihan mekanis, tetapi itulah yang diperlukan untuk membuat kebiasaan baru."

Namun, dalam beberapa kasus, langkah paling sehat adalah dengan melakukan detoks media sosial - untuk menghapus aplikasi Instagram dan Facebook dari ponsel Anda selama seminggu, dan melihat bagaimana rasanya. "Jika Anda mendapati diri Anda merasa sedih atau buruk tentang siapa Anda setelah meneliti masa lalu online Anda, istirahatlah darinya," saran Dehorty. "Percaya atau tidak, kita hidup tanpa media sosial untuk waktu yang lama."

Apakah Anda pernah merasa tertekan melihat foto-foto lama Anda di media sosial? Ceritakan pengalaman Anda dalam komentar di bawah.