6 Minyak Esensial Yang Akan Membuat Anda Tertidur dalam Rata 5 Menit
Daftar Isi:
Jika kecantikan tidur Anda membutuhkan peningkatan yang serius, kami hanya mendapatkan obatnya: minyak esensial. Tentu, mereka berbau luar biasa, tetapi manfaatnya melampaui aroma mereka. Ramuan yang luar biasa ini memberikan alternatif alami untuk suplemen tidur rata-rata. Minyak atsiri tidak hanya dengan efek sedatif meningkatkan tidur, tetapi mereka juga dapat mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah, dan menghilangkan stres yang menumpuk sepanjang hari. Oleskan dalam berbagai cara: melalui diffuser, dicampur dalam krim, atau diguncang dengan minyak dasar dan dioleskan.
Sebelum kita mulai, kata cepat untuk yang bijak: Minyak atsiri tidak boleh dioleskan langsung tanpa diencerkan terlebih dahulu. Mereka sangat terkonsentrasi - yang merupakan bagian dari alasan mereka bekerja begitu efektif. Terus membaca untuk enam minyak esensial terbaik untuk tidur dan bersiap-siap untuk menangkap beberapa z.
Ylang-Ylang
Berasal dari cabang-cabang pohon kenanga, asli Indonesia, bunga kenanga menghasilkan minyak yang efektif dalam mengurangi hipertensi karena efek sedatifnya. Tidak hanya dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi sedikit aromaterapi dengan minyak ini juga dapat mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, ylang-ylang juga memiliki aroma yang cantik, aroma bunga ringan yang bekerja sangat baik sebagai pewangi atau penyegar udara alami. Ylang-ylang tidak boleh dioleskan langsung ke kulit, tetapi dapat dicampur dengan minyak dasar, seperti almond manis atau minyak kelapa, atau bahkan krim pelembab untuk lotion beraroma manis.
Valerian
Siapa yang tahu minyak dari mekar merah muda kecil ini akan menjadi penginduksi tidur yang efektif? Valerian mungkin tidak memiliki reputasi yang sama dengan chamomile atau lavender dalam hal mempromosikan tidur, tetapi sebenarnya sudah digunakan untuk meredakan insomnia sejak abad ke-17. Memanfaatkan minyak ini dapat membantu Anda tidak hanya tertidur lebih cepat tetapi juga benar-benar meningkatkan kualitas tidur Anda. Istirahat yang lebih dalam berarti tidur nyenyak yang membuat Anda berenergi di pagi hari.
Roman Chamomile
Chamomile adalah salah satu obat penenang alami paling terkenal, yang pada gilirannya, menjadikannya salah satu minyak atsiri paling cemerlang untuk tidur. Baik itu diseduh untuk membuat teh atau diekstraksi dalam bentuk minyak, penggunaan chamomile sebagai obat penenang telah didokumentasikan selama berabad-abad dan merupakan salah satu cara paling populer untuk melawan insomnia. Namun, potensi tanaman itu bukan sekadar kabar angin. Penelitian telah menunjukkan efektivitas chamomile dalam menghilangkan stres dan kecemasan. Dapatkan dosis aromaterapi Anda dengan menaburkan satu atau dua tetes ke dalam air panas dan ambil 10 napas dalam-dalam.
Anda akan hanyut ke dalam mimpi Anda dalam waktu singkat.
Neroli
Neroli adalah minyak esensial yang sering diabaikan untuk tidur, tetapi kami ingin mengubahnya. Minyak ini diekstrak dari bunga pohon jeruk pahit, dan aroma citric yang pedas membuatnya menjadi bahan yang populer dalam parfum. Satu studi mencatat kemampuan neroli untuk menghasilkan efek menenangkan, terutama jika dikombinasikan dengan minyak lavender dan chamomile. Ini juga efektif sendiri dalam mengurangi tingkat stres dan tekanan darah, terutama pada wanita.
Kayu cedar
Salah satu minyak atsiri yang paling membumi untuk tidur, cedarwood memiliki aroma yang menenangkan, berkayu yang sempurna dalam diffuser sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur. Cedarwood terbukti efektif sebagai obat penenang dan telah terbukti mengurangi denyut jantung dan tekanan darah, tidak hanya mempertahankan kegunaannya sebagai bantuan tidur tetapi juga dalam mengurangi hipertensi dan kecemasan.
Lavender
Tentu saja, tidak ada daftar minyak esensial terbaik untuk tidur yang akan lengkap tanpa minyak lavender, salah satu sumber alami paling terkenal untuk menginduksi tidur nyenyak. Minyak lavender aman untuk diaplikasikan langsung ke kulit, tetapi uji sedikit pada tangan Anda terlebih dahulu sebelum mengaplikasikan dalam jumlah yang lebih besar. Oleskan sedikit pada titik-titik nadi sebelum tidur atau gosokkan sedikit di antara telapak tangan dan tarik napas dengan napas dalam-dalam. Menambahkan beberapa tetes ke dalam bak mandi adalah cara lain yang bagus untuk bersantai setelah hari yang panjang.
