7 Latihan Kultus Yang Mengubah Kebugaran Selamanya
Daftar Isi:
Dengan musim panas yang semakin dekat, kami melihat beberapa gerakan terbesar yang pernah menyentuh industri olahraga. Dari Spinning yang didedikasikan untuk cinta-diri hingga latihan resistensi di mana saja yang dimulai di SEAL Angkatan Laut, latihan ini membawa dunia kebugaran dengan badai, mengubah kehidupan orang-orang di sepanjang jalan. Kadang-kadang, sepeda elips dan stasioner menjadi agak terlalu membosankan untuk menghasut inspirasi, dan di situlah kelas-kelas kultus ini masuk. Jika Anda menabrak lubang atau ingin keluar dari dataran tinggi pada waktunya untuk tubuh bikini itu, Anda kembali di tempat yang tepat.
Terus gulir untuk mempelajari tentang latihan paling populer pernah dan untuk melihat mana yang tepat untuk Anda!
Tubuh oleh Simone
Tubuh oleh Simone, atau seperti yang diketahui orang banyak, "bbs," adalah rejimen berbasis tarian yang merupakan gagasan dari namanya, Simone de la Rue. Setiap kelas adalah latihan cardio dansa intensitas tinggi seluruh tubuh (beberapa menyebutnya kelas kardio menyenangkan yang paling sulit yang pernah mereka ambil) yang melibatkan trampolin mini, lompat tali, dan kerja khusus ab dan lengan berbasis Pilates. Peminat selebritas termasuk Sandra Bullock, Anne Hathaway, dan Naomi Watts, dan meskipun daftar A itu berbicara sendiri, sulit untuk meragukan keefektifan latihan begitu Anda melihat tubuh ramping kurus ala de la Rue.
Disamping inspirasi fisik, energinya yang tak terbatas, kepribadian melenting, dan sikapnya yang dapat didekati akan memotivasi Anda tidak seperti yang lain. Meskipun studio Body by Simone saat ini hanya ada di New York City dan Los Angeles, Anda dapat berpartisipasi dalam latihan online melalui Simone TV, dan buku pertama de la Rue (Body by Simone: Rencana Total Makeover Tubuh 8-Minggu) baru keluar bulan lalu.
Coba ini jika: Anda ingin tubuh penari.
Ringkasan: Semua manfaat Pilates tetapi dengan langkah cepat dari kelas cardio energi tinggi. Berharap untuk berkeringat dan bersenang-senang.
Bootcamp Barry
Seperti melompat dari tebing ke laut dan melihat Menara Eiffel secara langsung, Bootcamp Barry adalah sesuatu yang harus Anda coba paling sedikit Sekali dalam hidupmu. Ini benar-benar pengalaman yang tidak seperti yang lain. Latihan satu jam ini mengambil format dari kamp pelatihan yang diamplit, dibagi antara latihan kardio dan latihan kekuatan (masing-masing 30 menit) dan dengan musik untuk membuat Anda merasa seperti berada di klub. Setelah lampu dimatikan, Anda akan berlari di atas treadmill dengan kecepatan yang tidak Anda ketahui dapat Anda capai, didorong ke depan dengan memompa lagu, adrenalin yang tipis, saling mendukung dari teman sekelas Anda, dan instruktur yang sangat membangkitkan semangat.
Anda akan jongkok, tekan, angkat, dan goyah; dan begitu selesai, Anda pasti ingin melakukannya lagi. Latihan kultus sangat populer karena itu netral gender, jadi tidak jarang menemukan pasangan menghadiri bersama pada hari Minggu pagi atau setiap kali dorongan untuk berkeringat menyerang. Dude-core fitness sangat menyukainya, sama seperti wanita yang mencari tubuh ramping. Hari Jumat sampai Minggu adalah hari "seluruh tubuh", sementara hari-hari lain dalam seminggu fokus pada area tertentu (misalnya, Senin adalah lengan + abs; Selasa adalah kaki + kaki, dll.).
Barry memiliki lokasi di seluruh negeri.
Coba ini jika: Anda ingin menjadi langsing dan kuat - cepat - dan menikmati latihan intensitas tinggi.
Ringkasan: Boot camp paling keras yang pernah Anda coba, dengan kemacetan bumpin untuk membuatnya terbang. Klaim ketenarannya adalah Anda dapat membakar sekitar 1.000 kalori per kelas.
Metode Bar
Latihan berbasis barre yang memadukan balet, Pilates, dan gerakan latihan kekuatan telah melonjak dalam popularitas selama beberapa tahun terakhir, dan pada dasarnya Anda dapat berterima kasih kepada Metode Bar untuk memulai tren. Sebagai latihan barre asli, ini dimulai sebagai salah satu studio yang didirikan oleh Burr Leonard dan suaminya pada tahun 2001 dan sejak itu diperluas ke lebih dari 75 lokasi di seluruh negeri dengan basis penggemar yang penuh pengabdian. Siapa pun yang mengenal seseorang yang mengikuti kelas Metode Bar tahu bahwa begitu Anda mulai, Anda tidak berhenti. Kelas satu jam melibatkan serangkaian latihan yang senantiasa berubah (sehingga Anda tidak pernah bosan, tidak peduli seberapa sering Anda pergi) yang menargetkan lengan, paha, kursi, punggung, dan perut serta membantu meningkatkan postur dan keselarasan untuk lebih banyak penari. tubuh.
Coba ini jika: Anda ingin menguatkan dan mengencangkan otot saat memahat.
Ringkasan: Latihan kekuatan-latihan berbasis balet yang tidak berdampak yang akan membuat otot-otot Anda gemetar dan terbakar karena gerakan berulang yang terisolasi.
Siklus Jiwa
Kebugaran pribadi memiliki pengaruh yang sangat emosional dalam memperkuat, menyembuhkan, memberdayakan cara, dan SoulCycle memanfaatkan aspek berolahraga yang meneguhkan jiwa. Selain pada dasarnya adalah pesta - pesta kebugaran - di mana setiap orang bertepuk tangan dan bersorak dan saling menyemangati soundtrack musik yang sangat memotivasi dan dukungan instruktur, kelas Spinning kemudian dikenal sebagai tempat katarsis. Banyak orang telah menggunakan SoulCycle setelah menderita kehilangan, mengalami perceraian, atau sembuh dari kanker dan menemukan itu sebagai terapi mereka.
Ini adalah ruang komunal, yang mengangkat untuk mendorong batas Anda dan mendapatkan semua endorphin perasaan-baik yang dihasilkan.
Coba ini jika: Memutar adalah latihan pilihan yang Anda sukai dan Anda ingin bekerja keras dengan musik yang menyenangkan dan orang-orang.
Ringkasan: Kelas pemintalan intensitas tinggi yang akan membuat Anda merasakan cinta.
Zumba
Zumba telah ada sebagai bentuk tarian selama beberapa dekade, tetapi Zumba dipertanyakan? Ini adalah merek cardio dance khusus yang mendapatkan merek dagang sendiri. Program kebugaran Latin berenergi tinggi menggabungkan unsur salsa, samba, mambo, dan merengue dengan latihan ketahanan berat badan tradisional seperti squat, lift kaki, dan lunges - dan orang gila tentang itu. Tidak mungkin untuk tidak tersenyum, tertawa, dan menikmati heck out dari diri Anda saat mengambil bagian dalam kelas Zumba, yang sebagian menjelaskan mengapa itu menjadi favorit kultus (bagian lain adalah potensi pembakaran kalori, inti-mematung).
Anda dapat mencoba hard-core Zumba (mengenakan perlengkapan dan segalanya) atau Anda dapat mencoba-coba Zumba, tetapi bagaimanapun, Anda memiliki waktu yang sangat baik.
Coba ini jika: Anda suka menari dan ingin merasa seperti Anda tidak berolahraga.
Ringkasan: Kelas fusi tari-kebugaran Latin yang menyenangkan sekali.
Metode Tracy Anderson
Ada banyak yang bisa dikatakan tentang Metode Tracy Anderson, tetapi mungkin satu kalimat ini mengatakan semuanya: Tubuh Gwyneth Paltrow. Ya, perut Gwyneth yang tidak bisa dihancurkan dan panjang, kerangka ramping yang hanya menjadi lebih baik dan lebih iri dengan usia adalah hasil dari dedikasi untuk pelatih dan latihan kebugaran guru Metode Tracy Anderson. Ini berfokus pada penguatan "otot aksesori" kecil yang mendukung kelompok otot yang lebih besar di tubuh Anda. Program Metode terkenal untuk menjadi "transformatif" tidak peduli jenis tubuh Anda dan di atas semua janji untuk memberikan satu hal yang jelas: panjang, otot tanpa lemak.
Meskipun hanya ada empat lokasi secara nasional (dua di L.A. dan dua di New York), situs webnya menawarkan langganan streaming video untuk berbagai program sehingga Anda dapat bekerja menuju tubuh GP di ruang tamu Anda sendiri.
Coba ini jika: Anda menginginkan tubuh penari yang panjang dan ramping.
Ringkasan: Gerakan selebrasi dan latihan kekuatan yang disetujui Celeb yang membuatmu kuat dan ramping.
TRX
Pelatihan TRX adalah konsep yang sangat sederhana, namun kemungkinan yang dapat Anda lakukan tidak terbatas. Menggunakan pita suspensi yang melekat pada struktur yang stabil (misalnya, digantung di atas pintu), Anda membungkus kedua tangan Anda (atau satu, tergantung pada latihan yang dilakukan) dan menggunakan gravitasi dan berat badan Anda untuk melakukan latihan penguatan. Dikembangkan di Navy SEAL, ini meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan stabilitas inti dan dapat dilakukan di mana saja. Dicintai oleh selebritis pria dan wanita, mulai dari atlet profesional hingga supermodel, program ini melatih seluruh tubuh dalam setiap bidang gerak, semuanya menggunakan berat badan Anda sendiri.
Latihan ini telah menjadi begitu populer dan dihormati di dunia kebugaran sehingga kelas berbasis TRX sekarang ditawarkan di pusat kebugaran di seluruh negeri.
Coba ini jika: Anda ingin mempelajari latihan yang fleksibel untuk dilakukan kapan saja, di mana saja.
Ringkasan: Latihan kekuatan dan pemahatan otot dilakukan dengan menggunakan berat tubuh Anda sendiri.
Sudahkah Anda mencoba latihan ini sebelumnya? Yang mana favoritmu? Beri tahu kami di komentar di bawah!
