Today in Science: Menyerahkan Kelompok Makanan Ini Dengan Serius Meningkatkan Metabolisme Anda
Sebagai seseorang yang dengan setia mengikuti diet vegan selama lebih dari enam tahun, saya bukan orang yang paling tidak memihak untuk membanggakan manfaat dari bebas daging. Tetapi saya memiliki ilmu pengetahuan di sisi saya: Faktanya, penelitian baru yang merinci dampak dari rencana makan vegetarian pada penurunan berat badan dan metabolisme dikeluarkan minggu ini.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal American College of Nutrition, diet nabati terbukti secara efektif membantu mengurangi lemak otot dan meningkatkan metabolisme. Untuk menjadi jelas, para peneliti secara khusus memantau peserta dengan diabetes tipe 2 selama enam bulan untuk melihat bagaimana rencana makan tanpa daging akan secara spesifik berdampak pada gejala mereka. Tetapi temuan mereka sangat jitu dan berlaku bagi siapa pun yang ingin mengoptimalkan metabolisme dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan: Setelah masa percobaan naik, mereka yang mengikuti diet nabati telah kehilangan sebagian besar berat badan dan lemak otot, dan meningkatkan metabolisme glukosa secara keseluruhan. (Lemak otot secara langsung berkorelasi dengan resistensi insulin, itulah sebabnya mengurangi itu membuat perbedaan bagi mereka yang menderita diabetes.)
Yang lebih menarik, para peneliti menyimpulkan bahwa pola makan nabati lebih efektif daripada rencana makan khusus diabetes.
Jadi bagaimana orang bisa masuk dalam rencana makan ini? Para ilmuwan di balik penelitian ini merekomendasikan untuk memotong produk daging sepenuhnya untuk dampak yang paling besar, meskipun kami akan melanjutkan dan mengatakan untuk melakukan apa yang bekerja untuk Anda, bahkan jika itu berarti hanya makan sayuran untuk sekali makan sehari. Selain itu, para peneliti merekomendasikan untuk mengadopsi makanan nabati yang sehat seperti hummus, lentil, sayuran berdaun, tahu, dan almond. Dapatkan lebih banyak ide makanan vegetarian yang sehat di sini - dan untuk memberi dorongan tambahan pada makanan harian Anda, beli suplemen masuk kami di bawah ini.
