6 Hal yang Tidak Harus Anda Lakukan untuk Metabolisme yang Sehat

Bukan hanya ketika Anda makan itu penting tetapi apa kamu makan. "Semakin padat nutrisi makanan, semakin baik untuk metabolisme Anda," tandas Fahad. "Jika Anda makan makanan yang menyehatkan Anda, Anda akan memberi metabolisme Anda mesin yang dibutuhkan untuk bekerja secara efisien." Makanan apa yang mengacaukan metabolisme Anda? Apa pun yang diproses tinggi atau dalam kategori makanan cepat saji.

Fahad menjelaskan alasannya langkah demi langkah. "Jika Anda makan apel, ada begitu banyak nutrisi sehingga pada saat tubuh Anda selesai mengekstraksi nutrisi, benar-benar tidak ada yang tersisa untuk disimpan - maka apel tidak menggemukkan. Tetapi jika Anda makan bar Snickers, berapa banyak nutrisi dalam batang kekek itu? Tidak banyak yang bisa diekstrak oleh tubuh sehingga yang tidak bisa digunakan disimpan sebagai lemak."

Jika Anda secara teratur mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan kemasan, hal pertama yang harus Anda ubah adalah mengubah pola makan Anda menjadi makanan utuh. Fahad mendaftar sayuran segar, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan telur. Selama Anda mengonsumsi makanan yang sebagian besar segar dan menghindari bahan pengawet, bahan pengisi, dan bahan tambahan buatan, Anda akan makan untuk kesehatan dan metabolisme Anda.

Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda dalam banyak hal, tetapi juga dalam menjaga metabolisme Anda bekerja secara efektif. "Tubuh kita terdiri dari 55 hingga 65% air," kata Farah, "tubuh kita berfungsi dalam media air dan kita membutuhkan air agar metabolisme kita menjadi yang terbaik." Bagi mereka yang tidak suka air (yang Fahad akui banyak mendengarnya), dia menyarankan untuk menambahkan rasa alami seperti lemon yang diperas. Fahad menyarankan Anda memiliki setidaknya setengah liter air sebelum Anda makan apa pun di pagi hari.

Tidak Berolahraga Cukup

Gaya hidup yang tidak menentu berjalan seiring dengan metabolisme yang lambat. "Otot secara metabolik lebih aktif (artinya membakar lebih banyak kalori) daripada lemak," kata Fahad. "Jadi, jika Anda memiliki rasio otot-ke-lemak yang lebih tinggi, Anda akan memiliki metabolisme yang lebih tinggi." Tetap aktif dengan cara apa pun yang Anda sukai akan meningkatkan metabolisme Anda karena "olahraga membantu membakar lemak dan menciptakan dan mempertahankan massa otot tanpa lemak."

Tidak Makan Protein Cukup

Tidak memiliki cukup protein dalam diet Anda dapat merusak metabolisme Anda. "Metabolisme kita bergantung pada enzim yang memfasilitasi reaksi kimia dalam tubuh kita dan enzim ini terbuat dari protein," jelas Fahad. Seperti yang kita semua telah diajarkan dalam biologi, "Protein adalah blok bangunan kehidupan" karena mereka penting untuk banyak proses biokimia dalam tubuh. Seperti yang dicatat Fahad, "Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan protein juga meningkatkan massa otot yang berkontribusi pada metabolisme yang lebih tinggi." Dia menekankan bahwa protein tidak harus berarti steak; itu dapat ditambahkan ke makanan seseorang melalui makanan seperti lentil, kacang-kacangan, dan telur.

Makan Pemanis Buatan

Sementara memilih pemanis buatan daripada gula mungkin tampak seperti alternatif yang lebih sehat, kenyataannya sering kali bisa lebih buruk. Makan pemanis buatan "mengubah mikrobioma usus, yang memengaruhi metabolisme," kata Fahad. "Jika kamu suka kopi atau teh manis, tambahkan sedikit madu mentah atau manuka. Sirup maple organik murni juga bagus untuk memanggang."