5 Byrdie Australia Editor Membagikan Resolusi Kebugaran Tahun Baru mereka
"Perjalanan kebugaran saya telah menjadi tidak konsisten selama 12 bulan terakhir. Resolusi saya adalah untuk kembali ke ritme latihan yang saya rasa baik dan dapat dipertahankan.Daripada melihatnya dari perspektif "berat" (seperti yang saya miliki selama bertahun-tahun), saya berusaha untuk melihat olahraga sebagai cara bagi saya untuk menghilangkan stres, dan menjaga tubuh saya merasa baik. Saya memiliki kelengkungan tulang belakang yang parah (skoliosis), dan tidak cukup gerakan yang benar-benar memengaruhi perasaan saya secara fisik (melumpuhkan nyeri punggung dan sesak napas).
Jika saya belajar sesuatu pada tahun 2017, itu melewatkan janji gym dan osteo karena saya sibuk akan benar-benar mengacaukan tubuh saya. Jadi selain dari "penjadwalan" dalam latihan seperti saya melakukan pertemuan atau acara sosial, saya juga mengikuti yoga untuk kembali ke kebugaran saya. Tidak ada lagi mengabaikan atau mengabaikan masalah kesehatan yang mengganggu! Sedangkan untuk kesehatan, saya berencana untuk berenang di lautan pra-kerja seminggu sekali, setidaknya sampai terlalu dingin."
"Tujuan saya untuk 2018 adalah mengambil pendekatan yang lebih holistik terhadap kesehatan - saya ingin hidup lebih lambat dan mengurangi tekanan pada diri saya untuk selalu" melakukan ". Di samping Pilates yang sudah saya lakukan dan nikmati, saya akan menggabungkan jalan-jalan di pantai, lautan berenang, dan sauna. Tidur adalah tema besar bagi saya tahun ini juga. Tujuan saya adalah meningkatkannya dari lima jam malam menjadi tujuh."
"Saya tidak pernah membuat resolusi kebugaran karena saya biasanya cukup konsisten dengan olahraga sepanjang tahun tetapi pada akhir tahun lalu, saya kelelahan. Itu terjadi sekitar bulan Oktober, dan saya memutuskan untuk memilih tidur lebih lama., daripada bangun jam 5:30 pagi untuk mendorong diri melalui satu jam latihan.
Sekarang, saya siap untuk kembali. Tujuan saya adalah hanya mendengarkan tubuh saya dan melakukan apa yang terasa benar. Saya tahu saya merasa lebih baik secara mental dan fisik ketika saya mempertahankan rezim kebugaran yang teratur, tetapi jika saya tidak dapat memikirkan hal yang lebih buruk daripada lari 10 km, maka saya tidak akan berbicara sendiri tentang hal itu."
"Memikirkan di mana saya berada di kesehatan dan kebugaran-bijaksana 18 bulan lalu membuat saya menangis gila-gilaan bugar, sudah berlatih dua kali sehari, enam kali seminggu untuk acara tinju (bagi mereka di Perth, RQCC jangan sampai terlewatkan! #shamelessplug) dan makan dengan sangat baik untuk dicocokkan. Namun setelah itu, motivasi saya untuk berlatih baru saja jatuh dari tebing. Saya tidak pernah berhasil mendapatkannya kembali. Tapi itu sesuatu yang saya bertekad untuk berubah tahun ini. Jadi, saya berkomitmen untuk membangun kembali hingga lima sesi pelatihan per minggu pada 30 Juni.
Saya tahu ada perubahan dari resolusi kebugaran 'kaku' akhir-akhir ini, tetapi apa pun - saya tahu betapa fantastisnya latihan ini membuat saya merasa. Ini bukan hanya tentang kebugaran, tetapi juga kejernihan mental dan peningkatan, suasana hati seimbang yang menyertainya. Tidak ada yang bisa membuat otak saya mati sepenuhnya seperti meninju kulit, jadi saya mengambil kembali lima jam seminggu untuk diri saya sendiri. Tidak terdengar banyak ketika Anda mengatakannya seperti itu, bukan?
Saya akan memasangkan pelatihan dengan pemandian garam Epsom mingguan untuk membantu mengendurkan otot yang lelah. Kata-kata tidak dapat menggambarkan betapa senangnya saya mengetahui bahwa apartemen baru saya memiliki kamar mandi!"
"Pada tahun 2018, saya semua akan menganggapnya lambat. Di masa lalu, saya telah melompat ke tahun dengan latihan intensitas tinggi, rencana makan tanpa cacat, dan biasanya penurunan berat badan atau tujuan fisik dalam pikiran. Di antara pekerjaan, kehidupan sosial, dan hubungan, saya hampir tidak pernah berhasil dalam hal itu. Jadi tahun ini, daripada melihat ke depan di seluruh bentangan, saya menghilangkan "tujuan" dan mengambilnya satu bulan pada suatu waktu. setiap bulan saya akan bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan:
- Apa yang sepenuhnya realistis dan dapat dilakukan bulan ini?
- Apa yang bisa saya lakukan dalam 31 hari ke depan untuk mencapai kesehatan, bukan hanya penurunan berat badan?
Prioritas besar bagi saya juga semakin di luar - setelah berada di luar rumah selama liburan, saya menyadari betapa saya sangat merindukannya selama minggu-minggu kerja. Untuk bulan Januari, saya telah memutuskan untuk melakukan seri 30 hari Yoga YouTube dari Adrienne Mishler. Video-video itu cepat, berdampak rendah, mudah dilakukan di halaman belakang rumah saya, dan yang paling penting gratis. Saya bertujuan untuk melakukan seluruh 30 hari dan menggabungkan sesi jalan-jalan, bersepeda atau berenang dalam seminggu. Lalu begitu Februari tiba, aku bisa menilai kembali apa yang kurasakan.
Lambat dan lembut adalah mantra 2018 saya."
