15 Resep Makan Siang Sehat untuk Saat Anda Begitu Sibuk Anda "Tidak Dapat Meratakan"

Lewati makan siang dan Anda merugikan diri sendiri. Anda tidak hanya akan berakhir mengemil makanan yang enak (baca keripik, popcorn, cokelat, dan apel aneh untuk menyeimbangkannya), tetapi Anda juga akan mengirim metabolisme Anda ke mana-mana dalam prosesnya. Membiasakan membelok kudapan tengah hari Anda berarti bagian dalam Anda akan mulai beralih ke otot Anda untuk bahan bakar daripada lemak, yang tidak baik jika Anda ingin tetap langsing juga. Lalu ada fakta bahwa itu mungkin akan membuat Anda merasa kesal dan stres … semua tidak diinginkan.

Lagi pula, kami pikir makan siang harus menjadi sorotan utama acara 9-ke-5 Anda - pesta kecil di sela-sela rapat, email, dan tenggat waktu yang monoton. Jika Anda tahu Anda memiliki minggu yang sibuk, makan siang kemasan adalah penyelamat perut Anda. Dan mereka tidak perlu mengambil jam kerja keras. Atau makan yang sama setiap hari. Atau menjadi salad atau sandwich hambar.

Gulir ke bawah untuk beberapa resep kotak makan siang sehat yang membutuhkan waktu beberapa menit untuk dibuat dan akan memberikan Keju Pret 'n' Pickle untuk menghasilkan uang …

Mentimun dan Salad Mozzarella

Pelintiran pada salad Yunani menggunakan mutiara mozzarella sebagai lawan feta berarti tidak ada tangan berantakan dari runtuh. Itulah malasnya kita berbicara di sini. Anda harus memotong alpukat dan mentimun, tetapi Anda dapat merobek kemangi dan menjatuhkan tomat ceri secara keseluruhan. Bumbui dan gerimis dengan minyak zaitun dan balsamic. Pindahkan makanan dari piring ke mulut.

Chickpea Curry Wraps

Makan siang lain yang mengandung protein. Kuras buncis Anda, lalu aduk bawang bombai, kunyit, bawang putih, mint segar, jintan, cabai, biji wijen, dan minyak zaitun. Dalam mangkuk terpisah, tumbuk alpukat dengan beberapa jeruk nipis, tomat, daun bawang, kemangi dan lada hijau. Atau beli satu bak guacamole. Bekerja dengan baik juga. Dengan menggunakan selada romaine sebagai kapal Anda, sajikan dengan alpukat, dan tambahkan kacang buncis di atasnya. Gunakan seluruh kaleng buncis, dan kemudian Tupperware apa yang tersisa, dan ulangi latihan ini dalam waktu sehari.

Pot Mie Ayam Wijen Jahe

Ayam suwir, jamur iris, wortel parut, segenggam bayam, bawang merah, jahe hancur, serpih cabai, ketumbar, dan bubuk lima rempah Cina adalah semua yang dibutuhkan untuk pakan yang ramah-Instagram ini. Dorong semuanya ke dalam stoples, lalu tambahkan air mendidih hingga satu inci dari atas. Aduk, biarkan citarasa meresap untuk lima, dan kemudian peras dalam beberapa jeruk nipis.

Salad Apel dan Kemiri

Jika Anda seorang penggemar komboar rasa manis dan asin, Anda akan menikmati makan siang yang mudah dan lezat ini. Bayam bayi, apel merah, apel hijau, bagian kemiri, irisan avo, cranberry kering dan sekaleng jeruk mandarin yang dikeringkan. Gabungkan, dan tambahkan balsamic dressing. Anda dapat menambahkan sedikit keju feta jika Anda ingin makan siang di tingkat berikutnya.

Bungkus Pizza Kurus

Ya, kami mengatakan pizza. Mainkan Papa John dan gunakan bungkus sebagai pangkalan Anda.Lumuri sedikit pasta tomat atau passata, taburkan di atas bumbu kering Italia atau basil segar, lalu tambahkan topping Anda. Kalkun yang satu ini, tetapi opsinya tidak terbatas. Robek mozzarella di atasnya, lalu gulung menjadi bungkus praktis. Makanlah dengan dingin, atau - tunggu dulu - kocok dalam microwave selama 60 detik untuk keasliannya.

Sayuran Panggang dan Salad Quinoa

Tidak ada yang menilai jika Anda membeli quinoa konsistensi matang dan sempurna (kami menyukai tas ambil Merchant Gourmet) -ini adalah basis protein yang sempurna. Potong-potong cabai merah, cukini, terong, daun bawang dan tomat; dollop di gumpalan harissa; dan pukul di atas nampan roti di oven selama 20. Setelah semuanya layu dan berair, aduk quinoa Anda. Kami menyebutnya pekerjaan yang dilakukan dengan baik.

Salmon, Kale, dan Caesar

Pergi ke toko-toko, dan beli sekantong parut kale, beberapa bungkus tortilla, parutan Parmesan, saus Caesar dan sekaleng salmon liar. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk besar, campur dengan garpu untuk memecah salmon, dan kemudian kumpulkan bungkusnya.

Kentang Manis Dengan Cabai Mint dan Bawang Putih Asap

Tidak ada yang senyaman kentang panggang, tapi rasanya tidak enak ketika mereka berkeringat dalam kotak makan siang plastik selama berjam-jam. Di situlah ubi jalar mengambil hadiah. Iris, gerimis dengan minyak, bumbui dengan cabai dan garam, lalu panggang di kedua sisinya bersama dengan bawang putih. Pindahkan ke piring atau kotak makan siang, dan sobek beberapa daun mint di atasnya. Ini sehat dan bergizi, dan jangan ragu untuk menambahkan beberapa parutan keju di atasnya.

Kantung Pita Telur dan Sayuran Goreng

Perebutan sayuran sederhana yang muncul dalam roti pita adalah cara yang bagus untuk menghabiskan sisa makanan di lemari es Anda. Pastikan untuk mengangkut perebutan dalam panci, dan masukkan ke dalam saku pita tepat sebelum disajikan karena tidak ada yang mau roti basah.

Udang Bawang Putih dan Asparagus

Dering di bawah 250 kalori, ini adalah salah satu kisah sukses cepat. Minyak, bawang putih dan udang dimasukkan ke dalam wajan. Goreng selama lima. Peras lemon, giling garam dan merica, masukkan kacang polong beku, asparagus dan adonan, dan tunggu sampai bumbu meresap. Itu dia. Jika Anda membutuhkan lebih banyak isi, tambahkan saja ke selada atau aduk ke dalam nasi.

Salad Kale Ubi Jalar Panggang Pedas

Cincang ubi jalar, atau uang tunai pada barang-barang yang sudah dikupas sebelumnya yang sudah dikupas yang menghemat waktu dan sakit lengan. Lapisi dengan minyak, jintan, cabai rawit dan garam, dan panggang dalam oven. Sementara itu memasak dengan baik, iris kangkung, pijat dengan minyak zaitun, dan masukkan ketumbar. Chuck tots di atas kangkung setelah selesai, tambahkan beberapa pecan cranberry dan cranberry kering di atasnya, dan Anda mendapatkan pakan yang seimbang dan memuaskan di depan Anda.

Ayam Cajun Dengan Ketumbar dan Nasi Kapur

Sementara nasi Anda mendidih, taburkan beberapa bumbu Cajun yang sudah dicampur di atas dada ayam, dan panggang bersama paprika dengan warna apa saja dan setiap bawang bombai yang dipotong kasar. Setelah jus mengalir, dan semuanya terlihat sedikit hangus, tiriskan nasi, tambahkan makanan panggang Anda dan potong beberapa avo di atasnya. Bumbui dengan perasan jeruk nipis dan ketumbar untuk menambahkannya. Sekarang yang Anda butuhkan hanyalah margarita!

Sushi Bowl Vegan

Tuangkan sedikit tamari dan minyak wijen di atas tahu Anda, dan goreng saat Anda memasak nasi (lakukan porsi besar untuk digunakan selama seminggu dalam salad dingin - jangan dipanaskan ulang). Parut wortel dan bit, potong beberapa lobak, daun bawang dan mentimun, dan masukkan dalam alpukat untuk ukuran yang baik. Campur semuanya, hiasi dengan biji wijen jika Anda merasa mewah, dan raih sumpit. Itsu siapa?

Ubi Jalar, Lentil, dan Salad Feta

Panggang ubi jalar, wortel potong dadu dan beberapa bawang merah di atas loyang, dan tutupi dengan minyak zaitun dan serpihan cabai. Buka sebungkus lentil yang sudah dimasak, dan lakukan panggilan jika Anda menginginkannya panas atau dingin. Pindahkan sayuran di atasnya, dan remukkan beberapa feta dan roket. Akhiri dengan cambukan cuka balsamic. M&S, makanlah hatimu.