Trik Sederhana untuk Menambah Suplemen Anda

Mari kita jujur: Memilih suplemen mana yang bisa diambil sangat luar biasa, dan kadang-kadang sulit untuk mengatakan apakah kita mengeluarkan kapsul yang tepat untuk hasil yang kita inginkan. Lalu ada masalah bagaimana untuk mengambilnya. Apakah kita menelan mereka dengan perut kosong? Apakah mungkin memiliki terlalu banyak vitamin? Bagaimana kita tahu jika kita terlalu sedikit? Daftar pertanyaan terus berlanjut.

Mengingat kebingungan, mungkin tergoda untuk menghindari mengambil suplemen sama sekali, tetapi itu berarti kehilangan banyak manfaat kulit dan tubuh. Jadi kami mengeluarkan dugaan dari belanja kapsul dengan panduan kami ke pasangan suplemen paling efektif, dari kombo yang memberi Anda kulit yang bersinar hingga tim penurunan berat badan terbaik. Jika Anda selalu ingin tahu cara mengonsumsi suplemen yang melihat hasil nyata, salah satu pendiri Victoria Health, Shabir Daya, memiliki jawabannya.

Untuk kulit yang berseri: asam hyaluronic + phytoceramide

Mencoba: Fountain The Hyaluronic Molecule (£ 28) dengan Life Extension Skin Restoring Phytoceramides (£ 25)

Kita semua tahu bahwa asam hialuronat adalah magnet kelembaban terbaik. Diterapkan secara topikal, ia mengental pori-pori kering dalam hitungan detik, karena kemampuannya untuk menahan 1000 kali beratnya dalam air.

Ternyata, itu sama baiknya dengan kulit Anda dalam bentuk suplemen, dan Shabir merekomendasikan menelan kapsul HA setiap hari jika kulit Anda cenderung berada di sisi yang lebih kering. Untuk meningkatkan efek pendaratannya, satukan dengan phytoceramides restoratif, yang merupakan "molekul lipid kecil yang terletak di antara setiap sel kulit, seperti halnya mortar di antara batu bata."

Shabir melanjutkan: "Ceramide ini sering hilang melalui pembersihan dan paparan cuaca yang keras, yang dapat menyebabkan dehidrasi." Kedengarannya akrab sekarang, bukan? "Menggunakan ceramides membantu mengisi kembali lipid-lipid ini dan, digunakan bersama dengan asam hialuronat, Anda berakhir dengan kulit yang terhidrasi, dilembabkan, dan kenyal."

Untuk menurunkan berat badan: Teh Hijau + Chromium

Mencoba: Ekstrak Teh Hijau Taman Nature (£ 10) dengan Life Extension Optimized Chromium (£ 11)

Kombinasi ini bekerja pada dua level untuk meningkatkan penurunan berat badan. Pertama, teh hijau mendorong pembakaran lemak, karena mengandung katekin termogenik, yang merupakan antioksidan kuat yang meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh Anda. Sementara itu, kromium "mengatur kadar gula dalam aliran darah, yang mencegah mengidam karbohidrat," yang berarti Anda makan lebih sedikit makanan krem dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak.

Untuk pemulihan pasca-latihan: protein whey BCAA +

Mencoba: Refleks Asam Amino Bercabang Rantai (£ 24) dengan Nutrisi Rapi Whey Protein Powder Chocolate (£ 9)

Protein dikenal sebagai keharusan pasca-latihan, dan Shabir merekomendasikan memasangkan protein whey dengan asam amino rantai cabang (BCAA) untuk meningkatkan kekuatan perbaikan ototnya. Sementara protein adalah blok bangunan tubuh kita, BCAA adalah blok bangunan protein, dan suplemen asam amino ini akan merangsang sintesis protein.

Bersama-sama, whey protein dan AARC akan mendapatkan otot post-work kembali pada perbaikan jauh lebih cepat, dan kombo telah "ditemukan meningkatkan peningkatan otot tanpa lemak yang signifikan dan meningkatkan kekuatan dan stamina."

Untuk fungsi otak: ginkgo biloba + glutamine

Mencoba: Vitabiotik Ultra Ginkgo + Ginseng (£ 3) dengan Kapsul Glutamin Nature Tinggi (£ 12)

Jika Anda berjuang untuk fokus di tempat kerja dan ingin meningkatkan fungsi kognitif Anda, beri dorongan pada otak Anda dengan dosis ganda suplemen yang merangsang. Kapsul pop ginkgo biloba, yang "dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sirkulasi mikro ke otak, membantu untuk memberikan semua nutrisi yang dibutuhkannya," merekomendasikan Shabir. Kemudian, tambahkan glutamin, “yang diubah oleh tubuh menjadi asam glutamat; sumber bahan bakar utama untuk jaringan otak. ”Kombinasi yang cerdas, memang.

Untuk mengurangi stres: magnolia + vitamin B dan C

Mencoba: Ilmu Makanan dari Vermont Magnolia Rhodiola Complex (£ 26) dengan Terranova Vitamin B Complex Dengan Vitamin C (£ 10)

Begitu banyak suplemen yang mengklaim memiliki efek menenangkan pada pikiran yang sibuk, tetapi kombinasi dari magnolia dengan vitamin B dan C yang disarankan Shabir untuk dicoba.

Sebagai permulaan, ia mengatakan bahwa "ekstrak magnolia bekerja untuk mengurangi kadar hormon stres kortisol," yang melihat lonjakan tidak sehat setiap kali Anda mulai merasakan tekanan.

Sementara itu, "alasan untuk merekomendasikan vitamin B plus C adalah karena, pada saat stres, adrenal sangat menuntut vitamin-vitamin ini, biasanya mengarah pada defisiensi," kata Shabir. "Mengonsumsi vitamin B ini bersama dengan suplemen magnolia akan membantu fungsi adrenal dengan baik, dan ini penting karena adrenal yang bekerja untuk memodulasi gejala stres."