Bagaimana Saya Menaklukkan Kebiasaan Memilih Saya, Sekali dan Untuk Semua

Saya ingat persis di mana saya berada ketika saya mulai mengambil kulit ibu jari kiri saya sembilan tahun yang lalu. Saya sedang berdiri di kamar tidur ukuran homestay homestay saya yang belajar di luar negeri di Barcelona, ​​Spanyol.

Saya ingat trans yang saya alami ketika saya berdiri di sana, tanpa berpikir mengambil kulit di sekitar kuku saya sampai berdarah dan saya harus menutupinya dengan Band-Aid. Saya masih tidak yakin mengapa itu dimulai di kamar tidur di Barcelona itu - mungkin saya rindu dan cemas. Tetapi sejak saat itu, memindai kulit kasar di satu area tertentu dan memetiknya sampai berdarah menjadi sesuatu yang saya lakukan, secara kompulsif.

Ketika, bertahun-tahun setelah berpegang pada satu ibu jari saja, saya lulus untuk mengambil ibu jari yang lain, lalu daguku, dan kemudian bibirku, aku tahu sudah waktunya bagiku untuk menaklukkan paksaan sebagai prioritas. Jika Anda pernah berjuang dengan memilih kulit yang obsesif, terus membaca strategi yang membantu saya menghilangkan kebiasaan saya setelah bertahun-tahun.

Ini gila ketika Anda pertama kali mulai memusatkan perhatian pada kapan dan mengapa Anda memilih, karena Anda menyadari caranya un acak itu. Sudah begitu lama, saya hanya tidak memperhatikan di mana saya berada ketika saya akan keluar dari "zona" dan menyadari bahwa saya telah merobek-robek kulit saya. Tetapi kemudian saya mulai memperhatikan bahwa itu terjadi di tiga tempat utama: bioskop, meja saya di tempat kerja, dan sambil menonton TV di rumah.

Koneksi ini adalah kunci, karena dengan mengetahui kapan Anda melakukannya, Anda dapat mengambil langkah pertama untuk mengendalikannya.

Saya menyadari bahwa saya melakukannya di bioskop karena lingkungannya gelap, menyejukkan, dan kondusif untuk memetik tanpa gangguan. Menonton film adalah tugas yang tidak ada artinya - Anda tidak perlu memikirkan apa pun; Anda hanya duduk dan menikmati hiburan secara pasif. Di mana lagi Anda bisa duduk dalam gelap selama dua jam, terjaga dan sadar, dengan tangan bebas? Dengan demikian, menjadi wajar untuk terlibat dalam sesi pengambilan khusus selama film, tidak terlihat dan tanpa apa pun untuk mengembalikan saya pada kenyataan sampai film berakhir.

Menonton TV di rumah juga mirip. Meskipun tidak gelap gulita, itu adalah masa ketika satu aktivitas tanpa sadar, seperti kesurupan, menghasilkan aktivitas lain.

Memilih di tempat kerja sedikit berbeda. Sifat inheren pekerjaan aktif, tidak pasif seperti menonton film atau TV; dan sebagai penulis, jari saya tidak sering menganggur. Tapi saya akan menemukan diri saya memilih sambil menatap layar komputer setiap kali saya tidak langsung mengetik. Meja / koneksi layar komputer-memilih menjadi paling jelas setelah liburan liburan. Ketika saya kembali ke meja saya setelah seminggu di luar kantor, dan mulai memilih ibu jari yang sembuh sempurna dan mulus, saya menyadari bahwa saya tidak mengambil seluruh waktu saya pergi.

Kita semua memiliki hal-hal yang memotivasi kita. Sebagai contoh, ketakutan akan kerutan adalah motivator yang sangat kuat bagi saya - apalagi kerutan dini. Saya biasanya akan memilih dagu dan bibir saya tanpa cermin, tetapi ketika saya mengambil di depan cermin untuk pertama kalinya dan melihat bagaimana otot-otot yang terlibat di sekitar mulut saya, well, itu serius. Garis senyumku tegang dan berkontraksi, dan dalam diaktifkan pada posisi saya memutar-mutar mulut saya untuk mendapatkan keuntungan memilih yang lebih baik.

Saya selalu bisa merasakan dan tahu ini sedang terjadi. Setelah memetik bibir saya untuk waktu yang lama, otot mulut saya menjadi sangat tegang dan lelah sehingga saya harus meminum Advil.Seperti menggunakan Neosporin dan Band-Aids setelah membuat kutikula saya berdarah, itu selalu hanya bagian dari ritual. Tapi untuk Lihat itu terjadi adalah cerita yang berbeda.

Berada di industri kecantikan, saya tahu secara langsung bagaimana menyipitkan mata di bawah sinar matahari adalah salah satu penyebab utama gagak kaki. Gerakan kecil dan berulang dari otot-otot yang berkontraksi mengarah pada pembentukan kerutan-kerutan itu lebih dari apa pun selain usia (Botox bekerja karena disuntikkan ke dalam otot untuk menghentikannya dari kontraksi berulang kali, dan itu apa yang menghentikan kerutan terbentuk). Jadi saya tahu bahwa kontraksi kecil dan berulang pada otot mulut saya ketika memetik akan memberi saya garis marionette yang tidak saya inginkan.

Dengan pemikiran itu, saya lebih mudah melatih diri untuk berhenti memetik sebelum saya masuk ke zona trans, dan akhirnya berhenti sama sekali.

Jempol-bijaksana, periode terpanjang yang pernah saya jalani tanpa memetik mengarah ke pernikahan sahabat saya. Aku tidak tahan memikirkan membantunya dengan gaun putihnya yang indah, dengan perban jempol berdarah. Aku ingin jari-jariku terlihat cantik dan feminin di foto-foto, dan untuk bisa bersulang segelas sampanye tanpa cedera yang terlihat - dan lebih buruk, yang diakibatkan diri sendiri.

Temukan apa yang memotivasi Anda untuk berhenti - apakah itu kerutan / bekas luka yang menakutkan, memvisualisasikan peristiwa di masa depan, meneliti jumlah kotor kuman yang Anda dapatkan di jari Anda pada waktu tertentu, atau sesuatu yang lain. Argumen kuman / infeksi tidak pernah menghentikan saya dari memetik, tetapi jika Anda termotivasi oleh hal semacam itu, mempersenjatai diri dengan angka kesehatan yang menakutkan dapat membantu Anda mematikan sakelar setiap kali Anda mulai memetik.

Tetap sibuk, dan menjaga agar jari Anda tetap sibuk, sangat penting bagi pemilih yang berusaha melatih diri untuk berhenti. Saya menemukan bahwa semakin sibuk saya, semakin sedikit waktu yang saya pilih, secara logistik. Jika Anda menjalankan tugas, melakukan yoga, berbelanja dengan teman-teman, berjalan-jalan dengan anjing, menulis surat, Anda tidak dapat memilih. Anda tidak memiliki kemampuan untuk melakukan sesuatu yang aktif dan memilih secara bersamaan. Bahkan ketika saya sedang berlibur dan tidak memetik, itu karena saya melakukan hal-hal baru dan menarik. Masa-masa sulit bagiku, duduk di sofa menonton TV, sangat menggoda.

Itulah sebabnya ketika Anda tidak sibuk, Anda harus menemukan cara untuk menjaga agar jari Anda tetap sibuk. Baik saat duduk di kereta atau pesawat terbang, atau di film, selalu ada sesuatu yang bisa Anda gerakkan agar jari Anda tidak memindai Anda kulit untuk hal-hal untuk memilih. Seorang teman yang manis memberi saya sepasang manik-manik Tibet yang saya simpan pada saya setiap saat ketika saya menghentikan kebiasaan itu. Saya melatih kembali diri saya untuk bermain-main dengan mereka ketika dorongan itu muncul, alih-alih memilih di daerah masalah saya.

Jangan takut mencari dukungan - dari teman, keluarga, dan profesional. Orang yang dicintai dapat membantu menunjukkan pemicu, dan dengan ramah mencoba menawarkan gangguan selama masa-masa Anda mulai terpaku pada pemetikan. Bisa juga membantu hanya dengan berbicara dengan seseorang tentang cara mengatasi masalah tersebut, sehingga Anda tidak merasa terisolasi dalam menanganinya sendiri.

Seorang profesional juga bisa sangat lega untuk diajak bicara, dan dapat membantu Anda mengatasi alasan mendasar yang mungkin Anda miliki, mulai dari stres dan kecemasan hingga perilaku yang dipelajari.

Terakhir, saya merasa sangat membantu dalam proses penyembuhan saya untuk tetap positif. Ketika saya melakukannya dengan sangat baik, dan kemudian mengalami kemunduran, saya kecewa, tidak diragukan lagi. Tetapi saya tahu bahwa merendahkan diri sendiri atau kehilangan semangat tidak akan membantu. Itu jauh lebih efektif untuk menepisnya, tetap ceria, dan tidak terobsesi dengan "kesalahan". Melakukan hal itu hanya menimbulkan lebih banyak kecemasan dan emosi negatif di sekitar tindakan memetik, sementara membawa lebih banyak fokus ke tempat yang Anda pilih, yang, pada gilirannya, hanya membuat Anda ingin memilih lebih banyak.

Jika Anda baru saja mengambil, atau jika Anda tidak memilih selama dua minggu atau lebih, dan kemudian jatuh dari kuda, tidak apa-apa. Bersihkan bahu Anda, bersihkan, (atau seperti yang akan dikatakan Taylor, kibaskan), dan teruslah berusaha. Ingatlah bahwa kulit adalah organ regeneratif dengan kapasitas luar biasa untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Dan jika kau melakukan pilih, ingat tiga langkah ini untuk penyembuhan pasca-pemetikan.

Saya harap ini membantu, dan beri tahu saya di bawah ini:Apakah Anda saat ini berjuang dengan memetik? Jika Anda seseorang yang memilikinya menyembuhkan diri sendiri dari kebiasaan memetik yang buruk, bagaimana Anda melakukannya? Bagikan tips Anda di bawah ini.