Bagaimana Menghidupkan Ponsel Saya Jangan Ganggu di Pagi Mengubah Hidup Saya
Daftar Isi:
Dari detik saya berguling untuk membungkam alarm saya di pagi hari, saya secara konsisten memeriksa setiap buzz yang menandakan pemberitahuan pesan teks baru di ponsel saya. Rata-rata, saya bangun hingga 25 hingga 30 teks baru, dan lebih banyak berputar seperti jarum jam dari saat saya bangun sampai detik saya menutup mata di malam hari. Kotak masuk email saya beroperasi pada kecepatan yang bahkan lebih cepat. Ponsel saya dan saya akan sangat terikat satu sama lain sepanjang hari sampai mata saya pada dasarnya terlalu berat, memaksa saya untuk tidur. Secara total (termasuk obrolan grup), saya menerima lebih dari 150 hingga 200 teks setiap hari, dan saya berhenti menghitung dengan email saya.
Masalah lampiran telepon adalah satu hal, tetapi bagaimana rasanya membuat saya merasa lain. Penelitian menunjukkan bahwa memeriksa notifikasi dapat memicu banyak stres, dan melihat hal pertama di pagi hari memberi Anda kesempatan lebih tinggi untuk merasa tidak bahagia. Saya pergi tidur dengan kehabisan tenaga dan kehabisan karena percakapan saya yang berat sebelah dan berat sebelah. Jika saya harus meletakkan nomor di atasnya, saya akan mengatakan lebih dari 85% dari teks saya tidak menjadi perhatian saya, tetapi orang lain dan bagaimana saya bisa membantu mereka. Dari teman-teman yang memberi tahu saya tentang masalah mereka kepada orang-orang yang hampir tidak pernah saya ajak bicara untuk meminta saya membantu mereka dengan sesuatu, telepon saya menjadi sumber stres yang serius.
Saya pada dasarnya buruk dalam mengatakan tidak kepada orang lain atau menjadi egois dengan waktu saya, jadi menjawab semua permintaan ini dan sesi ventilasi membuat saya merasa siap setiap saat. Jika saya tidak merespons secara tepat waktu untuk setiap teks atau email, saya akan merasa sangat bersalah. Apakah konteksnya bersifat pribadi atau terkait dengan pekerjaan, rasanya seperti setiap getaran mendatangkan kecemasan baru, dan saya berada dalam kondisi stres yang terus-menerus setiap saat. Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini menjadi sangat tidak sehat untuk kondisi mental saya.
Tidak ada yang pantas merasa dikuasai oleh tindakan orang lain atau kebutuhan untuk melompat ke setiap permintaan. Aku membawa perasaan ini bersamaku hari demi hari dan akhirnya runtuh.
Saya ingat hari saya berputar. Itu sekitar satu setengah tahun yang lalu, dan saya berada pada titik yang sangat rendah. Saya menghadapi banyak tekanan profesional, yang membuat kekhawatiran dan keraguan diri saya tidak tergoyahkan. Ketika saya sangat lelah secara emosional, saya tidak secara sukarela membicarakannya dengan siapa pun - saya memiliki kebiasaan buruk untuk menyimpan semuanya. Saya, tentu saja, memeriksa telepon saya segera setelah saya bangun pagi itu dan sepanjang hari. Alih-alih membahas kesejahteraan saya, saya menekan perasaan saya dan memprioritaskan semua orang dan semua hal lain dalam hidup saya.
Sebuah email dari orang yang lebih tinggi mengatur nada untuk hari saya: Timbul kekhawatiran dan ketakutan mengambil alih saya. Saya langsung mulai menangis di kereta bawah tanah, secara mental berlomba melalui respons potensial, mengetik dan menghapus setiap kalimat lainnya. Aku mendongak, dan aku berada di pinggiran kota berikutnya dan benar-benar merindukan perhentian kereta bawah tanah pekerjaanku. Kepalaku hilang.
Ketika saya turun dari kereta bawah tanah untuk kembali ke pusat kota pada rute saya, saya menyadari saya telah keluar jalur - secara mental dan emosional - karena telepon saya. Saya membuat keputusan sadar untuk mengambil istirahat telepon untuk menyelamatkan kewarasan saya dan membawa saya kembali ke diri saya sendiri. Saya harus melakukan perubahan, dan ini adalah langkah pertama saya.
Bagaimana Memasang Ponsel Saya Jangan Ganggu Mengubah Hidupku
Malam itu, saya mengatur ponsel saya di Jangan Ganggu dari tengah malam hingga jam 12 malam. Keesokan harinya. Saya memutuskan untuk bangun di pagi hari dan mengucapkan doa alih-alih segera meraih telepon saya. Kemudian, saya menjalani seluruh rutinitas pagi saya tanpa melirik ponsel saya sekali pun - berjemur di waktu sunyi dan menenangkan pikiran saya tanpa membiarkannya dikacaukan oleh gangguan lain yang disalurkan melalui telepon saya. Setelah berpakaian lengkap dan keluar dari pintu, saya melirik ponsel saya. Pada saat itu, saya mengambil lebih dari satu jam waktu "saya" di pagi hari dan merasa mengendalikan pikiran saya, yang menetapkan nada positif untuk memulai hari saya.
Di perjalanan pagi saya, alih-alih meletakkan tangan di telepon, saya menyimpannya di saku dan menikmati musik atau episode podcast yang saya pilih untuk hari itu. Kebebasan untuk memeriksa pesan teks dan email saya ketika saya memutuskan untuk, bukannya diberitahu dan merasa seperti saya harus pada saat itu, sangat memengaruhi lintasan hari saya. Mulai dari memeriksa ponsel saya 10 hingga 15 kali di pagi hari menjadi dua atau tiga kali - dan transisi terasa sangat mudah. Sekarang, pagi saya adalah waktu kesendirian saya, dan saya tidak memiliki keinginan untuk segera beralih ke mode kerja atau untuk menjawab semua pesan teks saya.
Saya menarik garis sekarang dengan komunikasi saya, dan saya mengutamakan diri sendiri.
Hari ini, saya tidak terlalu berhutang budi pada telepon saya dan percakapan yang saya harus jawab setiap hari. Saya telah memprioritaskan memusatkan pikiran dan pikiran saya terlebih dahulu sebelum yang lain, dan itu mengubah hidup saya. Jika Anda merasa frustrasi dan kewalahan oleh ponsel Anda, letakkan di bawah. Tindakan kecil melepaskan notifikasi akan memberi Anda pilihan. Ini adalah keputusan yang sederhana, dan saya telah menemukan sukacita di dalam ketenangan pikiran itu.
