Fit GIF: 3 ModelFit Bergerak untuk Memanjang dan Mengencangkan Seluruh Tubuh Anda

Jika Anda tidak terbiasa dengan ModelFit, sebagian besar yang perlu Anda ketahui adalah dalam nama: ModelFit. Terlepas dari persepsi umum, nama studio kebugaran butik yang berbasis di NYC ini tidak berasal dari pelanggan, tetapi lebih merupakan singkatan dari "model kebugaran." Menurut pendiri ModelFit, Vanessa Packer, "ModelFit adalah gerakan mindful. Jadi kami mengambil posisi yang Anda benar-benar ingin terlibat dalam kelompok otot yang lebih kecil ini. Kami menggunakan gerakan lambat, fokus pada kelompok otot yang lebih kecil, untuk benar-benar memanjang, membentuk, dan memahat tubuh Anda, dan apa yang terjadi adalah pengetatan keseluruhan dan mencondongkan tubuh.

Itulah sebabnya kami meminta Packer menunjukkan tiga gerakan favoritnya untuk mendapatkan tubuh yang bugar selama musim panas. Yang terbaik dari semuanya dapat dilakukan di mana saja, kapan saja - tidak ada peralatan yang diperlukan.

Gulir untuk tiga GIF kebugaran untuk menargetkan bahu, oblique, dan paha bagian dalam!

Modifikasi Push-Up

1. Mulai dalam posisi papan. Pastikan bahu Anda di atas pergelangan tangan Anda, inti Anda bergerak, pinggul Anda berada di bawah, dan Anda tidak mengunci siku Anda.

2. Dorong ke bawah ke tangan kanan Anda saat Anda mengangkat lengan kiri ke atas, tekuk siku Anda pada sudut 90 derajat dan putar tubuh Anda sedikit untuk mengaktifkan inti Anda.

3. Dorong kembali ke bawah dengan tangan kiri saat Anda melakukan hal yang sama di sisi kanan.

4. Lakukan 10 push-up di setiap sisi.

Liku Papan Samping

1. Mulai di papan samping, dengan kaki bawah ditumpuk di depan.

2. Dorong tangan kanan Anda ke tanah dan rentangkan lengan kiri lurus ke atas. Biarkan mata Anda mengikuti tangan Anda saat Anda membawanya di depan Anda, lalu turun dan di bawah ruang di bawah perut Anda, miringkan pinggul Anda sedikit dan aktifkan seluruh tubuh sisi. Kemudian kembalikan lengan Anda ke posisi awal.

3. Lakukan 10 repetisi, lalu ganti sisi.