4 Cara Membakar Kalori Saat Memasak Musim Liburan Ini

Anda membakar banyak kalori secara sederhana dengan memasak. Rata-rata orang membakar sekitar tiga kalori untuk setiap menit yang dihabiskan bekerja di dapur. Mengupas, memotong, dan menumbuk sayuran selama dua puluh menit membakar 54 kalori. Pencampuran dan pengocok selama 30 menit membakar 81 kalori. Memotong, memotong, dan menumis selama empat puluh menit membakar 103 kalori. Lima puluh menit mengukur bahan, prepping, dan pencampuran obor 119 kalori. Dan Anda dapat meningkatkan angka-angka itu dengan menambah kecepatan (nyalakan musik untuk membuat tubuh Anda bergerak), mengunyah permen karet (itu membakar beberapa kalori dan, yang lebih penting, menjaga Anda dari merumput tanpa berpikir sambil memasak), dan menambahkan beberapa latihan di dapur ini untuk persiapan makan Anda berikutnya.

Push-Up Meja

Di sela-sela tugas, manfaatkan penghitung Anda dan jatuhkan ke push-up (berdiri) yang dimodifikasi. Dengan kedua kaki bersatu, badan dalam garis lurus, letakkan tangan Anda di tepi meja dan tarik sebanyak mungkin push-up terbaik sebelum pindah ke item berikutnya pada daftar tugas yang harus Anda lakukan. Anda bahkan dapat membuatnya lebih menantang dengan mengangkat satu tangan atau kaki - pastikan Anda beralih sisi pada suatu titik.

Aduk Meningkatkan Betis

Jangan hanya berdiri di sana saat Anda bergerak - lakukan betis saat Anda bergerak. Naiklah ke atas telapak kaki Anda dan punggung bawah ke bawah, menjaga tumit Anda sedikit melayang dari tanah. Lakukan sebanyak yang Anda bisa dengan kaki Anda sejajar, berputar, dan berputar untuk mengenai otot-otot kaki Anda dari semua sudut. Jika Anda ingin meningkatkan potensi pembakaran kalori lebih banyak lagi, libatkan juga non-kerja Anda.Tambahkan beberapa lingkaran lengan dan angkat lengan, atau ayunkannya - semakin banyak bagian tubuh yang Anda gerakkan sekaligus, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Sambil-Tunggu-Tunggu, Cardio

Sementara Anda menunggu air mendidih atau mentega melunak, dapatkan beberapa set jumping jacks atau lutut tinggi. Apa pun berfungsi selama Anda bergerak. Anda bahkan bisa mondar-mandir dan gelisah. Setiap hitungan kecil, dan penelitian menunjukkan gelisah membakar hingga 350 kalori lebih banyak sehari daripada teman-teman mereka yang tidak gelisah.

Squats Pencuci Piring

Ini berlaku untuk memuat dan membongkar mesin pencuci piring, menyingkirkan bahan makanan, dan kapan saja Anda mengambil untuk mengambil sesuatu: jongkok. Jaga punggung Anda lurus dan tekuk lutut, bukan pinggang, untuk turun ke posisi jongkok lalu dorong tumit Anda untuk berdiri. Anda akan segera merasakan yang ini. Ingin merasakannya lebih? Mengikat sepasang Adjustable Ankle atau Wrist Weight ($ 18).

Apakah Anda punya trik untuk membakar kalori ekstra di sekitar rumah? Bagikan di bawah ini!