Cara Bebas Resep untuk Menghilangkan IBS untuk selamanya

Latihan berfungsi untuk membantu IBS dalam dua cara. Pertama, Raj mengatakan bahwa menggerakkan tubuh Anda menggerakkan usus besar Anda dan, sebagai hasilnya, membantu mengurangi ketidaknyamanan perut. Dan kedua, Rosenberg menunjukkan bahwa olahraga telah terbukti mengurangi stres, yang katanya dapat membantu dengan perasaan tidak nyaman yang dirasakan juga. Jadi pada dasarnya, jika Anda memiliki IBS, kemungkinan latihan semacam itu bermanfaat.

2. Air

Sebagai alat untuk membantu tubuh mengelola proses pencernaan, Raj merekomendasikan untuk menjauh dari makanan yang menyebabkan kembung, seperti laktosa, sorbitol, dan sayuran silangan, sementara Rosenberg mengatakan untuk menjauh dari makanan yang sulit dicerna seperti gula dan lemak. Jadi, apa yang bisa Anda makan jika Anda memiliki IBS? Meskipun tidak ada diet penyembuh semua untuk IBS, diet FODMAP rendah, yang menurut Rosenberg mengurangi gula dan protein tertentu yang mungkin "terlalu fermentasi" dan menyebabkan gejala tidak nyaman, umumnya dilakukan oleh banyak orang dengan kondisi tersebut.

Dan, sementara Rosenberg bersikeras bahwa diet itu aman dan kadang-kadang efektif, dia menambahkan bahwa itu agak ketat dan merekomendasikan untuk menemui ahli gizi jika Anda berencana untuk mengubah diet Anda.

4. Probiotik

Chobani Greek Yogurt Plain Non-Fat $ 2

Raj merekomendasikan makan makanan kaya probiotik seperti yogurt dan kefir, karena ia mengatakan menyeimbangkan flora usus Anda membantu mengurangi kembung yang tidak nyaman terkait dengan IBS. Rosenberg setuju bahwa probiotik bekerja untuk beberapa pasien IBS, namun, dia mengatakan ada sedikit bukti yang meyakinkan untuk mendukung klaim ini. Dengan itu, ia tidak mengecilkan penggunaannya dan mempromosikan penambahan makanan kaya probiotik ke dalam diet Anda juga.

5. Terapi

Rifle Paper Co. Notebook Jardin De Paris $ 15

Rosenberg mengatakan bahwa terapi perilaku telah terbukti mengurangi gejala IBS. Sementara terapi perilaku saja tidak mungkin untuk menyembuhkan semua gejala IBS, ketika dipasangkan dengan perawatan medis, gejala IBS telah terbukti berkurang secara drastis.