Apakah Anda Memiliki Perut Buah? Ini Rencana 4 Hari untuk Memperbaikinya
Daftar Isi:
"Makan buah-buahan dan sayuranmu." Sudah dibor ke kami sejak hari pertama. Buah-buahan dan sayuran telah menjadi salah satu ciri khas dari diet sehat selama berabad-abad, dan tidak ada yang mempermasalahkan anugerah nutrisi yang mereka tawarkan. Namun, tidak ada yang membantah bahwa mengonsumsi produk dalam jumlah banyak dapat memiliki efek negatif pada daerah perut. Efek samping negatif itu? Dalam satu kata (yah, dua kata): perut buah.
Gulir ke bawah untuk mencari tahu apakah Anda memiliki perut buah dan cara memperbaikinya!
Apa itu Belly Fruit?
Singkatnya, perut buah adalah perut buncit. Sebagai Romy Dollé, koki dan penulis Swiss Buah Belly ($ 17), menjelaskan, itu adalah efek samping dari stres pencernaan yang disebabkan oleh banyak diet rendah lemak dan nabati yang umum. Jika Anda makan porsi salad, susu rendah lemak, dan biji-bijian yang adil (jadi pada dasarnya semua orang), Anda mungkin pernah mengalami (atau saat ini memiliki) perut buah.
Penyebab # 1 perut buah adalah - Anda dapat menebaknya - buah. Buah mengandung banyak gula, khususnya fruktosa. Fruktosa yang terlalu banyak menyebabkan kembung, radang, dan stres pada sistem pencernaan Anda. Dan meskipun alami, buah yang kita makan hari ini tidak seperti buah-buahan liar yang dimakan leluhur kita. Buah hari ini tidak hanya lebih besar tetapi lebih manis juga. Intinya adalah kebanyakan dari kita makan terlalu banyak buah.
Kedua, meskipun sayuran mentah adalah beberapa makanan bernutrisi tinggi yang dapat Anda temukan, mereka tidak selalu bermain bagus dalam sistem pencernaan Anda. Sebaliknya, mereka dapat memfermentasi dan menghasilkan gas selama pencernaan, yang berarti mereka menyebabkan kembung. Susu rendah lemak, gluten, dan biji-bijian lainnya bersifat pro-inflamasi dan menambah masalah pencernaan yang terkait dengan makan buah dan sayuran mentah.
Paket 4 Hari
Jadi, apa masalahnya? Makan lebih sedikit buah, masak sayuran Anda daripada memakannya mentah, dan selalu kunyah makanan Anda secara perlahan dan menyeluruh untuk mengoptimalkan proses pencernaan. Lebih baik lagi, atur ulang sistem pencernaan Anda dengan diet cepat saji yang telah ditetapkan Buah Belly. Dollé mengembangkan rencana empat hari untuk menghilangkan retensi air berlebih dan gas yang terperangkap di saluran pencernaan. Makanan dalam rencana semuanya mudah dicerna, diisi, dan menyediakan semua nutrisi yang diperlukan.
Empat hari sangat mirip dengan hari sampel di atas - banyak sup, salad, dan protein. (Salah satu hari bahkan melibatkan kopi antipeluru.) Anda tidak akan menemukan makanan mentah, susu, biji-bijian, kedelai, kacang-kacangan, telur, pemanis buatan, atau minyak nabati dalam rencana. Makanan dirancang untuk dimakan secara keseluruhan - ada alasan di balik makan sup labu dan dada ayam bersama-sama - sehingga Dollé memperingatkan agar tidak hanya makan sebagian dari makanan. Ada juga pilihan vegetarian. Anda dapat menggunakan garam, merica, dan rempah-rempah untuk membumbui makanan, tetapi jangan menambahkan bahan lain ke dalam resep.
Jika Anda tidak menyukai salah satu makanan, Anda dapat memasukkan makanan lain dari paket empat hari. Dan satu-satunya minuman yang diizinkan untuk Anda minum adalah air (datar, tidak berkarbonasi) dan kopi dan teh hitam atau herbal (tanpa gula, pemanis, dan segala bentuk susu).
Hasil
Diet ini tidak dimaksudkan untuk menurunkan berat badan. Makan lebih sedikit karbohidrat dan makanan pro-inflamasi akan mengurangi retensi air. Jadi, berapapun berat badan Anda, kemungkinan besar adalah berat air. Anda juga mungkin akan melihat pengurangan lingkar pinggang Anda (pastikan untuk mengukur sebelum memulai rencana). Dengan menghilangkan makanan pembentuk gas dari diet Anda dan menenangkan organ pencernaan Anda, perut Anda akan menyusut. Setelah empat hari, yang Anda lihat adalah seperti apa bentuk perut Anda. Jika Anda sudah langsing, perut Anda harusnya rata.
Jika berat badan Anda turun, Anda akan mendapatkan gambaran akurat tentang bagaimana lemak tubuh menumpuk di pinggang Anda.
Jika Anda tidak siap untuk melepaskan kebiasaan apel-sehari dan crudité Anda, pertimbangkan Perbaikan Cepat 4-Hari Anda saat Anda perlu mencari yang terbaik dalam waktu singkat. Jika Anda ingin menjadikan perubahan ini sebagai bagian permanen dari hidup Anda, Dollé menguraikan pendekatan makan sehat yang sesuai dengan rencana pemukulan perutnya. Either way, takeaway utama adalah makan lebih sedikit buah jika Anda mau perut rata.
Apakah Anda memiliki perut buah?
