Intimidasi Gym: Ini Hal Nyata, dan Inilah Cara Menangani

Chelsea Miller adalah seorang model, pecandu kebugaran, dan advokat blak-blakan untuk mengubah cara kita berbicara tentang kesehatan dan tubuh melengkung. Dia menulis tentang berolahraga, kesehatan, obsesi perawatan kulitnya, dan lebih banyak lagi di blog-nya, Watch Her Glow, dan kami sangat senang memilikinya sebagai kontributor untuk THE / THIRTY. Bulan ini, ia memberi tahu kami kiat bermanfaat tentang cara mengatasi kecemasan dan intimidasi di gym.

Perjalanan kebugaran saya dipandang sebagai biaya bulanan yang rendah dalam bentuk gym lokal. Tetapi saya sangat terintimidasi oleh suasana gym dan persepsi saya terhadap orang-orang yang pergi ke sana. Saya berhasil melewati bagian tersulit …. berjalan melewati pintu. Tetapi rasa takut saya menjauhkan saya dari potensi penuh saya. Selama enam hingga delapan bulan pertama, saya hanya menggunakan mesin yang saya tahu persis cara menggunakan dan peralatan kardio. Saya merasa semua orang terus-menerus memperhatikan saya, menilai seberapa baik saya menggunakan mesin, seberapa cepat saya berlari, dan berapa lama saya tinggal di treadmill.

Saya malu, tidak nyaman dan kurang percaya diri.

Akhirnya setelah terbiasa dengan gagasan berada di gym dan menemukan cara untuk menghalangi apa yang saya rasakan adalah tatapan menghakimi, saya menjadi nyaman dengan rutinitas saya: sedikit kerja ab dan cardio 40-60 menit. Pada titik inilah saya memutuskan untuk menggunakan pelatih pribadi seminggu sekali selama sebulan.

Memiliki seorang pelatih membuatnya mudah bagi saya untuk merasa percaya diri karena dia memperbaiki formulir saya dan memberi tahu saya apa yang harus dilakukan. Tetapi juga memiliki seseorang di sana bersama saya terasa seperti sedikit gangguan. Fokus saya tidak lagi pada orang lain di gym dan jika fokus mereka adalah pada saya. Tak perlu dikatakan, ketika tiga puluh hari sudah habis, saya merasakan tatapan dan penilaian sekali lagi. Satu-satunya perbedaan adalah saya sekarang memiliki pengetahuan baru; Saya tahu cara menggunakan beberapa mesin baru dan dapat menduplikasi latihan yang saya lakukan dengan pelatih.

Karena saya berjalan dengan rencana, saya punya tujuan dan saya merasa lebih percaya diri berjalan ke ruang berat. Ini adalah langkah ke arah yang benar, tetapi akhirnya saya bosan dengan latihan yang sama dan tubuh saya berhenti meresponsnya. Saya menjadi putus asa dan memutuskan untuk meninggalkan gym tradisional untuk gym yang lebih bergaya butik dengan hanya kelas.

Pemikiran saya adalah ini adalah kelompok orang yang lebih kecil dan karena itu lebih ramah, lebih ramah dan lebih mudah untuk masuk. Tetapi sayangnya bagi saya, itu sebenarnya memiliki efek sebaliknya dan saya merasa dikucilkan. Sepertinya semua orang di kelas saling kenal, tahu rutinitas dan saya merasa tidak pada tempatnya. Tapi seperti di gym, saya akhirnya merasa cukup nyaman. Juga seperti gym, latihan saya kurang bervariasi dan tubuh saya dan saya akhirnya bosan dan kehilangan minat. Ini membawa saya ke hari ini dan bentuk latihan saya saat ini.

Sekitar setahun yang lalu, saya bergabung dengan cross fit gym. Saya tahu apa yang Anda pikirkan: Saya diintimidasi oleh gym biasa, jadi saya memutuskan untuk bergabung dengan gym yang seribu kali lebih intens dan memiliki beberapa orang dengan penampilan terkuat yang pernah Anda lihat? Ini benar-benar tidak masuk akal, tapi dengarkan aku! Adik ipar saya bergabung dengan gym dan meyakinkan saya untuk mencobanya. Memiliki teman di sana membantu mengalihkan perhatian saya dan sekali lagi, saya tidak merasa sedang diawasi karenanya. Gym ini memiliki kelas, jadi saya tidak perlu khawatir merasa seperti saya tidak tahu apa yang saya lakukan dengan mesin dan instruktur menjelaskan setiap latihan sebelum kelas dimulai.

Itu adalah yang terbaik dari kedua dunia: Saya harus mengambil kelas yang diinstruksikan, tetapi mereka juga memiliki peralatan kardio dan peralatan olahraga standar. Satu hal yang saya pelajari dari pengalaman masa lalu adalah bahwa saya membutuhkan variasi untuk membuat tubuh saya menebak-nebak, jadi saya sering melakukan yoga di rumah, saya akan melakukan pendakian ketika cuaca bagus, saya akan mengambil kelas mengangkat beban, menyeberang kelas pelatihan dan putaran. Pada akhirnya, ini tentang menemukan yang terbaik untuk Anda dan tubuh Anda. Dan hanya karena Anda tidak sepenuhnya tahu apa yang Anda lakukan atau Anda tidak merasa percaya diri, tidak berarti Anda harus membiarkannya membuat Anda tidak melakukan sesuatu untuk diri sendiri dan kesehatan Anda.

Kesehatan Anda lebih penting daripada rasa takut sementara.

Di bawah ini, saya telah menyusun daftar untuk membagikan beberapa hal yang paling membantu saya mengatasi intimidasi di gym.

1. Temukan seorang teman. Semuanya lebih mudah ketika Anda memiliki teman untuk melakukannya! Anda dapat membantu saling memotivasi dan menjaga akuntabilitas satu sama lain untuk benar-benar muncul.
2. Cobalah gym dan latihan yang berbeda sebelum mendaftar untuk perjanjian jangka panjang. Anda akan merasakan lingkungan yang baik dan jika orang-orang di sana adalah tipe orang yang ingin Anda kunjungi setiap hari.
3. Jangan takut untuk meminta bantuan staf gym. Jika Anda tidak tahu cara menggunakan mesin, Anda seharusnya tidak merasa malu untuk meminta sedikit panduan. Adalah tugas mereka untuk membantu Anda dan mereka dengan senang hati akan menawarkan bantuan kepada Anda.
4. Kumpulkan latihan sebelum Anda pergi ke gym. Secara pribadi saya telah mengumpulkan latihan antara Pinterest dan YouTube. Mereka membantu menjelaskan bentuk yang tepat dan menawarkan Anda sesuatu untuk diikuti. Saya akan menuliskannya atau menyimpannya di catatan di ponsel saya.

Akhirnya, Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Kecemasan olahraga lebih umum dari yang Anda kira. Anda tidak akan menjadi yang terbaik segera, tetapi itulah sebabnya Anda ada di sana; untuk menjadi lebih baik, untuk tetap sehat dan menjaga tubuh Anda bergerak.

Juga ingat bahwa setiap orang ada untuk hal yang sama persis seperti Anda: untuk meningkatkan kehidupan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Kami hanya memiliki titik awal yang berbeda. Saya sekarang yakin berjalan ke gym apa pun, bahkan sendiri, tetapi butuh bertahun-tahun latihan. Saya menyadari sekarang bahwa saya tidak pernah melihat orang lain; Saya terlalu fokus pada latihan saya sendiri. Jadi kalau dipikir-pikir, kemungkinan orang tidak memperhatikan saya, seperti yang saya pikirkan sebelumnya. Setiap orang begitu fokus pada perjalanan dan latihan mereka sendiri, terlalu sulit untuk peduli seberapa baik yang dilakukan orang lain.

Apakah saya menyelesaikan kelas saya pertama atau terakhir, saya melakukan latihan yang sama seperti yang dilakukan orang yang paling cocok dan termuda di sana, dan itu luar biasa!

Jangan merusak apa yang Anda lakukan untuk diri sendiri dan untuk tubuh Anda dan tahu bahwa pada akhirnya akan lebih mudah.

Klik di sini untuk melihat satu hal yang membantu membersihkan eksim Chelsea.