Saya Mencoba (dan Bertahan) dari 5 Kelas Latihan Paling Populer di New York

Tarian koreografi tidak harus menakutkan

Latihan: Metode NW

Sebelum menuju ke kelasnya, saya ingin mengobrol dengan Nicole Winhoffer untuk melihat apa yang saya hadapi. Untungnya, dia sangat informatif dan benar-benar memahami hangup saya. Dia mengatakan kepada saya untuk melakukan apa yang membuat saya merasa nyaman dan tidak khawatir atau terlalu banyak berpikir. Winhoffer juga banyak berbicara tentang otot-otot berbeda yang kami kerjakan di kelasnya dan mengapa sangat penting untuk memperhatikannya. “Karena kita berjalan maju, berbicara kepada orang-orang dengan niat maju, dan mengetik dan teks pada komputer dan ponsel kita, otot-otot yang sama digunakan hari demi hari.” Dia melanjutkan, “Latihan saya berubah setiap minggu, bahkan setiap hari, yang merupakan sesuatu yang saya pelajari lakukan ketika bekerja dengan klien saya.

Saya memperhatikan detail tubuh yang mungkin kita abaikan karena kita belum bisa melihat atau merasakannya. Ini bukan hanya latihan untuk pikiran dan tubuh Anda, tetapi juga semangat Anda! Saya melatih perasaan, tubuh, dan pikiran selama Metode NW dengan cara yang menyenangkan dan seksi yang membuat wanita kembali berhubungan dengan diri mereka sendiri. ”

Ruangan itu hangat, dan aku tahu aku pasti akan berkeringat. Tapi itu juga remang-remang, untuk mencegah kesadaran diri dan kompetisi (dua hal yang saya lihat sebagai benang merah di kelas latihan kultus-fave). “Saya memanaskan ruangan karena membantu dengan banyak hal yang berbeda. Ini meningkatkan fleksibilitas, membakar kalori, menghangatkan organ-organ internal Anda, meningkatkan sirkulasi, mengeluarkan racun, dan memberi Anda warna kulit yang sehat. "Dia menambahkan," Saya pikir orang-orang gugup karena menonton video saya karena semua orang terlihat bagus.

Tetapi penting untuk mengetahui bahwa semua orang berasal dari semua tingkat dan ukuran kebugaran. Mendapatkan ke titik itu membutuhkan waktu, dan semua orang bergerak dengan langkah mereka sendiri. ”Ini adalah zona tanpa penilaian, orang-orang - seperti yang saya suka.

Bagian pertama dari kelas 60 menit menargetkan otot-otot rotasi di sekitar bahu untuk meredakan nyeri leher. Yang kedua melatih otot pinggul Anda, perut rendah, dan bokong. “Pengencangan dan pengulangan tinggi adalah apa yang membedakan Metode NW, Winhoffer menjelaskan. “Saya suka menggabungkan berbagai gaya tarian dalam rutinitas saya, jadi Anda tidak pernah bosan. Koreografi saya selalu menyenangkan dan ekspresif karena saya suka membuat orang merasa seperti bintang pop untuk hari itu. Kelas-kelas dimulai dengan pekerjaan mengencangkan dan mengukir, dan kemudian beralih ke koreografi tari dan cardio tari. ”

Sangat masuk akal - Anda melatih banyak otot dan kemudian menggunakannya di bagian kedua kelas. Ini sulit, tetapi juga sangat menyenangkan. (Dan percayalah, saya tidak pernah berpikir saya akan mengatakan itu.) "Ketika Anda memahat, Anda merobek serat otot kecil," kata Winhoffer. “Dan jika kita berhenti, barang akan terkunci. Saat itulah Anda mengalami kram. Tetapi ketika Anda bergerak sesudahnya, Anda mendapatkan darah yang dipompa melalui otot. Ini adalah hal yang menyeluruh dan energik. Ditambah lagi, kamu pergi di tempat yang tinggi. ”

Setelah semua dikatakan dan dilakukan, saya tidak bisa percaya betapa hebatnya perasaan saya. Pertunjukan tarian koreografi di depan siapa pun, apalagi kelompok yang penuh dengan wanita bertubuh keras, sebelumnya adalah mimpi buruk saya. Tapi itu membangkitkan semangat untuk melupakan tentang apa yang Anda terlihat dan hanya melompat dan menari-nari. “Ini adalah kelas di mana booty-dropping bergabung dengan pesan be-real-with-yourself-dan pendekatan itu membuat Anda merasa bahagia, segar kembali, dan basah kuyup. ”Amin akan hal itu.

Setelah itu, Winhoffer menyarankan saya mandi dengan garam Epsom dan minyak mawar, jadi tentu saja saya melakukan persis seperti yang diperintahkan.

Tinju adalah latihan seluruh tubuh

Latihan: Dogpound

Program tinju Dogpound dirancang oleh mantan juara Olimpiade Regilio Tuur, dan memiliki penekanan kuat pada bentuk yang benar. Itu segera membuatku takut. Tapi jangan khawatir! Itu adalah luar biasa latihan seluruh tubuh. Yang membuat saya cemas, ini bukan soal senjata dan meninju (meskipun itu memang terjadi).

Saya mengobrol dengan Brey Peña, salah satu pendiri Dogpound, tentang apa yang diharapkan. “Gaya khas kami adalah Metode Senapan Mesin - sesi tubuh penuh intensitas tinggi yang menggabungkan elemen yoga, barre, pelatihan ketahanan, kekuatan inti, balet, dan daya tahan kardiovaskular. Ini dimulai dengan 15 menit lompat tali dan peregangan. Lalu, Anda akan melakukan satu hingga tiga putaran di gym."

Tapi kemudian muncul tinju. Anda melakukan pengulangan gerakan maju, mundur, dan sisi ke sisi dengan pukulan kiri, umpan silang kanan, dan campuran keduanya. Banyak yang harus dilakukan, tetapi rasanya buruk saat Anda melakukannya. Kemudian kelas masuk langsung ke pukulan lurus, kait, dan pintasan (frasa saya hanya tahu dari film tinju dramatis dengan kisah cinta pusat). Kemudian ke bagian abs yang ditakuti. Saya memegangnya bersama-sama saat saya bekerja inti saya, tetapi serius, ow.

Kelas-kelas berakhir dengan sorak-sorai dan nyanyian dengan cara yang akan membuat saya takut sebelumnya, tetapi anehnya terasa memuaskan pada saat itu. Saya biasanya tidak menikmati berteriak "Dogpound" dengan sekelompok orang yang jauh lebih bugar secara fisik daripada diri saya sendiri, tetapi rasanya benar-benar kami semua bersama-sama. Pada dasarnya, pantat saya ditendang, tetapi saya tahu bahwa tinju adalah olahraga seluruh tubuh yang melibatkan seluruh tubuh mulai dari telinga hingga ke pergelangan kaki. Semua orang begitu energik sepanjang jalan, yang bermanfaat dan memberdayakan.

Latihan yang paling sulit dalam hidup Anda bisa sambil berbaring

Latihan: Jumpboard Gerakan Lord Pilates Karen

Kelas KLPM Jumpboard adalah latihan super di dalam studio. Jujur, antusiasme Karen Lord menular. Jumpboard adalah 55 menit dari aliran reformer yang terputus-putus dan melompat. "Ada papan empuk yang terpasang di ujung kaki reformis kami, mengubah mesin menjadi semacam pengalaman trampolin luar angkasa antigravitasi," Tuhan menjelaskan. "Atau lebih tepatnya melompat dengan ketahanan pegas saat mendatar - ini bisa berupa punggung atau sisi berbaring, gaya superhero terbang, atau jongkok sisi-berbaring." Um, apa? Saya merenungkan apa artinya ini bagi tubuh saya yang lelah.

Saya telah melakukan kelas latihan sepanjang minggu, dan sementara itu menyenangkan dan menyenangkan untuk akhirnya menggerakkan tubuh saya, saya merasa gentar.

“Ada aliran ke kelas; kami akan memulai Anda sedikit lebih lambat, menyesuaikan kelompok dengan sensasi, dan menunjukkan kepada Anda betapa sulitnya inti harus bekerja dalam proses, ”kata Lord. Saat Anda berjalan, mereka menyesuaikan hambatan (pegas yang lebih ringan tidak mudah, FYI) untuk meningkatkan detak jantung Anda dengan serangkaian gerakan yang bekerja pada seluruh tubuh Anda. Ini berlawanan dengan intuisi, tetapi Anda menyadari resistensi pegas ringan lebih sulit karena inti Anda harus bekerja lebih keras untuk menopang berat kaki Anda. Ini cukup intens tetapi tidak pernah menghukum, hanya saja, sangat menantang.

“Triknya ada pada isyarat - pelatih kami sangat spesifik; mereka akan memberi Anda sedikit trik. Mendengarkan sangat penting untuk tetap aman dan mendapatkan yang terbaik dari kelas. ”

Akhir kelas tidak berjalan di taman. Sebagaimana Tuhan memperingatkan saya, “Di KLPM, Anda akan selalu membuat papan pada akhirnya. Ini cara yang bagus bagi Anda untuk mengukur pertumbuhan, kekuatan, dan stamina Anda sendiri. Kami menggunakan beban dan melompat secara bersamaan untuk membuat lengan terasa benar-benar hidup (dan terlihat sangat bagus). Ini seluruh tubuh, fokus mental, dan kardio, jadi ada faktor keringat dan luka bakar yang benar-benar dicari klien kami. Itu membuat jantung Anda memompa - dan semoga tersenyum - karena intinya sebenarnya itu benar-benar menyenangkan."

Apa yang saya temukan adalah kelas ini memberi energi, berkeringat, dan sangat sulit untuk menipu (bukan karena saya diketahui melakukan itu atau apa pun …). Ini benar-benar terasa seperti jenis gerakan baru di mana Anda diizinkan untuk tertawa, berkeringat, mengerang kesakitan, dan melemparkan kaki telanjang Anda ke udara.

Editor rekanan kami Lindsey, yang mengarahkan saya ke kelas, setuju: “Saya dengan tulus berpikir kelas Jumpboard Pilates karya Karen Lord adalah masa depan Pilates. Di kelas pertamaku, setelah mengetahui aku akan berbaring di atas alat seperti meja pegas sepanjang waktu, aku agak skeptis. Tetapi setelah langkah pertama mendorong papan dan terbang kembali ke cermin (yang instruktur meyakinkan saya bahwa saya tidak akan menabrak), saya tahu saya akan menikmati kelas. Sepanjang sesi satu jam, kami beralih dari punggung kami, ke perut kami, ke sisi kami, melakukan berbagai gerakan berbeda yang mendorong kami ke belakang seperti kami berada di Cirque du Soleil, semuanya sambil benar-benar melatih semua otot saya.

Saya benar-benar merasakan terbakar pada hari berikutnya. Ditambah lagi, ini sangat menyenangkan."

Motivasi adalah setengah dari pertempuran, dan antusiasme menular

Latihan: SoulCycle

Oke, jadi saya benar-benar takut berputar. Saya benar-benar tidak ingin mengayuh dengan marah di ruangan gelap mendengarkan kemacetan awal tahun 2000 dan bersaing dengan teman sekelas saya. Tapi saya mendaftar untuk ini, dan Anda seharusnya menghadapi ketakutan Anda pada akhirnya, bukan?

Saya berbicara dengan Corinne Croce, terapis fisik SoulCycle, tentang segala sesuatu yang akan turun dalam 45 menit saya berada di sana. Dia menjelaskan, “Kelas SoulCycle adalah latihan kardiovaskular berbasis interval. Semua kelas adalah latihan aerobik yang mencakup berbagai intensitas output aerobik dan interval anaerob. Manfaat kedua sistem adalah bagian dari SoulCycle, yang memungkinkan efek positif dari sistem ini di kelas dan pasca-kelas (terutama secara metabolik). Semuanya termasuk pemanasan dan pendinginan yang tepat untuk menyeimbangkan kerja keras yang dilakukan di kelas dengan aman. ”

Dan dia tidak bercanda - rasanya seperti setiap otot di tubuh saya digunakan selama kelas ini. Paha depan, glutes, paha belakang, fleksor pinggul, dan betis saya terbakar. Tapi mungkin dengan cara yang baik? Croce melanjutkan, “Setiap otot kaki menggunakan berbagai tingkat aktivasi selama bagian yang berbeda dari peddle stroke tetapi mereka semua selalu bekerja. Semua otot inti, punggung, perut, glutes, dan banyak otot lainnya bekerja sepanjang waktu untuk menstabilkan pengendara dan mengaktifkan pada tingkat yang berbeda tergantung pada apa yang sedang dilakukan.

Otot-otot lengan terlibat dalam stabilitas dan menopang tubuh sepanjang kelas. ”

Namun, yang saya temukan adalah keindahan SoulCycle adalah para penunggang dari semua tingkatan dapat memperoleh latihan yang intens karena beban kerjanya berdasarkan pada ambang individual pengendara. Dan saya sangat menyukainya. Saya bekerja keras di seluruh kelas karena saya merasa termotivasi dari tempat yang unik - selama perjalanan, Anda didorong untuk bekerja menuju tujuan sebagai satu paket dengan teman sekelas Anda.

Selalu ada lebih banyak untuk dipelajari

Latihan: Yoga Sky Ting

Saya ingin mencoba Sky Ting Yoga untuk waktu yang lama, jika bukan karena alasan lain daripada semua gadis mode cantik melakukannya. Saya menemukan, alirannya sangat berbeda dari latihan saya yang biasa. Pendiri Krissy Jones dan Chloe Kernaghan menjelaskan: “Yoga yang kami ajarkan adalah campuran garis keturunan. Semua gaya yoga memiliki sesuatu yang penting untuk ditawarkan, dan kami mencuri semuanya! Materi yoga penyerbukan silang memungkinkan kita menciptakan sesuatu yang sama sekali baru namun disempurnakan dengan substansi dan sejarah yang kaya. Dalam biologi, monokultur sangat rentan terhadap penyakit dan kematian.

Demikian juga, kami percaya bahwa mengepang kumpulan pengaruh yang beragam membantu kami menciptakan persembahan sekuat mungkin untuk kesehatan fisik, emosi, dan budaya serta kesejahteraan komunitas kami yang luar biasa. Tradisi utama yang kami pelajari dan pinjam dari kebanyakan adalah Katonah, Tao, hatha dan vinyasa, serta beberapa praktik meditasi dan pernapasan yang berbeda. ”

Saya benar-benar masuk. Saya pergi ke kelas, dan sekarang saya secara resmi kecanduan. Sangat liar untuk berpikir tentang berapa tahun saya telah pergi ke yoga dan seberapa cepat kelas ini mengajari saya bahwa ada begitu banyak pendidikan untuk diambil. Ada berbagai tingkatan, dari pemula hingga mahir, jadi pasti ada sesuatu untuk semua orang. Kelas "Advanced Tings" adalah "dirancang untuk siswa dengan latihan mantap yang ingin menyelami variasi asana, pranayama, dan meditasi yang lebih maju." Itu sulit, tetapi rasanya sangat menyenangkan sepanjang jalan.

Ditambah lagi, setelah seminggu menempatkan diri dalam situasi baru dan seringkali tidak nyaman, saya merasa seperti di rumah.

Pada akhirnya, saya tidak akan mengubah pengalaman ini untuk apa pun. Saya merasa kuat, terinspirasi, dan begitu lelah. Tetapi saya menghadapi ketakutan saya dan menyadari bahwa kelas-kelas ini populer karena suatu alasan. Mereka memiliki komunitas di sekitar mereka karena mereka masing-masing bermanfaat dan penting dengan caranya sendiri. Minggu ini benar-benar membantu saya menemukan ide untuk menggunakan olahraga sebagai cara untuk lebih memahami tubuh saya (dan akhirnya, saya sendiri). Benar-benar katarsis. Jadi mungkin sekarang saya bagian dari kegilaan menggila. Tapi hei, jika merawat tubuh saya dengan baik adalah salah, saya tidak ingin menjadi benar.

Sekarang saya harus tidur siang dan membekukan anggota tubuh saya.

Jika Anda mencari rejimen yang kurang konvensional, Anda akan menyukai program kebugaran J.Law, tempat Anda bisa makan pizza dan tetap menurunkan berat badan. Ya benar