5 Cara untuk Merasa Kurang Cemas di Bawah Satu Menit

Kecemasan dan stres tingkat rendah menjadi normal baru. Media sosial yang selalu hadir, tekanan untuk selalu "aktif" di tempat kerja, ditambah dengan mencoba menyulap kehidupan sosial yang sehat berarti bahwa perasaan tidak mampu dan / atau kupu-kupu yang konstan di perut semuanya terlalu akrab. Tekanan yang terus-menerus ini berarti bahwa saat ini tidak perlu banyak untuk memberi kita keuntungan. Kami meminta pembicara inspirasional Jody Shield, yang juga duta meditasi Lululemon, untuk menawarkan lima tips yang secara instan mengekang perasaan stres dan kecemasan yang ekstrem dalam waktu kurang dari satu menit.

“Sebagai pembicara inspirasional dalam menolong diri sendiri dan kesejahteraan, saya sering mengajarkan cara-cara alternatif untuk mengatasi kecemasan. Fokus saya adalah selalu memberi orang alat dan teknik swadaya sederhana untuk digunakan segera setelah kecemasan muncul, atau sebelum itu terjadi, ”jelas Shield.

Terus gulir untuk kiat-kiatnya yang tak ternilai.

Begitu pikiran melaju dan menjadi gir dan khawatir, katakan pada diri sendiri, Saya menyerah. Ini seperti sinyal ke pikiran untuk melepaskan pertarungan, untuk melepaskan kontrol dan ketegangan yang Anda terapkan pada situasi.

Ketika kita cemas, biasanya itu ditelusuri kembali ke rasa takut kehilangan kendali atau mengkhawatirkan hasil dari suatu situasi, yang seringkali di luar kendali kita. Ketika kita belajar untuk menyerah padanya, kita belajar untuk melepaskan kendali, dan situasi mengalir secara alami dan sebuah solusi tercipta.

Ketika kita cemas, pikiran kita dipenuhi dengan kekhawatiran dan kata-kata - biasanya negatif. Pikiran kita terus berputar dan terus berulang. Kita perlu cara untuk mengunduh pikiran kita dan melepaskan beberapa bagasi yang dikemas dalam otak kita. Dapatkan halaman kosong dan pena, dan habiskan waktu mengunduh semua pikiran Anda ke halaman. Biarkan diri Anda mengalir bebas dan tulis apa pun yang ada di pikiran Anda. Itu tidak masuk akal, dan itu tidak akan terlihat cantik atau menjadi kalimat yang lengkap, tetapi penting untuk tidak menilai diri sendiri jika Anda melakukan kesalahan atau itu tidak terdengar masuk akal.

Yang terpenting adalah Anda memindahkan pikiran Anda ke drive lain! Lakukan hal terakhir ini di malam hari atau hal pertama di pagi hari. Anda mungkin ingin daftar pekerjaan yang harus dilakukan di dekatnya, karena sering kali tugas akan keluar.

Adalah baik untuk menggunakan ungkapan yang menguatkan atau positif dengan diri kita sendiri. Kata-kata adalah energi, dan kata-kata positif adalah energi positif yang terasa enak bagi kita. Anda punya pilihan di setiap saat. Anda dapat memilih untuk tetap dalam ketakutan dan panik, atau Anda dapat memilih cara lain. Coba katakan pada diri sendiri, Saya memilih untuk menemukan kedamaian atau Saya memilih untuk santai dan tenang, dan lihat bagaimana hal itu mengubah keadaan pikiran Anda.

Ketika kita cemas, kita masuk ke mode panik dan segera memutuskan hubungan dari tubuh kita. Kami takut duduk dengan reaksi emosional kami, karena otak kami memberi tahu kami bahwa berbahaya untuk mengalami apa yang kami rasakan. Dengan hanya duduk dengan tegang kita di dalam tubuh, itu biasanya berlalu tanpa berbahaya. Ketakutan akan betapa hebatnya reaksi akan membuat kami takut.

Setiap kali kita cemas, semuanya berubah menjadi overdrive dan cepat, jadi kita membutuhkan sesuatu yang sangat efektif, di situlah beberapa ketukan sederhana masuk. Tumbukkan tangan Anda ke kepalan tangan, lalu ketuk tulang V di bagian atas tulang selangka. Tetap mengetuk sampai Anda merasa tenang lagi.

Ia bekerja dengan menstimulasi titik akupresur / energi di tubuh Anda dan mengirimkan sinyal ke amigdala (respons melawan-atau-lari di otak) untuk menetralisir emosi dan mengembalikan tubuh ke keadaan yang lebih tenang. Mengetuk itu brilian dan langsung berfungsi.

Mengalahkan stres dengan Origins Peace of Mind On-the-Spot Relief (£ 14); Oleskan lotion mentol ini ke bagian belakang leher, pelipis dan daun telinga Anda untuk secara instan membantu Anda bersantai dan menghilangkan stres.

Daftarkan diri Anda untuk mendapatkan lebih banyak tips self-help dan meditasi gratis di sini di situs web Jody. Ikuti Jody di Instagram @jodyshieldcouk dan Twitter @jodyshield.