Meditasi Chakra: Rahasia untuk Merasa Lebih Tenang dan Membumi?
Daftar Isi:
Ketahui Chakra Anda
Sebagai permulaan, untuk melakukan meditasi chakra, ada baiknya memahami apa itu chakra. "Mereka adalah titik kekuatan energi di permukaan tubuh kita," jelas Knowles. "Titik-titik ini berputar seperti pusaran, menarik energi luar atau 'universal' ke titik-titik paling dalam kita, untuk menyelaraskan, menyeimbangkan, dan melonggarkan sistem fisik, metafisik dan mental di dalam dan di sekitar tubuh." mengungkapkan kepada kita apa sebenarnya chakra dan di mana mereka diposisikan pada tubuh.
Posisi: Di atas kepala
Berkaitan dengan: Koneksi Anda yang paling langsung dengan keesaan ilahi / semua itu
Seimbang: Anda berkomunikasi dengan kesatuan ilahi dan menerima pemahaman tentang siapa Anda dan misteri alam semesta.
Tidak seimbang: Depresi atau kehilangan kepercayaan
Warna: Violet
Posisi: Di antara matamu
Berkaitan dengan: Mengizinkan Anda melihat di dalam diri Anda dan di luar diri Anda
Seimbang: Kesadaran dan visi yang jujur, yang berasal dari pengetahuan universal
Tidak seimbang: Sakit kepala, migrain, mimpi buruk, atau masalah mata
Warna: Nila
Posisi: Tenggorokan
Berkaitan dengan: Kekuatan Anda untuk mengekspresikan diri dan kreativitas
Seimbang: Anda mengekspresikan dan membagikan kebenaran dan inspirasi Anda.
Tidak seimbang: Sakit tenggorokan, gugup, sinus iritasi, masalah tiroid, masalah gigi dan gusi, TMJ, nyeri rahang
Warna: Biru
Posisi: Jantung
Berkaitan dengan: Kursi jiwa indah Anda
Seimbang: Anda menghasilkan esensi roh Anda menjadi ada. Kita semua adalah cinta. Itu sifat alami kita. Cinta memegang sumber kebijaksanaan ilahi.
Tidak seimbang: Kita kehilangan keindahan, empati, cinta dan kasih sayang untuk orang lain dan diri kita sendiri.
Warna: hijau
Posisi: Perut Anda, di atas pusar Anda
Berkaitan dengan: Pegang kemauan dan kekuatan Anda untuk mencipta di dunia ini
Seimbang: Anda memiliki kekuatan batiniah, naluri yang kuat dan perasaan.
Tidak seimbang: Memori dan konsentrasi atau stres buruk
Warna: Kuning
Posisi: Perut bagian bawah, sekitar 5 sentimeter di bawah pusar Anda
Berkaitan dengan: Kursi dari semua kreativitas, perasaan, seksualitas, dan sensualitas Anda
Seimbang: Penyatuan utama tubuh, jiwa dan ilahi terjadi.
Tidak seimbang: Gangguan makan, rendah diri, kecanduan, tidak ada dorongan seksual dan masalah ketergantungan
Warna: Jeruk
Posisi: Di dasar tulang belakang / dasar panggul
Berkaitan dengan: Keamanan, keselamatan, kesehatan, dan vitalitas tubuh fisik Anda
Seimbang: Anda merasa aman dan berfungsi di dunia ini.
Tidak seimbang: Merasa ditinggalkan, tertekan, cemas dan kecanduan
Warna: Merah
Manfaat Meditasi Chakra
"Dengan meditasi chakra, Anda secara aktif berpartisipasi dengan seluruh tubuh Anda, menjelajahi lapisannya pada tingkat penyembuhan dan menyaksikan efek dari pikiran dan perasaan," jelas Knowles.
“Ini adalah praktik yang sangat pribadi, tetapi saya akan mengatakan Anda harus mengharapkan rasa kepuasan, kedamaian, dan peningkatan energi. Anda harus tidur lebih baik dan memiliki koneksi yang lebih besar dengan perasaan diri Anda.
“Pikirkan chakra Anda seperti kit alat. Anda harus menjaga alat Anda tajam dan tepat untuk menggunakannya dengan kemampuan terbaik mereka. Dalam kehidupan, ketika peristiwa buruk atau negatif terjadi, bekerja pada titik-titik ini secara teratur akan memungkinkan Anda untuk menggambar dengan cepat pada alat yang paling tepat."
Cara melakukan meditasi chakra
Jadi bagaimana seseorang melakukan meditasi chakra? "Itu benar-benar tergantung pada orang dan perubahan meditasi dengan setiap duduk," kata Knowles. “Jika Anda seorang yang visual, saya sarankan menggunakan warna yang terkait dengan setiap chakra sebagai titik fokus. Bagi yang lain, lebih mudah untuk meletakkan tangan di setiap titik untuk memahami bagaimana perasaan mereka dan memusatkan perhatian pada titik-titik ini sambil membimbing melalui meditasi.
"Ingat bahwa mediasi tidak selalu membutuhkan mata tertutup, ini digunakan sebagai sarana untuk melembutkan pikiran dan membantu Anda fokus, tetapi ambil contoh mediasi lilin. Anda akan duduk dengan mata terbelalak mengawasi nyala api sepanjang, menutup mata di akhir latihan. Jadi Anda bisa memiliki isyarat visual dari titik chakra di depan Anda dan saat Anda fokus pada setiap titik pada visual, sejajarkan dengan titik pada tubuh Anda sendiri yang bekerja dari akar ke mahkota. Setelah Anda mencapai mahkota, saya akan merekomendasikan menutup mata Anda.
“Jika audio lebih merupakan keahlian Anda, meditasi chakra terpandu sangat menyenangkan, dan mereka sering menunjukkan posisi dan warna masing-masing bukan hanya nama, sehingga Anda dapat menggunakan visualisasi saat Anda bergerak melalui meditasi, ”jelas Knowles.
LANGKAH LANGKAH
Seperti halnya meditasi, Anda dapat melakukannya setiap hari atau setiap minggu, bertujuan sekitar 20 menit setiap kali. "Ada dua jenis meditasi chakra yang saya sarankan," kata Knowles.
Duduk di lantai (posisi pilihan saya) atau berbaring rata, dan mulailah fokus pada napas Anda.
"Tutup matamu untuk menarik perhatianmu ke dalam," katanya. "Saya kemudian akan membawa perhatian Anda (di mata pikiran Anda) ke titik chakra pertama: pangkalan, yang merupakan koneksi Anda ke bumi. Saya akan meminta agar ini ditunjukkan kepada saya dengan cara apa pun yang terbaik untuk saya (atau Anda!), Baik itu warna yang diajarkan kepada kita dikaitkan dengan itu, baik itu simbol atau kata.
“Lalu aku akan mulai fokus pada chakra itu sendiri - memvisualisasikan sebuah roda berputar; perhatikan arah alirannya, bernapas ke dalam cahaya, bentuk, ruang, hanya mengamati dan percaya. Awasi saat napas Anda mengembang cahaya - kecerahan chakra. (Ini adalah pembersihan; yang lebih cerah dan lebih jelas, semakin baik. Pikiran akan mencoba memberi tahu Anda bahwa itu tidak berfungsi tetapi itu adalah.) Sekarang mulailah memvisualisasikannya berputar ke arah searah jarum jam; rasakan kehangatan atau kesejukannya. Setiap napas yang dikirim dengan maksud untuk mengembang dan membersihkan adalah sumber yang kuat.
“Sekarang Anda bergerak ke atas dan ulangi di setiap titik, naik dan naik. Tidak ada terburu-buru - setiap chakra adalah individu. Ingatlah bahwa beberapa akan membutuhkan lebih banyak cinta pada hari yang berbeda. Saat Anda mencapai cakra mahkota Anda, biarkan diri Anda dalam mata pikiran Anda untuk mundur dan menyaksikan seluruh tubuh Anda. Pindai seluruh tubuh - apakah semuanya terbuka dan selaras? Bernapaslah ke setiap titik, dan kemudian biarkan napas Anda bergerak dari cakra mahkota hingga ke dasar dan kembali lagi; ini terasa lezat, karena di sini Anda telah menemukan aliran Anda.
“Ingat, percayalah pada naluri Anda - secara intuitif Anda akan tahu di mana Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu. Beberapa poin akan berkembang dengan mudah, dan yang lainnya akan lebih tahan, jadi di sinilah Anda kembali bekerja di waktu berikutnya. Penting untuk diamati, karena Anda akan menyaksikan setiap kali Anda melakukan meditasi betapa berbedanya Anda setiap hari, minggu, bulan. Ini adalah bagaimana Anda 'mengukur' hasil Anda."
"Pilihan kedua sangat ideal jika Anda ingin fokus pada area spesifik yang berhubungan dengan di mana Anda ingin fokus secara emosional," katanya.
"Mulailah dengan berfokus pada apa yang benar-benar Anda inginkan untuk memusatkan upaya Anda dan fokus pada chakra itu. Mari kita ambil, misalnya, memperluas suara Anda. Di sini Anda perlu beralih ke chakra tenggorokan Anda. Anda akan mulai seperti sebelumnya tetapi perhatian Anda akan langsung ke tenggorokan (ruang di luar tubuh Anda daripada amandel Anda!). Anda kemudian akan memvisualisasikan roda berputar dan membesar dengan setiap nafas, dan Anda akan menambahkan mantra di sini: ‘Saya bersedia melepaskan semua yang mengikat saya, saya membiarkan diri saya ke tengah dan mengalir.’
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Emmy Lou Knowles, atau untuk memesan sesi, kunjungi situs webnya, YourEmmyLou.com. Terus gulir ke toko buku chakra dan alat bantu meditasi.
