Apakah Kelas Dansa Timur Tengah Ini Sungguh Zumba Baru?

Saya telah melihat kelas menari perut diiklankan di mana-mana akhir-akhir ini, dan sementara saya tidak menganggap banyak tarian Timur Tengah sebagai bentuk latihan, saya cukup tertarik.

Ini membantu Beyoncé dan Shakira untuk menggetarkan pinggulnya dalam video musik Pembohong indah, dan siapa yang bisa melupakan tarian perut perut terkenal Bey di Bayi laki-laki video? Mungkin ini adalah efek Kylie Jenner yang melihat peningkatan tren: Dia telah memposting beberapa video Snapchat tentang dirinya dan seorang teman yang tertawa dan menari dengan tulisan “Latihan tari perut!”

Bahkan NHS tampaknya mengikuti tren tersebut, menambahkan tutorial menari perut ke hub NHS Choices Fitness Studio online mereka. Sangat jelas bahwa gaya dansa ini memiliki momen nyata saat ini, jadi saya memutuskan untuk menyelam lebih dalam ke asal-usulnya dan mencobanya sendiri. Tentunya itu tidak sulit, bukan? Terus gulir untuk mencari tahu.

SEJARAH

Tarian perut berasal dari Mesir sebagai gaya tarian yang menekankan gerakan rumit tubuh. Seperti yang telah melakukan perjalanan ke negara-negara lain, ia telah mengambil berbagai bentuk: Gaya Turki jauh lebih hidup dan menyenangkan dengan proyeksi energi yang lebih besar daripada gaya Mesir yang lebih berisi.

Menurut pemilik Freestyle Dance, Brooke Brown-Adams, “penari wanita tradisional tertutup kepala hingga kaki, terlepas dari mata.Para wanita mengenakan kain mewah yang sering berlapis-lapis, sehingga saat mereka bergerak, bahan itu bergerak indah bersama mereka. ”

KEUNTUNGAN-KEUNTUNGAN

Karena kehidupan modern kita berarti kita menghabiskan banyak waktu untuk duduk (sebagian besar), menari perut sangat brilian untuk melepaskan semua kekakuan dan kekakuan di tubuh Anda sambil melatih otot-otot inti Anda. Ini bisa disebut tarian perut, tetapi di dalam kelas, Anda melatih setiap bagian tubuh, menjadikannya bentuk latihan komprehensif yang hebat. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot Anda serta meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh.

Tarian ini telah terbukti meningkatkan kondisi punggung dan pinggul tertentu, Brown-Adams menjelaskan, “Cara Anda menggerakkan undulasi (menggerakkan tulang belakang untuk membuat otot lebih fleksibel) berarti tulang belakang dilepaskan, sering kali meredakan rasa sakit. Sementara menari perut benar-benar aman dan bermanfaat bagi mayoritas, jika Anda tidak yakin, tanyakan kepada dokter umum Anda sebelum menghadiri kelas.

“Tarian perut juga bisa bagus untuk gejala PMS, karena gerakan di perut bagian bawah dan otot-otot panggul,” ungkap Brown-Adams. “Kami telah menemukan orang-orang yang menderita suasana hati yang rendah atau depresi mendapat manfaat dari perasaan kesejahteraan yang diberikan oleh tarian. Dan lagi, mengendalikan tubuh Anda sendiri adalah perasaan yang menyenangkan, bahkan hanya selama kelas. ”

BISAKAH SAYA BISA MENGAJAR DIRI?

“Awalnya, penting untuk belajar dari seorang profesional terlatih,” kata Brown-Adams, “Jika Anda melakukan beberapa gerakan yang salah, seperti latihan apa pun, ada risiko cedera, tetapi begitu Anda memiliki gerakan dasar ke bawah dan Anda ' Anda telah mempelajari teknik yang tepat, Anda kemudian dapat membangunnya. ”Anda juga akan menemukan banyak tutorial terperinci di YouTube yang dapat membantu.

Apa yang bisa Anda harapkan dari sebuah kelas?

“Kelas biasanya memiliki sekitar 10 orang dan satu jam. Kami memang memiliki penari perut pria yang datang ke kelas juga, tetapi mayoritas adalah wanita, ”jelas Brown-Adams.

Biasanya, Anda akan melakukan kelas tanpa alas kaki, mengingat kembali ke asal tarian cara untuk membuat diri Anda merasa lebih membumi. Brown-Adams mengatakan bahwa semua kelas yang baik akan mencakup pemanasan, yang penting untuk semua latihan, dan kemudian dalam sesi-sesi di Freestyle Dance, ia mengajarkan beberapa teknik kunci musik sebelum pindah ke rutinitas kecil.

BAGAIMANA KERAS UNTUK BELAJAR?

"Beberapa orang menemukan gerakan itu benar-benar alami, [sementara] yang lain merasa lebih sulit untuk diambil," jelas Brown-Adams. "Secara umum, orang menemukan gerakan di bagian atas (misalnya, shimmies) lebih sulit, tetapi itu karena Anda menggerakkan otot secara terpisah, yang berbeda dengan kebanyakan bentuk latihan."

APAKAH ANDA HARUS MEMAKAI PAKAIAN TANAMAN?

Itu pertanyaan yang saya tanyakan pada anak-anak sebelum kelas, tetapi Brown-Adams meyakinkan saya: "Tidak sama sekali - itu sepenuhnya terserah Anda, tetapi baik untuk melihat bentuk tubuh Anda melalui pakaian sehingga Anda dapat melihat gerakannya." Cukup pakai apa pun yang Anda merasa nyaman.

Putusan saya

Tarian perut tidak seperti apa pun yang pernah saya coba sebelumnya. Saya pikir saya cukup terkoordinasi, tetapi ternyata, saya tidak terkoordinasi seperti yang saya kira. Saya memilih untuk memakai sabuk koin dan dapat mengonfirmasi bahwa ya, itu membuatnya lebih menyenangkan.

Saya mencoba menyalin Brooke sebanyak mungkin. Dia terlihat sangat mudah, sementara saya benar-benar harus memikirkan setiap gerakan, dan saya tidak pandai mengisolasi inti atau panggul saya seperti yang saya inginkan.

Gerakan itu mengikuti irama musik: Tetes pinggul dan angkat, tetesan tulang rusuk dan aksen bahu yang membuat saya merasa paling dekat saya pikir saya akan pernah ke Beyoncé-esque. Saya menemukan pergerakan cairan lebih mudah, angka horisontal dan vertikal delapan atau loop tanpa batas dengan pinggul. Ini dikombinasikan dengan shimmies, body rolls (yang sangat ketat dan terkontrol) dan memantul dari kaki, dengan jari-jari kaki menunjuk.

Segera setelah saya baru saja memakukan gerakan di tempat, kami mulai bergerak - menggabungkan langkah-langkah, belokan, dan putaran perjalanan. Kemudian kami menambahkan gerakan lengan. Jika Anda mencapai tingkat ahli, di sinilah Anda akan mulai menambahkan di backbends, kepala undian dan arabesques, tapi saya pikir saya akan menunggu sampai dasar-dasarnya turun.

Secara keseluruhan, musik membuatnya sangat menyenangkan, dan saya suka menari-nari, meskipun perut saya sakit dan saya bisa merasakan efek di paha dan glutes saya - saya kira saya benar-benar tidak menggunakan otot saya dengan cara itu sebelumnya.

APAKAH MERASA SEPERTI LATIHAN?

Iya tentu saja. Setelah 15 menit pertama, saya terkejut betapa otot-otot saya terasa bekerja. Brooke menjelaskan, "Ini sangat bagus untuk mendefinisikan pinggang dan kurva, dan Anda akan menemukan Anda benar-benar mengencangkan otot di sekitar inti dan pinggul." Ternyata, latihan ab standar, seperti sit-up, jangan • Isolasi perut dengan cara yang Anda butuhkan untuk menari perut - yang membuatnya hebat untuk menjangkau otot-otot yang lebih kecil.

Untuk berlatih dengan Brooke, kunjungi Freelance Dance. Untuk kelas di London, kunjungi Belly Dance Body Mind atau The City Academy, dan ada juga kelas di Leeds, Manchester dan Edinburgh.