Terapi Tidur Baru Ini Dapat Meningkatkan Cahaya Anda dan Mengurangi Kecemasan

Pada saat ini kita tahu tanda-tanda larut malam: kelelahan, kulit yang tidak bersemangat, kecemasan, produktivitas yang melemah, dan lingkaran hitam yang bisa menakuti anak-anak kecil. Solusi sederhana? Tidur lebih banyak. Kecuali, tentu saja, itu dia tidak sesederhana itu. Lagi pula, jika secara manusiawi memungkinkan untuk menyelami diri sendiri dan mencatat ekstasi tanpa mimpi selama delapan jam penuh setiap malam, kita tidak akan melakukan diskusi ini sejak awal.

Kebenaran sulit yang dingin: Tidur yang berkualitas (yang, omong-omong, sama pentingnya dengan kesejahteraan kita seperti diet, hidrasi, dan olahraga) kadang-kadang bisa terasa mustahil, meminjamkan dirinya ke lingkaran setan kecemasan, kelelahan, stres, dan frustrasi. Dan pada akhirnya, jenis-jenis gejala ini dapat menghasilkan beberapa hasil yang kurang memuaskan ketika menyangkut suasana hati kita dan bahkan penampilan kita. Istilah "kecantikan tidur" sangat nyata.

Jadi ketika kita mendengar tentang teknik tidur baru yang berpotensi membunuh dua burung dengan satu batu (seperti mengurangi mental dan bayangan fisik), telinga kita tampak bersemangat. Berita terbaru tentang masalah ini? Terapi perilaku kognitif (CBT) melalui sesi online dapat membantu menenangkan kesengsaraan tidur kita. Oh, dan ada studi ilmiah untuk mendukungnya.

Sebagai laporan terbaru dari Ilmuwan Baru menjelaskan, insomnia secara intrinsik terkait dengan kondisi serius seperti kecemasan, depresi, dan paranoia. Tetapi apa yang akan terjadi jika kesulitan tidur diperlakukan dengan cara yang sama seperti masing-masing gejala secara individual (mis., Terapi)? Menurut laporan itu, profesor psikologi klinis Daniel Freeman menggunakan Sleepio, (metode terapi perilaku kognitif yang tersedia online) sebagai resep 10 minggu untuk pasien yang menderita insomnia.

Dalam studi tersebut, para peneliti meminta hampir 2000 siswa kurang tidur untuk menggunakan terapi digital, sementara kelompok kontrol tahun 1870 menggunakan alat tradisional untuk mengobati insomnia. Kuisioner diberikan kepada para peserta pada nol, tiga, 10, dan 22 minggu dalam percobaan untuk mengevaluasi pola tidur dan kesehatan mental.

Pada akhirnya, penelitian ini terbukti efektif: Setelah disimpulkan, para peneliti menemukan kelompok yang menerima terapi online CBT adalah 50% lebih mungkin untuk memiliki tidur yang lebih baik daripada kelompok kontrol. Selain itu, mereka 30% lebih kecil kemungkinannya mengalami halusinasi, 25% lebih kecil kemungkinannya mengalami paranoia, dan mengalami penurunan tingkat kecemasan dan depresi.

Studi tambahan perlu dilakukan, tentu saja, tetapi kami berbesar hati melihat bahwa terapi (yang sebelumnya memiliki stigma) dapat berfungsi sebagai alat yang bermanfaat dalam tujuan selamanya kami untuk tidur kecantikan yang lebih baik.