Orang Yang Minum Kafein Sebanyak Ini Lebih Sehat, Kata Ilmu Pengetahuan
Argumen untuk dan melawan kafein telah dilontarkan selama beberapa dekade. Sementara sebagian orang meromantisir ketergantungan kafein, yang lain mengutuknya. "Beberapa tahun yang lalu, kopi seharusnya berdampak buruk bagi Anda," kenang Mike Dow, Psy.D., pakar kesehatan otak dan penulis buku. Menyembuhkan Otak yang Rusak. "Buku itu Pelacur kurus kata 'kopi membuat nafasmu berbau seperti keledai' dan buruk untukmu. "(Pelacur kurus Penulis Kim Barnouin dan Rory Freedman juga mengatakan kopi "sama dengan sel lemak" dan "seharusnya tidak menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.") Jadi, apa jawaban terakhirnya?
Apakah kafein benar-benar buruk bagi Anda?
Berita baik: Menurut Dow, gagasan bahwa kafein tidak sehat "tidak mungkin jauh dari kebenaran." Tidak ada ilmu yang membuktikan kengerian terkait kafein yang diklaim sebagian orang. Sebaliknya, para ilmuwan sepakat bahwa kafein memiliki banyak manfaat pada produktivitas, kinerja, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang argumen tersebut untuk kafein, menurut ilmu pengetahuan.
"Kombinasi antioksidan dalam kopi dan teh bersama dengan dosis moderat kafein adalah neuroprotektif," jelas Dow. mengapa orang yang minum tiga cangkir kopi kecil sehari memiliki demensia yang lebih sedikit. Bonus: Minum teh hijau atau hitam atau kopi dengan ikan, dan jika ada merkuri dalam ikan, menggabungkan keduanya akan mencegah Anda mencerna sekitar setengah dari merkuri."
Seperti yang dijelaskan Dow, "Kafein, dalam jumlah sedang dan tidak terlalu siang, adalah salah satu senyawa yang paling meningkatkan kecerdasan." Bahkan, melakukan tugas yang kompleks (seperti menghafal nomor telepon atau menulis artikel yang rumit) dengan sedikit kafein di sistem Anda sebenarnya membantu meningkatkan memori kerja, yang menurun seiring bertambahnya usia. "Jika kita ingin mempertahankan keunggulan kita, sangat penting untuk menargetkan memori kerja, dan kopi (atau, jika Anda suka, teh hitam atau hijau) dapat membantu kita melakukan ini," kata Dow.
Tapi mari kita mundur ke konsep moderasi dan timing. Ya, kafein sehat untuk Anda, tetapi para ahli merekomendasikan tidak lebih dari tiga cangkir kecil sehari. "Jumlah kafein yang tepat memang meningkatkan fokus, tetapi terlalu banyak menyebabkan ketergantungan pada kopi, 'di mana orang mudah marah tanpa secangkir kopi pertama mereka, "jelas dokter osteopathic New York City Christopher Calapai, DO. Selain itu, psikolog klinis Maelisa Hall, Psy.D., tidak merekomendasikan minum kafein setelah jam 1 siang karena stimulasi dapat mengganggu siklus tidur Anda.
Tetapi ikuti aturan-aturan ini, dan Anda dapat merasa benar-benar yakin tentang kebiasaan kafein Anda.
