Untuk Menurunkan Berat Badan, Makan Lebih Sedikit Lebih Penting daripada Olahraga

Baru minggu lalu, kami mendengar berita yang sama mengejutkannya dari penari profesional Cheryl Burke: Diet jauh lebih penting daripada olahraga ketika menyangkut penurunan berat badan. Inilah dia, seorang atlet profesional, seseorang yang terkenal karena kehilangan 30 pound, dan yang bisnisnya sehat serta terlihat bagus, dan dia menatap mata kami dan berkata, "Ini semua tentang diet. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, 80 % dari itu adalah diet. " Lalu hari ini, The New York Times keluar dengan karya yang sekarang viral, ditulis oleh profesor Aaron E.

Carroll of pediatrics di Indiana University School of Medicine, menggarisbawahi hal yang sama: "Ketika mencapai berat badan yang sehat, apa yang tidak Anda makan jauh, jauh lebih penting" daripada berolahraga lebih banyak, tulisnya. Carroll memberikan contoh menarik tentang bagaimana dibutuhkan 30 menit latihan yang cukup keras untuk membakar 350 kalori, yang banyak orang, bahkan yang bugar, merasa sangat sulit untuk dilakukan, terutama secara konsisten - sementara mereka dapat memotong jumlah kalori yang sama dengan menghilangkan dua soda 16 ons per hari.

Sekarang, Anda tidak akan menemukan ilmuwan, pakar kesehatan, pelatih, atau otoritas tentang penurunan berat badan yang akan Anda beri tahu berhenti berolahraga, termasuk Carroll. Olahraga memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya untuk kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan, umur panjang, dan sistem kardiovaskular - jadi jangan menyerah. Poin utama Carroll adalah bahwa ketika secara spesifik menyangkut penurunan berat badan, pengendalian kalori lebih bermanfaat untuk difokuskan daripada berolahraga keras di gym. Dia mengutip beberapa penelitian ilmiah yang mendukung hal ini, menunjukkan bahwa peningkatan jumlah olahraga tidak menurunkan tingkat obesitas di AS, bersama dengan fakta bahwa berolahraga lebih sederhana hanya meningkatkan nafsu makan seseorang.

Carroll dengan meyakinkan menulis bahwa olahraga "nampaknya membuat kami lebih bersemangat daripada makan lebih sedikit" dan itu menunjukkan Pecundang terbesar akan jauh lebih menarik untuk ditonton jika itu hanya cuplikan dari kontestan yang makan lebih sedikit daripada bersaing dalam tantangan atletik yang intens. Menariknya, ketika kami wawancarai terkenal Pecundang Terbesar pelatih Dolvett Quince, dia memberi tahu kami satu kesalahan terbesar yang dia lihat orang lakukan ketika mencoba menurunkan berat badan adalah berpikir mereka bisa makan apa pun yang mereka inginkan karena mereka berhasil.

Sepanjang garis Saya berolahraga, jadi saya bisa makan pizza ini.

Klik di sini untuk membaca selengkapnya NYT bagian, dan beri tahu kami pendapat Anda tentang hal ini di komentar di bawah!