Latihan 15 Menit Ini Akan Membentuk Tubuh Anda Hanya Dalam 3 Minggu
Kami mengaitkan banyak hal dengan hit fitness show NBC Pecundang terbesar (yang telah berlangsung selama 17 musim, jika Anda bisa percaya). Ada pelatihan yang penuh perhatian dan memotivasi; pemecahan hambatan fisik dan emosional; dan, tentu saja, emosi mengungkapkan transformasi akhir semua orang. Pecundang Terbesar pelatih dan duta merek Trop50, Dolvett Quince bertanggung jawab atas banyak transformasi itu, dan baru-baru ini, dia memberi kami aturan kebugaran dan makanan terbaik yang ia ikuti untuk mewujudkannya.
(Kami sudah menganggap ini sebagai Injil.)
Secara khusus, metodologi latihan Quince membuat kami penasaran. Jadi, untuk menindaklanjutinya, kami memintanya untuk membagikan detailnya ke rutinitas pemahatan tubuh khasnya, yang ia sebut metode "30-1".
Latihan yang mengubah permainan ini tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan: Ini intensitas tinggi, hanya membutuhkan waktu 15 menit, dan dapat dilakukan hampir di mana saja, kapan saja. Belum lagi hasilnya, yang berfungsi untuk mengencangkan seluruh tubuh dan muncul hanya dalam waktu tiga minggu. Terus gulir untuk mempelajari latihan yang mengubah hidup ini!
Kisah ini awalnya diterbitkan pada 13 Oktober 2015, dan telah diperbarui oleh Amanda Montell.
Gagasan rutin 30-1 sederhana: Lakukan 30 repetisi dari lima latihan utama, dengan satu menit untuk beristirahat di antaranya. “Tujuan dari repetisi 30 menit, pemulihan rutin satu menit adalah untuk membangun kekuatan [dan] mendefinisikan otot-otot seperti dada, kaki, pantat, dan inti Anda, ”Kata Quince. "Ini memberi Anda tujuan untuk dicapai, dengan gagasan bahwa Anda punya waktu untuk pulih dalam satu menit." Dia menjelaskan bahwa format latihan ini dirancang untuk "menguji kelemahan Anda" dan memberi Anda kesempatan untuk membuatnya lebih kuat. Adapun hasil? "Melakukan rutinitas ini dua kali seminggu, Anda akan melihat hasilnya dalam tiga minggu dan merasa lebih kuat, dan terlihat lebih kencang!" Kata Quince.
Kami tahu apa yang akan kami lakukan besok pagi …
Gulir ke bawah untuk menonton video yang menunjukkan lima gerakan dalam latihan 30-1 Quince!
