Cara Makan dengan Cara Lebih Banyak Kulit Terhidrasi
Daftar Isi:
# 1: Brokoli
Untuk membantu kami membuat daftar ini, kami beralih ke Dr. Roshini Raj, ahli gastroenterologi dan salah satu pendiri jalur perawatan kulit probiotik Tula. Raj cepat menyebutkan beberapa makanan hidrasi favoritnya, yang pertama adalah brokoli. "Brokoli adalah 90% air, jadi ini adalah makanan yang bagus untuk digunakan dalam diet Anda untuk menjaga kulit Anda terhidrasi dari dalam ke luar," kata Raj. “Sebagai pusat nutrisi, brokoli juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan E.” Bagi mereka yang tidak sekolah, vitamin C merangsang produksi kolagen dan membantu kulit Anda tetap montok, sementara vitamin E melindungi membran sel kulit Anda dari radikal bebas.
Brokoli juga mengandung sesuatu yang disebut sulforaphane - Raj menjelaskan bahwa itu adalah senyawa kuat yang meningkatkan enzim pelindung tubuh Anda, melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya.
# 2: Lobak
Pernah mendengar tentang catechin? Ini adalah antioksidan yang membuat kulit Anda bersinar dari dalam, dan dapat ditemukan dalam jumlah besar dalam lobak. Raj juga mencatat bahwa lobak adalah air 95%, yang membuatnya super menghidrasi, dan kaya akan silikon dan belerang - dua hal yang akan meningkatkan kesehatan kulit Anda dan membangun rambut yang lebih kuat, lebih sehat.
# 3: Yogurt
Anehnya, buah-buahan dan sayuran bukan satu-satunya makanan yang menghidrasi. Raj mengemukakan fakta bahwa yogurt biasa terdiri dari sekitar 85% air, dan sumber probiotik yang hebat. Bakteri baik ini terbukti memiliki manfaat perawatan kulit yang kuat. "Ada hubungan yang terkenal antara kesehatan usus Anda dan kesehatan kulit Anda," kata Raj.“Meningkatnya jumlah bakteri baik di perut Anda dapat membantu melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, alergen, dan faktor lingkungan lainnya.
Ketika dicerna, probiotik melapisi usus dan menciptakan penghalang sehat dan tersegel, yang dapat mencegah peradangan di seluruh sistem yang dapat memicu jerawat atau rosacea."
Anda dapat tentang hubungan antara probiotik dan kulit Anda di sini.
# 4: Minyak Zaitun
Di dunia ini, ada lemak baik dan lemak jahat. Lemak yang baik akan membuat kulit Anda bersinar sehat, dan yang buruk akan membuat Anda merasa lamban (belum lagi mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda). Minyak zaitun terbuat dari 75% asam lemak tak jenuh tunggal, yang termasuk dalam kelompok lemak baik. Sanjiv Saini dari MD Dermatology merekomendasikan untuk menukar minyak goreng lainnya dengan minyak zaitun. "Studi percaya minyak zaitun berperan dalam meningkatkan kesehatan kulit Anda dan membuatnya tampak lebih muda," kata Saini. "Antioksidan polifenol dalam minyak zaitun dan juga menghilangkan radikal bebas yang merusak."
# 5: Kenari
Lain kali Anda ingin ngemil, ambil segenggam kenari. Tidak hanya mereka penuh lemak baik, tetapi mereka juga mengandung tembaga, mineral yang menurut Saini meningkatkan produksi kolagen di kulit. "Makan beberapa kenari sehari akan meningkatkan tekstur kulitmu," janjinya.
# 6: Berry
Berry seperti blackberry, blueberry, dan stroberi menghasilkan pai yang luar biasa dan juga menjadi sumber antioksidan yang luar biasa. Saini mengatakan antioksidan ini secara khusus melindungi sel-sel kulit Anda dari radikal bebas yang berasal dari polusi, paparan sinar matahari, dan banyak lagi. Jika Anda ingin keluar dari kebiasaan tradisional, cobalah memasukkan goji berry ke dalam makanan Anda - mereka telah digunakan selama berabad-abad di Cina untuk mempromosikan kulit yang lebih jernih dan lebih cerah.
# 7: Cokelat
Dan sekarang, untuk penentu: cokelat sebenarnya dapat membantu Anda mencapai tujuan kulit terhidrasi Anda, menurut Saini. “Kakao melembabkan kulit Anda, menjadikannya lebih kencang dan menambahkan cahaya yang sehat,” katanya. Untuk memaksimalkan hasil Anda, ia menyarankan memilih cokelat yang setidaknya 70% cokelat. “Makan dua kotak sehari dapat meningkatkan penampilan kulit Anda,” janjinya. Anda tidak perlu memberi tahu kami dua kali.
Apakah Anda mengikuti diet ini untuk kulit yang terhidrasi? Klik di sini untuk mengetahui rencana diet tujuh hari yang akan membantu Anda mengalahkan jerawat.
