6 Pagi Ritual untuk Mengadopsi Tahun Ini

Bangun pagi-pagi sehingga Anda bisa bangun dengan lambat

Salah satu perubahan hidup terbaik yang pernah saya lakukan adalah bangun lebih awal sehingga saya bisa bangun perlahan. Saya memulai kebiasaan ini setelah saya lulus kuliah. Memiliki waktu untuk berjalan-jalan, berbaring, bermeditasi, mandi panjang, atau membuat sarapan yang baik memungkinkan saya untuk memulai hari libur dengan benar. Itu juga memungkinkan untuk ritual pagi yang baik lainnya - teruslah membaca untuk itu!

Simpan ponsel Anda pada mode pesawat di pagi hari

Jika Anda tidur dengan telepon Anda di sebelah tempat tidur Anda, saya sangat merekomendasikan menempatkannya pada mode pesawat karena dua alasan. Nomor satu, Anda membatasi paparan frekuensi radio, dan nomor dua, jika Anda membiarkannya pada mode pesawat sampai Anda selesai dengan rutinitas pagi Anda, Anda menghilangkan stres instan dari semua email, teks, peringatan, dll., Yang memiliki menumpuk. Saat Anda siap untuk menjalani hari dan menangani kehidupan, matikan mode pesawat.

Apakah kamu

Sekarang setelah Anda bangun lebih awal dan tidak stres tentang semua yang Anda lihat di ponsel, luangkan waktu untuk melakukannya. Minumlah air panas dengan jeruk nipis, cobalah menyikat kulit kering, bermeditasi, meregangkan tubuh, berolahraga atau berjalan-jalan, jurnal, berlatih syukur, dll. Ada banyak "latihan kesehatan" yang bisa dilakukan di pagi hari jika Anda memberikan waktu untuk itu, tetapi keajaiban itu berasal dari melakukan apa yang benar untukmu. Mungkin itu satu hal, mungkin lima - tapi dengarkan nyali Anda tentang apa yang sebenarnya membuat pagi Anda lebih baik.

Tetapkan niat Anda

Ibu saya selalu mengingatkan saya bahwa tidak ada yang bisa mengendalikan pikiran saya kecuali saya, dan walaupun saya butuh waktu lama untuk benar-benar memiliki ini (tepatnya 25 tahun), itu benar sekali. Untuk mengingatkan diri saya tentang hal ini setiap hari, saya suka menetapkan niat saya di pagi hari, yang secara sederhana seperti mengambil pikiran saya seperti saya memilih pakaian saya. Saya memetakan pikiran, tujuan, dan tindakan saya untuk hari itu sambil mandi air panas. (Fakta menyenangkan: Pharrell dan Paul McCartney melakukan hal yang sama.) Saya menemukan bahwa praktik ini adalah kekuatan pendorong kesadaran yang lebih tinggi.

Memelihara

Saya cukup yakin makan sarapan sehat ada di setiap daftar ritual pagi, tapi mari selami sedikit lebih dalam untuk memberi makan diri kita sendiri di pagi hari, ya? Selain sarapan sehat Anda, pertimbangkan untuk memasukkan unsur bergizi lainnya. Ini mungkin termasuk meluangkan waktu untuk memberi makan kulit Anda dengan mentega tubuh atau makan makanan hangat sehingga sistem pencernaan Anda tidak harus bekerja terlalu keras setelah beristirahat sepanjang malam.

Atau mungkin menambahkan suplemen yang bermanfaat bagi kesehatan ke dalam diet Anda. Saya berbicara tentang pemacu suasana hati yang menguntungkan sistem Anda seperti probiotik harian, kolagen, bee pollen, maca, ghee, atau makanan super lainnya yang cocok untuk Anda. Dan jika mereka merasa terlalu banyak, mungkin hanya berkomitmen untuk memiliki satu gelas penuh air suhu kamar ketika Anda bangun untuk membuat sistem Anda bergerak dan terhidrasi.

Berkomitmen pada perjalanan yang lebih bahagia

Selama bertahun-tahun saya harus pergi bekerja satu jam sekali jalan (di LA. tidak kurang). Itu brutal, tetapi saya menemukan bahwa sikap saya terhadap drive membuat perbedaan besar. Alih-alih dengan cemas membolak-balik stasiun radio (berharap menemukan lagu untuk mengurangi rasa sakit dari lalu lintas jalan bebas hambatan 405), saya memutuskan untuk menggunakan waktu saya sedikit lebih bijak dan berkomitmen untuk membuat perjalanan yang bahagia.

Saya mencoba menjadwalkan panggilan kerja yang lebih sedikit (meskipun banyak yang masih terjadi) dan alih-alih menghabiskan waktu menelepon keluarga dan teman-teman saya. Saya juga mulai mendengarkan podcast yang bermakna dan menghibur atau acara pagi yang lucu seperti Howard Stern, perlahan-lahan menikmati kopi saya, dan bahkan mencoba salah satu dari para penebar mobil itu (yang bukan untuk saya - walaupun banyak orang yang bersumpah demi mereka). Jika Anda berada di kota besar dan menggunakan transportasi umum, Anda dapat menerapkan kebiasaan yang sama tetapi menambahkan dalam membaca. Saya berjanji Anda akan tiba di kantor dengan perasaan lebih ringan.

Dan ingat, jika semuanya gagal dan Anda bangun terlambat dan stres, jangan merasa buruk. Minumlah kopi, buang bibir merah, dan tangani! Matahari akan terbit pada hari berikutnya, yang memberi Anda kesempatan lagi pada kebiasaan, tujuan, tolok ukur, dan perubahan baru.

Selamat Tahun Baru untuk Anda saat ini!

Selanjutnya, pelajari cara bersantai setelah berolahraga malam.