Inilah Apa Yang Memiliki Musim Favorit Paling Kurang Berkata Tentang Kesehatan Anda
Daftar Isi:
Jika lampu peri berkelap-kelip, Michael Bublé dan pemikiran untuk bersosialisasi meriah adalah satu-satunya hal yang membuat Anda melewati musim dingin sejauh ini, kami akan mengambil tendangan dan mengatakan bahwa sekarang Anda merasa sangat rendah. Sementara beberapa orang suka meringkuk di depan api, tidak bisa memberikan dua teriakan bahwa hari sudah gelap menjelang sore dan merangkul jalan-jalan musim dingin dan panggang di hari Minggu, yang lain tidak tahan. Tapi tidak apa-apa karena, menurut Pengobatan Tradisional Cina, kebanyakan dari kita berfungsi lebih baik dalam satu musim daripada yang lain, yang merupakan kabar baik jika Anda berpikir itu hanya kasus blues Januari yang membuat Anda menjadi pemarah.
Ini bukan hanya musim dingin karena mendapatkan ini: tidak semua orang suka musim panas . Sementara satu orang mungkin terjepit sinar matahari, bagi seseorang yang kekurangan "yin" (kemampuan alami tubuh untuk mendinginkan dirinya sendiri) atau memiliki "kelembaban" dalam tubuh (biasanya disebabkan oleh pencernaan yang lambat), berurusan dengan panas, kelembaban dan lingkungan yang kering dapat mengirim mereka ke dalam kekacauan mental dan memicu bintik-bintik, peradangan dan batuk (itu Anda jika Anda rentan terhadap "pilek musim panas").
"Prinsip-prinsip akupunktur lima elemen sangat cocok di sini," jelas Barbara Mariposa, dokter, mentor kesejahteraan dan penulis The Mindfulness Playbook. “Alam adalah tentang siklus yang terbagi menjadi musim semi, musim panas, akhir musim panas, musim gugur dan musim dingin. Setiap musim memiliki kualitas, energi, dan komponen emosionalnya sendiri, dan beberapa orang memiliki lebih dari satu musim daripada yang lainnya. Kesehatan adalah tentang keseimbangan - mampu menyesuaikan diri dan merasa betah di semua musim. Semakin baik kita memahami diri kita sendiri, semakin mudah hal ini terjadi. ”
Dan celakalah jika Anda tidak nyaman di musim Anda berada di karena itu dapat menyebabkan kekebalan rendah dan peningkatan risiko pilek, flu, kecemasan, depresi dan kelesuan umum (dan Anda pikir itu adalah comedown dari semua pai cincang dan anggur yang sudah matang). Terus bergulir untuk mencari tahu bagaimana Anda bisa merasakan yang terbaik di musim apa pun.
APA MUSIM ANDA?
Cara tercepat untuk menemukan musim dominan Anda adalah dengan bertanya pada diri sendiri kapan Anda merasa paling nyaman. Jawaban Anda harus sangat instan. Tetapi untuk konfirmasi TCM, taruhan terbaik Anda adalah memeriksa lidah Anda, karena ini akan menampilkan tanda-tanda peringatan dan memberikan indikasi tentang apa yang terjadi secara internal pada waktu tertentu tahun itu. Kami memiliki uraian lengkap yang lengkap tentang bacaan lidah di sini, jika Anda membutuhkannya.
Ada juga sifat-sifat khusus untuk dipantau, kata Mariposa. “Orang-orang musim gugur cenderung mencari kesempurnaan dan terlalu kritis; orang musim dingin mungkin lebih suka menjaga diri mereka sendiri dan jika tidak seimbang, mengambil risiko besar untuk melihat apakah mereka dapat bertahan hidup; orang-orang akhir musim panas mungkin menemukan mereka mengerahkan energi untuk merawat orang lain tetapi merasa kesal tentang hal itu dan orang-orang musim semi sering menjadi tidak sabar dan menyulap gagasan mereka daripada mendengarkan.
Anda juga perlu mempelajari siklus alami musim. “Musim semi adalah tentang pertumbuhan baru, energi ke atas, harapan dan rencana masa depan. Musim panas adalah tentang menjangkau, berkomunikasi, energi menyebar keluar dan cinta. Akhir musim panas adalah ketika bunga menghasilkan buah, jadi itu adalah waktu untuk memelihara, merawat dan merawat diri. Musim gugur adalah masa pergantian ke bawah, daun jatuh dan rasa kehilangan, sedangkan musim dingin adalah tentang bertahan hidup, mematikan dan menghemat energi baik secara fisik maupun emosional, ”Lanjut Mariposa.
Mempertimbangkan semua ini, itulah sebabnya jiwa musim panas mungkin mengalami musim dingin yang sulit karena mereka cenderung tidak memiliki energi untuk "menyebar ke luar" (baca berbagi cinta dan bersosialisasi) untuk melakukan ini di akhir tahun. Jika Anda membenci musim semi (seperti satu rekan kerja), itu mungkin karena frustrasi yang disebabkan oleh demam Anda menghalangi Anda untuk merayakan energi baru dan pertumbuhan musim yang dikenal. Demikian pula seseorang yang termasuk dalam musim semi dan berkembang dalam momentum pertumbuhan itu mungkin merasa kaku dan frustrasi oleh jeda musim gugur dan kurangnya kemajuan.
Solusinya? Persediaan sumber daya internal Anda selama bulan-bulan yang Anda rasakan hebat, sehingga Anda dapat mengaturnya di waktu lain, membiarkan diri Anda mengambilnya lebih lambat dan menggunakannya sebagai periode refleksi. Kuncinya adalah menerima siklus alami Anda.
BAGAIMANA CARA MELALUI MUSIM FAVORIT TERAKHIR
Mempersiapkan musim Anda dimulai dari piring Anda. Jika Anda makan dengan benar, hambatan pertahanan Anda dan kekebalan akan berkembang, apakah Anda suka cuaca di luar atau tidak. Suplemen vitamin D adalah pilihan utama, tetapi makanan yang mengandung vitamin C dan seng adalah tempat lain yang baik untuk memulai. Buah beri, paprika, brokoli, kangkung, bayam, buncis, kacang mete, dan biji labu akan membuat suasana hati Anda berbeda. Jamur adalah pemenang lain, terutama reishi dan varietas shitake, karena mengandung beta glukan yang membantu menyeimbangkan kembali sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi potensial.
Misalnya, jika Anda sudah menderita kelembaban di dalam tubuh, ketika Anda kedinginan, itu bisa menyebabkan pengembunan di hidung dan membiakkan virus. Tambahkan jamur ke dalam makanan Anda, dan Anda mungkin bisa mengatasi bersin itu.
Echinacea dan andrographis adalah dua pilihan lain jika Anda mulai merasa lebih buruk untuk dipakai. Victoria Kearns, ahli tanaman obat, mengatakan jika Anda mengambil kekuatan yang tinggi dari keduanya pada tanda-tanda pertama pilek, Anda harus dapat menghentikannya, karena mereka antimikroba dan antivirus. Ini pada dasarnya berarti bahwa mereka memusnahkan semua bakteri yang menghalangi jalan mereka, sehingga hampir mustahil bagi kuman untuk memasuki sistem pernapasan Anda.
Akhirnya, jika Anda sudah merasa agak dahak, elderberry adalah jawabannya. "Telah ditemukan untuk menonaktifkan enzim yang digunakan virus flu untuk menyebar ke seluruh tubuh," jelas Katie Pande, penasihat herbal di Pukka Herbs. "Anda dapat menggunakannya sebagai suplemen dalam bentuk cair, dan karena itu juga merupakan sumber alami vitamin C, secara alami akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda."
HERPY HERBS
Herbal adalah penopang yang baik jika Anda merasa terkuras secara emosi dan tidak berfungsi.
Ginseng terutama membangkitkan semangat jika Anda merasa lamban dan rendah selama bulan-bulan yang lebih dingin, sementara herbal pendingin seperti sage dan ziziphus (dari keluarga buckthorn) harus diubah menjadi jika Anda seorang pencinta musim dingin dan pembenci cuaca panas, karena mereka akan mempertahankan itu keseimbangan internal dan mencegah Anda merasa panas, terganggu dan mudah tersinggung. Tidak ada amukan di sini.
LATIHAN TEPAT
Ketika datang untuk berolahraga sepanjang tahun, konsistensi adalah kunci, tetapi dengarkan tubuh Anda dan waspadai bagaimana perasaan Anda. Jika Anda suka berlari di musim panas tetapi tidak bisa keluar saat basah dan dingin, jangan memaksakan diri. “Cobalah kelas HIIT atau sesi yoga panas untuk meningkatkan suhu tubuh inti Anda,” saran Joe Spraggan, pelatih kepala di F45. "Atau jika Anda lebih suka olahraga tim di luar, cari kelas di dalam yang telah dirancang dengan etos komunitas yang sama dan membangun tim dalam pikiran."
Demikian pula, jika Anda merasa lesu berolahraga dengan sinar matahari mengalahkan Anda, bertukar latihan kardio berlebihan untuk Pilates, yoga atau bahkan sesi jalan kaki biasa di mana Anda dapat menghemat energi Anda untuk musim-musim mendatang. Anda masih akan mengoksigenasi jaringan Anda, membakar lemak dan meningkatkan kadar endorfin, tetapi Anda tidak akan meneteskan keringat dan merasa kempes sebelum Anda bahkan memulai.
Ingin tahu latihan apa yang harus Anda coba di tahun 2018? Kami telah mengumpulkan mereka dalam satu bundel yang mudah.
