3 Resep Wafel Sehat untuk Dicoba untuk Brunch Akhir Pekan Ini
Daftar Isi:
Hai, pembaca Byrdie! Ini Karena dan Katrina dari Tone It Up, dan kami kembali untuk berbagi resep wafel sehat favorit kami. Tidak ada yang ingin kita lakukan lebih baik setelah latihan akhir pekan yang sulit selain makan siang bersama teman-teman perempuan kita. Memukul restoran yang sehat selalu merupakan saat yang tepat, tetapi kami juga suka mencampurnya dan menjadi tuan rumah bagi sahabat kami. Rasanya jauh lebih intim untuk berbagi makanan di rumah Anda. (Bonus: Anda dapat tinggal dan mengejar ketinggalan selama yang Anda inginkan!) Waffles adalah salah satu camilan pagi favorit kami sepanjang masa, dan kami ingin berbagi beberapa resep wafel sehat favorit kami.
Teruslah membaca untuk mempelajari cara menyiapkan tiga resep pelangsing yang penuh nutrisi - Anda bisa merasa senang memasukkannya ke dalam tubuh Anda juga.
Wafel Kentang Manis
Apakah ada sisa ubi jalar panggang dari malam sebelumnya? Gunakan untuk sarapan Anda! Menggunakan ubi jalar membuat wafelnya sangat halus dan mengubah rutinitas tepung almond Anda yang biasa.
Buat 3 wafel, 1 wafel per sajian
Bahan
1 ubi jalar kecil, dipanggang dan kulitnya dihilangkan
1/2 gelas gandum
1 sendok teh. bubuk pengembang
1 sendok teh. kayu manis
1 butir telur
1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok teh. minyak kelapa, meleleh
1 sendok teh. ekstrak vanili
Semprotan minyak kelapa
1 ubi jalar kecil, dipanggang dan kulitnya dihilangkan
1/2 gelas gandum
1 sendok teh. bubuk pengembang
1 sendok teh. kayu manis
1 butir telur
1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok teh. minyak kelapa, meleleh
1 sendok teh. ekstrak vanili
Semprotan minyak kelapa
Petunjuk arah
Wafel Protein
Kami selalu memastikan untuk mendapatkan protein kami dalam 30 menit setelah latihan. Ini memberi otot Anda asam amino yang mereka butuhkan untuk memperbaiki air mata mikro yang dihasilkan dari olahraga. Protein ini membantu memahat otot yang panjang dan ramping dan mempercepat metabolisme Anda. Mengapa tidak mendapatkan protein itu dengan sepiring wafel? Resep ini renyah di luar, dan lunak di dalam. Itu semua impian wafel Anda menjadi kenyataan.
Buat 4 wafel, 1 wafel per sajian
Bahan
1/2 cangkir makan almond
1 scoop vanilla Tone It Up Protein (tersedia di Target store di seluruh AS pada 17 April)
1 sendok teh. biji chia
1/2 sdt. bubuk pengembang
1/2 sdt. ekstrak vanili
3/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok teh. minyak kelapa, meleleh
1 butir telur
Semprotan minyak kelapa
1/2 cangkir makan almond
1 scoop vanilla Tone It Up Protein (tersedia di Target store di seluruh AS pada 17 April)
1 sendok teh. biji chia
1/2 sdt. bubuk pengembang
1/2 sdt. ekstrak vanili
3/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok teh. minyak kelapa, meleleh
1 butir telur
Semprotan minyak kelapa
Petunjuk arah
Oatmeal Waffle
Jika Anda menyukai semangkuk oat pagi hari, Anda akan terobsesi dengan omongan ini! Ini memiliki rasa oat yang ringan dan sedikit lebih kuat daripada dua resep lainnya, membuatnya lebih mudah untuk menumpuk pada buah beri segar.
Buat 3 wafel, 1 wafel per sajian
Bahan
3/4 cangkir tepung oat
1 sendok teh. kayu manis
1/4 sdt. pala tanah
1 sendok teh. bubuk pengembang
1/4 sdt. garam
1 sendok teh. minyak kelapa meleleh
1 butir telur
1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis
1/2 sdt. ekstrak vanili
Semprotan minyak kelapa
3/4 cangkir tepung oat
1 sendok teh. kayu manis
1/4 sdt. pala tanah
1 sendok teh. bubuk pengembang
1/4 sdt. garam
1 sendok teh. minyak kelapa meleleh
1 butir telur
1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis
1/2 sdt. ekstrak vanili
Semprotan minyak kelapa
Petunjuk arah
Colokkan waffle iron untuk dipanaskan. Campurkan semua bahan dalam mangkuk sampai halus. Semprotkan waffle iron dengan semprotan minyak kelapa. Tuang 1/4 adonan ke dalam. Biarkan matang sesuai dengan instruksi mesin Anda. Taburkan buah segar pilihan Anda.
