9 Makanan Ringan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan hingga Dibawa ke Kantor

4 GG Kerupuk Dengan PB2 dan Diatapi Berries

Zuckerbrot mengatakan Anda perlu yang berikut ini untuk membuat camilan ini: empat kerupuk GG, PB2, satu cangkir raspberry, dan satu cangkir blackberry.

"Serat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme. Tubuh manusia tidak dapat mencerna serat, tetapi ia berupaya, membakar kalori dalam prosesnya. Serat juga menambah jumlah besar pada makanan tanpa menambah kalori, sehingga opsi serat tinggi seperti GG akan mengisi Anda tanpa mengisi Anda, "katanya. "PB2 adalah selai kacang bubuk yang dibuat dengan mengekstraksi minyak alami dari kacang dan kemudian mengeringkan apa yang tersisa, menghasilkan bubuk dengan semua protein dan hanya 10% lemak. Protein yang ditemukan dalam PB2 membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membuat Anda tetap merasa segah."

Raw Crunch Bar

"Snack bar yang dilakukan dengan benar bisa menjadi hal yang hebat. Mudah, portabel, dan seringkali lezat, snack bar yang baik dapat menyediakan protein dan serat - kombinasi sempurna dari nutrisi makro untuk menurunkan berat badan," kata Alpert. "Bar Crunch Mentah dimuat dengan biji dan kacang-kacangan, yang juga memiliki bonus tambahan lemak sehat untuk membantu menahanmu sampai makan berikutnya."

1/2 Cangkir Fiber One Dengan Keju Cottage Rendah Lemak

"Fiber One terbuat dari bekatul berbahan serat, yang merupakan komponen dari biji-bijian dan dapat menurunkan kolesterol Anda. Ini bagus untuk menurunkan berat badan karena meningkatkan pencernaan dan membuat Anda merasa lebih kenyang yang menyebabkan Anda makan lebih sedikit," kata Zuckerbrot. "[Camilan ini] membengkak di perut, menyerap kalori dan lemak dari makanan lain di camilan sebelum tubuh bisa menyerapnya."

Chia Pods

"Puding Chia saat bepergian adalah ide yang jenius! Biji chia penuh dengan protein; serat dan lemak, membuat biji kecil ini menjadi pembangkit tenaga listrik trifecta," kata Alpert. "Puding kecil ini lezat dan diisi dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga metabolisme Anda tetap berjalan."

Wortel Bayi Dengan Butternut Squash Hummus

"Serat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak terlalu tergoda untuk meraih camilan tidak sehat. Wortel adalah sayuran berserat tinggi, mengemas sekitar 4 gram per cangkir. Mereka juga memberi Anda kegentingan yang memuaskan dan saus rendah kalori memiliki rasa suka memanjakan." tekstur krim, "kata Zuckerbrot.

Yogurt Siggi

"Ketika Anda dapat menemukan yogurt susu murni 4% tanpa gula tambahan, hidup itu baik," kata Alpert. "Satu wadah mengandung 10 gram protein dengan gula alami (dari susu dan buah) untuk membuatnya menjadi makanan yang manis. Ini camilan sore yang sempurna."

Irisan Tomat Dengan Feta dan Bayam

"Tomat rendah lemak dan karbohidrat; mereka memiliki serat yang membuat Anda kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan," kata Zuckerbrot. "Protein dalam keju feta membuatmu merasa lebih kenyang lebih lama. Bayam berwarna hijau gelap, yang meningkatkan metabolisme karena kaya akan zat besi."

Jagung meletus

"Popcorn adalah makanan ringan yang menyenangkan untuk dimakan. Ini menyenangkan dan lezat, dan ketika Anda membeli jenis yang tepat, itu bagus untuk Anda dan tubuh Anda," kata Alpert. "Quinn popcorn adalah popcorn sehat (non-GMO, tanpa bahan pengawet) yang merupakan sumber serat. Serat sangat bagus untuk menurunkan berat badan, menjaga berat badan, dan menjaga kesehatan jantung dan usus besar Anda!"

Rollup Turki dengan Guac dan Ketimun

"Protein dari kalkun dikombinasikan dengan serat dari mentimun dan lemak sehat dari alpukat semuanya bekerja sama untuk membuat Anda kenyang," kata Zuckerbrot. "Ketimun adalah 96% air, sehingga rendah kalori, sangat melembabkan, dan mengisi karena kandungan seratnya. Daging dada kalkun biasanya lebih ramping dan lebih rendah kalori daripada jenis daging lainnya. Alpukat / guacamole adalah sumber vitamin yang baik K, folat, vitamin C, kalium, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin E."