Tes Akurat-Menakutkan Ini Dapat Memberitahu Anda Latihan Terbaik untuk Kepribadian Anda
Daftar Isi:
Kebanyakan ahli kebugaran akan setuju bahwa jika Anda berharap dapat memotivasi diri Anda untuk berolahraga, pekerjaan nomor satu adalah menemukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati. Dan karena kita semua memiliki kepribadian yang berbeda, itu mungkin berarti mengabaikan beberapa tren kebugaran paling mendukung sesuatu yang Anda pikir Anda akan tetap jujur. (Nya sangat oke jika HIIT bukan milikmu.)
Tetapi sementara trial and error umumnya merupakan pendekatan yang valid, bagaimana jika ada jalan pintas untuk mengetahui jenis latihan apa yang paling cocok dengan temperamen Anda? Percaya atau tidak, para ilmuwan telah mempelajari persimpangan kebugaran dan kepribadian selama beberapa dekade - dan para ahli sering menyebut studi tahun 2004 sebagai peta jalan utama untuk menemukan rencana ideal Anda.
Menurut penelitian, untuk mengidentifikasi "kepribadian kebugaran" Anda, Anda perlu mempertimbangkan tujuh elemen kunci dan bagaimana hal itu berkaitan dengan Anda secara pribadi - hal-hal seperti keramahan, daya saing, dan fokus. Misalnya, apakah Anda berkembang dalam pengaturan grup, atau mempertimbangkan untuk mengerjakan waktu "saya" Anda? Apakah Anda menyukai perasaan berkeringat, atau apakah Anda lebih termotivasi oleh prospek perut kencang setelah beberapa minggu kerja keras?
Para peneliti dalam penelitian ini percaya bahwa sekali Anda mengidentifikasi di mana Anda berada di bawah setiap elemen kunci, Anda dapat mengasah dengan lebih baik pada rencana kebugaran yang sesuai dengan kepribadian Anda- terutama jika Anda baru berolahraga. "Individu yang tidak berolahraga secara teratur cenderung mengalami tantangan atau hambatan tambahan ketika mereka terlibat dalam kegiatan yang mengharuskan mereka untuk berperilaku berbeda dari pola atau gaya kebiasaan mereka," penulis penelitian menjelaskan. Dengan kata lain, kita adalah makhluk kebiasaan - dan kita jauh lebih mungkin bertahan dengan sesuatu yang sesuai dengan sifat rutin dan kepribadian kita yang ada.
Jadi, latihan apa yang paling cocok untuk Anda? Baca tujuh ciri di bawah ini dan jawab pertanyaan kami untuk menemukan paket kebugaran pribadi Anda.
Keramahan
Ini bukan hanya masalah dikelilingi oleh orang atau tidak, tetapi juga jenis interaksi yang Anda cari.
Yang mana yang paling mirip dengan Anda?
1. Anda merasa termotivasi oleh pengaturan kelompok tetapi lebih suka menjaga interaksi seminimal mungkin.
Kelas-kelas kelompok mungkin ideal untuk Anda - mereka tidak mengharuskan Anda bersosialisasi, tetapi Anda masih dapat berkembang dari energi komunitas itu.
2. Anda nostalgia untuk tim sepak bola sekolah menengah Anda.
Jika Anda suka berinteraksi dan menjalin ikatan dengan orang lain saat berolahraga, mungkin sudah saatnya mengunjungi kembali olahraga tim - apakah itu dengan liga lokal atau hanya memainkan permainan pickup dengan teman-teman Anda terserah Anda.
3. Tidak - berolahraga adalah seperti meditasi untuk Anda, dan Anda lebih suka melakukannya sendiri.
Berenang, berjalan, berlari, yoga - pilihannya tidak terbatas untuk kebugaran tersendiri.
Spontanitas
Apakah Anda suka struktur, atau Anda lebih suka mengikuti arus?
Yang mana yang paling mirip dengan Anda?
1. Anda suka memetakan latihan sebelumnya sehingga Anda memiliki ide yang cukup bagus tentang bagaimana itu akan pergi.
Kelas langkah koreografi atau HIIT mungkin paling cocok untuk Anda karena ada rencana untuk Anda ikuti.
2. Strukturnya bagus, tetapi Anda suka memiliki ruang untuk tumbuh.
Kegiatan seperti latihan beban dan yoga Ashtanga menawarkan keseimbangan struktur dan ruang gerak yang ideal karena memberi Anda kesempatan untuk membangun dan meningkatkan gerakan yang tepat.
3. Anda bosan sangat dengan mudah.
Pilih sesuatu yang memungkinkan Anda mencampurnya - Anda tidak akan pernah tahu persis bagaimana sebuah pertandingan sepak bola akan berjalan, misalnya. Jika Anda lebih suka kegiatan soliter, mendaki, berjalan, atau berlari keluar - di mana saja yang memungkinkan Anda mengubah pemandangan. Suka pengaturan grup? Cobalah menari atau kelas yoga aliran terbuka.
Motivasi
Ada dua jenis motivasi: intrinsik dan ekstrinsik.
Yang mana yang paling mirip dengan Anda?
1. Anda hidup untuk prosesnya - setiap otot yang gemetar dan setetes keringat mengingatkan Anda betapa kuatnya Anda. (Dan endorfin setelah setiap latihan saja sudah cukup untuk membawa Anda langsung ke yang berikutnya.)
Anda secara intrinsik termotivasi - Anda menghargai sarana sama banyaknya (jika tidak lebih) dari tujuannya.Berlari jarak jauh, latihan beban, dan yoga adalah pilihan bagus untuk Anda, tergantung pada preferensi pribadi lainnya.
2. Anda adalah penentu tujuan, dan setiap latihan membawa Anda selangkah lebih dekat … apakah itu maraton, pernikahan Anda, atau otot perut yang kencang.
Anda mematuhi motivasi ekstrinsik, jadi Anda mungkin ingin mengurangi penekanan pada olahraga yang keras dan menyendiri demi sesuatu yang lebih menyenangkan seperti kebugaran kelompok atau olahraga tim - apa pun yang membuat Anda berkeringat, bukan? Strategi lain mungkin untuk menciptakan insentif jika Anda belum memilikinya. Tentukan, misalnya, bahwa Anda ingin berada dalam kondisi pada saat Anda terbang pada liburan berikutnya, dan buat timeline latihan berdasarkan tujuan akhir itu.
Agresi
Bahkan jika Anda menganggap diri Anda relatif patuh, Anda mungkin harus memanggil binatang buas Anda untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.
Yang mana yang paling mirip dengan Anda?
1. Berkeringat, mendengus, dan mendorong Anda melalui latihan tidak terdengar menarik.
Berita baiknya adalah ada banyak kegiatan yang berorientasi pada gerakan dan non-agresif yang masih dapat membuat Anda bersemangat dalam waktu singkat: yoga, menari dan berjalan adalah contoh yang bagus.
2. Apakah Anda bercanda? Merasa seperti seorang badass total adalah bagian terbaik dari berolahraga.
Latihan yang lebih agresif yang Anda pilih mungkin disebabkan oleh faktor kepribadian lainnya. Latihan beban adalah cara yang bagus untuk melepaskan beberapa agresi pribadi, misalnya, tetapi olahraga tim dan kelas-kelas kelompok menawarkan kesempatan untuk beberapa kompetisi yang lebih langsung.
Kompetisi
Ini pada dasarnya adalah persimpangan dari agresi dan kemampuan bersosialisasi - bagaimana Anda berhubungan dengan orang lain (atau diri Anda sendiri) ketika Anda berolahraga?
Yang mana yang paling mirip dengan Anda?
1. Tidak ada perasaan yang lebih baik daripada mengalahkan diri sendiri.
Jika Anda menganggap diri Anda pesaing terbaik Anda, maka pilihlah aktivitas soliter yang memungkinkan Anda untuk menambah tujuan pribadi. Berlari adalah pilihan yang jelas, karena Anda dapat meningkatkan jarak tempuh atau mengalahkan waktu terbaik Anda. Latihan beban adalah pilihan lain. Tetapi Anda benar-benar dapat memasukkan garis kompetitif itu ke dalam sebagian besar kegiatan - Anda mungkin bekerja untuk akhirnya memakukan posisi lengan dalam yoga, misalnya.
2. Anda ingin melihat nama Anda di papan peringkat Cyclebeat itu.
Kelas grup memberi Anda peluang untuk bersaing secara tidak langsung dengan kohort Anda. Menginginkan persaingan yang lebih jelas? Tim atau olahraga mungkin lebih mempercepat Anda. (Atau tenis, ada yang?)
3. Anda tidak berada di sini untuk semua itu - berolahraga lebih merupakan penghilang stres daripada yang lainnya.
Anda mungkin lebih cocok untuk kegiatan seperti menari, barre, Pilates atau berjalan. Di sisi lain, ingatlah bahwa kelas-kelas grup pada umumnya sama kompetitif seperti yang Anda inginkan - bahkan jika itu sama sekali tidak.
Fokus
Tahukah Anda bahwa penelitian mengklasifikasikan fokus atau rentang perhatian dapat diklasifikasikan ke dalam dua dimensi? Fokus lebar menyumbang fokus luas atau sempit di sekitar Anda, sambil fokus arah berkaitan dengan pemikiran eksternal versus internal. Studi ini menawarkan contoh utama: Jika Anda bermain bola basket dan berlari ke lapangan, fokus Anda luas dan eksternal - Anda mempertimbangkan pemain lain, posisi bola, dan faktor luar lainnya sekaligus. Namun, jika Anda mencoba melakukan lemparan bebas, fokus Anda sempit dan cenderung lebih internal, saat Anda memanfaatkan kekuatan mental Anda sendiri dan tidak mau melakukan tembakan itu.
Yang mana yang paling mirip dengan Anda?
1. Anda hanya dapat berolahraga jika Anda mendengarkan daftar putar pembunuh atau menonton TV.
Lingkungan dan lingkungan Anda berkontribusi pada keberhasilan latihan Anda - itu semua adalah bagian dari pengalaman bagi Anda. Ini mungkin berarti Anda akan melakukan yang lebih baik dalam kegiatan yang kurang fokus seperti kelas kardio dan kelompok.
2. Tolong, jangan ada gangguan - Anda ingin tetap fokus dalam permainan.
Olahraga tim dan aktivitas seperti tenis, tinju, dan menari membutuhkan perhatian penuh Anda setiap saat, dan Anda tidak akan mendapatkannya dengan cara lain.
3. Anda suka mengamati bagaimana perasaan setiap otot - dan jika semuanya gagal, Anda selalu bisa kembali bernapas.
Jika Anda suka mencari ke dalam, Anda mungkin akan berhasil dalam yoga atau tai chi.
4. Latihan yang baik seperti sesi terapi untuk Anda: tempat untuk mengatasi tekanan hari itu dan menyingkirkan BS.
Anda mungkin membutuhkan latihan yang membuat pikiran Anda berkeliaran saat Anda berkeringat - sesuatu seperti berlari atau mendaki.
Mengambil resiko
Apakah Anda lebih suka berpegang pada apa yang Anda ketahui, atau Anda ingin setiap latihan terasa seperti petualangan baru?
Yang mana yang paling mirip dengan Anda?
1. Kelas-kelas kelompok mengintimidasi Anda - Anda tidak ingin terlihat seperti Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan.
Mengambil rute jalan kaki baru atau akhirnya mengulur waktu lari Anda dapat menambah banyak kegembiraan dalam rutinitas Anda ketika Anda lebih suka menghindari perasaan sadar diri di depan orang lain.
2. Tidak ada yang lebih mendebarkan bagi Anda selain menantang batas tubuh Anda sendiri.
Bobot yang mengangkat beban mungkin membuat Anda menyadari daripada yang lebih kuat dari yang Anda bayangkan, sementara kelas yoga tingkat lanjut juga dapat mendorong Anda untuk mengeksplorasi apa yang mampu dilakukan tubuh Anda. Ingin membawanya keluar? Coba jadwalkan kenaikan yang panjang dan sangat curam.
3. Apa gunanya bermain jika tidak ada pemenang?
Jika tidak ada yang memompa adrenalin Anda seperti kompetisi head-to-head, manjakan diri Anda dengan ikut serta dalam olahraga satu lawan satu atau tim. Tinju adalah pilihan bagus lainnya, seperti halnya kelas bersepeda dengan papan peringkat, seperti Cyclebeat.
Sekarang setelah Anda mengetahui kepribadian kebugaran Anda, berikut adalah tiga gaya rambut ramah-gym yang benar-benar tidak berubah.
