Ini adalah satu-satunya latihan yang pernah membuat saya termotivasi
Saya memiliki ritual favorit ketika saya tinggal di New York City, disediakan untuk hari Sabtu yang malas dan istirahat panjang di antara kelas-kelas. Pada dasarnya, itu hanya berkeliaran - biasanya di East Village, di mana taman-taman komunitas kecil tersembunyi di antara gedung-gedung petak tua dan bangunan tinggi modern. Saya akan mengambil beberapa menit untuk menjelajahi setiap yang saya temui, mengagumi oasis kecil tanaman hijau yang terselip dari hiruk pikuk di balik gerbang. Itu adalah salah satu cara favorit saya untuk menjernihkan pikiran; untuk menemukan kedamaian ketika saya tidak dapat memisahkan pikiran saya dari kebisingan dan sirene yang konstan.
Pada saat itu, saya tidak menyadari bahwa ini adalah pengantar meditasi pertama saya.
Jika ironis bahwa saya suka tinggal di lingkungan perkotaan yang berenergi tinggi, itu hanya karena saya menghabiskan tahun-tahun pembentukan saya membuat tangan saya kotor di alam. Untuk lebih jelasnya, saya hampir tidak tumbuh di hutan belantara - lebih seperti pinggiran kota New Jersey - tetapi saya menghabiskan waktu sebanyak mungkin di luar, menjelajahi hutan yang berbatasan dengan rumah saya, menangkap kadal air di sungai tetangga saya, dan membangun benteng dari cabang dengan saya adik laki-laki. Musim panas dihabiskan tanpa alas kaki di rumah danau kakek-nenek saya, tempat kami memetik blueberry liar dan bermain petak umpet, menempatkan diri dalam formasi batu raksasa yang membentuk pulau kecil.
Ini adalah kenangan terindah saya, tetapi mereka juga jauh lebih dari itu - mereka adalah inti dari siapa saya. Menemukan kesenangan dan hiburan di luar mungkin juga dikodekan ke dalam DNA saya.
Akhir-akhir ini, saya dikelilingi oleh lebih banyak bangunan daripada pohon, dan sebagian besar waktu, saya berkembang dengan baik dari energi kota yang tak kunjung padam - Los Angeles, akhir-akhir ini. Tapi ketika saya meluangkan waktu untuk melewati beton dan masuk ke tanah dan rumput, rasanya seperti bernafas yang paling dalam, yang paling memuaskan. Seseorang tinggal di rumah masa kecilku sekarang; segera saya akan mengunjungi rumah danau tercinta untuk terakhir kalinya juga. Tetapi melalui semua ketidakkekalan tumbuh dewasa, saya telah belajar bahwa selain dari perusahaan keluarga dekat saya, kembali ke alam - di mana pun saya berada - menawarkan kemiripan yang paling nyaman dengan rumah.
Saya juga telah belajar bahwa itu adalah cara termudah untuk mempertahankan kewarasan saya.
Saya berjuang untuk bermeditasi hanya dengan duduk diam. Saya sudah mencoba setiap trik dalam buku ini dan membaca banyak artikel tentang peretasan untuk pemula. Nada. Jika saya duduk di rumah, pikiran saya akan mengembara ke titik di mana saya merasa lebih stres ketika akhirnya saya berhenti daripada ketika saya duduk.
Sekarang, saya mengerti bahwa meditasi "tradisional" hanyalah satu teknik di dunia yang luas dari strategi perhatian. Tetapi sekitar setahun yang lalu, itu adalah wahyu dan bantuan yang luar biasa untuk dipelajari shirin-yoku, atau pemandian hutan - pendekatan Jepang untuk meditasi dan kesehatan yang dikembangkan pada tahun 80-an, yang hanya melibatkan berjalan-jalan di alam dan menyerap kedamaian dan udara segar. Penelitian menunjukkan bahwa itu bahkan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan secara signifikan dapat menurunkan kadar kortisol - hormon stres yang mendorong respons penerbangan atau penerbangan kita.
Tiba-tiba, semuanya berbunyi klik: Saya sudah membuang-buang waktu duduk diam di apartemen saya ketika saya sudah tahu seberapa banyak berada di luar menjernihkan pikiran saya, memberi saya perspektif, dan meningkatkan kesejahteraan umum saya.
Saya beruntung memiliki jalur pendakian yang luas di halaman belakang saya - saya tinggal sekitar lima menit dari Taman Griffith di Australia. Dengan jalurnya yang berdebu dan bukit-bukit berbintik-bintik, pemandangannya sangat jauh dari tanaman hijau subur tempat saya tumbuh besar, tetapi itu tidak masalah. Terkadang saya membawa seorang teman untuk melintasi tanjakan yang curam bersama saya, tetapi sebagian besar waktu, saya menyisihkan beberapa jam dan membiarkan diri saya tersesat, sendirian.
Ini adalah perhentian pertama saya setelah seharian bekerja yang penuh tekanan; Saya langsung menuju ke sana jika saya menemukan diri saya berputar ke dalam kekacauan pikiran yang beracun. Segera setelah saya menghirup pohon aras dan menikmati pemandangan kota yang luas, saya menyadari tanpa gagal bahwa sebagian besar omong kosong yang saya pikul tidak masalah, dan semuanya mencair - memberi saya ruang dan perspektif untuk menegosiasikan dengan baik apa yang dilakukan. Kebijaksanaan dan kesembronoan itu meninggalkan taman bersamaku. Itu membuat saya menjadi orang yang lebih baik.
Tentu saja, tidak semua mental. Saat saya menjadikan ritual ini lebih sebagai kebiasaan, saya merasa lebih mudah untuk menahan napas dengan stabil di atas bukit terjal; Saya menantang tubuh saya untuk berlari di lereng yang landai dan memanjat jalur yang awalnya tidak akan saya berani. Sejujurnya, ini adalah pertama kalinya dalam hidupku aku tidak hanya terjebak dengan tetapi sebenarnya dinikmati segala bentuk kardio - dan saya pikir itu bukan kebetulan bahwa saya memprioritaskan kebugaran mental saya daripada fisik. Saya termotivasi untuk kembali ke Griffith beberapa kali seminggu terutama karena pelipur lara yang ditawarkan kepada saya.
Fakta bahwa kaki saya tidak pernah sekuat itu hanyalah bonus manis.
Lagi pula, bukankah itu prioritas kami harus berbohong? Bukankah agak mundur untuk menyiksa tubuh kita di atas treadmill dengan harapan itu akan membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri? Kesehatan sejati adalah tentang memelihara tubuh dan keberatan, jadi mengapa tidak melakukan sesuatu yang memungkinkan kita melakukan keduanya? Aku hampir harus menertawakan diriku sendiri karena begitu buta akan hal ini - atau benar-benar, untuk kenyataan bahwa tanpa sepengetahuanku, mandi di hutan telah menjadi ritual dalam hidupku sejak aku menari tanpa alas kaki dengan sepupuku di malam musim panas yang hangat di tepi danau, meraih kunang-kunang dengan tangan mungilku.
Lihat beberapa hal penting pendakian saya di bawah ini.
Selain dari daya tarik trotoar yang jelas, botol-botol S'well ringan dan terisolasi untuk membuat air lebih dingin lebih lama - anugerah untuk perjalanan panjang.
Saya suka tas punggung ini karena rasanya yang ringan dan kapasitas penyimpanan yang luar biasa mengesankan - plus itu tahan air, FWIW.
Saya lebih suka sepatu olahraga daripada sepatu hiking, tetapi saya masih membutuhkan sol yang kokoh untuk melintasi medan yang berat. Ini tergantung tugas tetapi masih terasa ringan.
Apa cara favorit Anda untuk melatih pikiran? Sudahkah Anda mencoba mandi di hutan? Suarakan di komentar di bawah.
