4 Tips Kesehatan Jepang Terinspirasi oleh Geisha Modern
Daftar Isi:
3. Coba Meditasi
"Anda tidak harus duduk dengan seorang guru selama satu jam di ruang lilin untuk menikmati manfaat meditasi," Tsai menjelaskan. "Seorang bhikkhu di Kyoto mengajariku tentang meditasi tubuh, yang meliputi makan, bernafas, dan bergerak dengan penuh kesadaran."
Tapi bagaimana tepatnya itu? Menurut Tsai, meditasi (yang diyakini geisha sebagai landasan dan pemusatan) bisa sesederhana shankankan, sebuah filosofi Jepang yang dikenal sebagai "keindahan meluangkan waktu seseorang." Ini adalah pengingat untuk memperlambat dan menikmati hal-hal kecil dalam hidup. Misalnya, cobalah menyisihkan waktu untuk membuat salah satu makanan favorit Anda untuk makan malam dan menikmati setiap gigitan sebagai ganti menatap ponsel Anda.
Selain itu, cobalah memperhatikan napas Anda. Mengambil napas yang teratur dan dalam dapat memicu pelepasan hormon penenang di otak dan, pada gilirannya, membantu Anda merasa jauh lebih seimbang dan terpusat dalam kehidupan sehari-hari Anda.
"Biksu yang sama menginstruksikan kepadaku bahwa jika kamu merasa dirimu tegang, cobalah bergoyang-goyang. Aku bertanya kepadanya mengapa, dan dia berkata sangat sulit untuk marah dan bergoyang pada saat yang bersamaan. Aku mencobanya, dan dia benar, "Tsai mengulangi.
4. Berlatih Bersyukur
Seperti yang dijelaskan Tsai kepada kita, mempraktikkan rasa syukur secara teratur sebenarnya bisa membuat kita lebih bahagia (dan lebih sehat) seiring waktu. Dan jika Anda khawatir, studi ilmiah terbaru mendukung gagasan kuno.
"Di Jepang, pemberian hadiah adalah bagian inti dari budaya, dan mereka mengucapkan terima kasih untuk setiap makanan sebelum makan. Ini adalah cara hidup," kata Tsai.
Misalnya, Anda dapat menyisihkan sedikit waktu setiap hari (tidak harus banyak) untuk mengungkapkan rasa terima kasih kepada orang-orang dalam hidup Anda dan untuk kesenangan kecil yang Anda temui dalam rutinitas sehari-hari Anda.
Posting ini awalnya muncul di Byrdie A.S.
