For Skin Like J.Lo: 8 Magical Wrinkle-Fighting Foods

Ada banyak tonggak utama di masa dewasa: pekerjaan pertama kita, apartemen pertama kita, langkah besar pertama kita, dan penampakan kerut pertama kita. Tertawalah semua yang Anda inginkan pada yang terakhir, tetapi itu benar - bersama dengan rambut abu-abu dan metabolisme yang lebih lambat, melihat garis pertama Anda identik dengan - menelan- penuaan, sebuah kata yang memotong begitu, sangat dalam ketika digunakan dalam konteks diri. Tetapi sebelum Anda memesan janji temu filler pertama Anda, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan ridge sial itu terjadi.

Menurut ahli kecantikan selebritas Renée Rouleau, penyebab kerutan pertama yang jelas adalah sederhana dan sederhana: waktu. Seiring bertambahnya usia kulit, kulit muda dan montok yang dulu pernah kita kempiskan dan kadar kolagen dan elastin kita berkurang. Selain itu, kerusakan akibat radikal bebas dari matahari, polutan, merokok, dan alkohol semuanya dapat menyebabkan garis-garis halus dan kerutan. Faktor kunci lain? Diet Anda. Ya, apa yang Anda makan memengaruhi tampilan dan warna kulit Anda secara keseluruhan, dan itu termasuk kemudaannya (atau kekurangannya).

Jadi seiring dengan melindungi kulit Anda dari lingkungan dan membatasi asupan vino Anda, dengan memperhatikan apa yang Anda konsumsi akan membantu mencegah garis dan kerutan (serta merawat yang sudah ada). Itu benar: Anda bisa makan sampai kulit tampak lebih muda. Sayangnya, air mancur pemuda telah ditemukan (semacam). Tetapi sampai kita menemukan air yang mengalir bebas dan dapat membalikkan usia yang J. J. dan Jennifer Aniston minum, kami menyarankan untuk mengunyah makanan yang melawan kerut ini setiap hari. Terus gulir untuk mempelajari lebih lanjut!

Alpukat

Kata ahli diet Dana James, "Alpukat mengandung lemak yang sangat kecil sehingga dapat menembus membran dan melindungi mitokondria dan DNA dari kerusakan radikal bebas. Ini berarti kulit lebih bercahaya! Tambahkan alpukat ke bungkus nori yang diisi dengan baby baby, salmon liar, tomat, paprika, dan kecambah. " Atau, Anda tahu, Anda dapat melanjutkan bisnis seperti biasa dan memakannya di roti panggang.

Biji wijen hitam

"Dikemas dengan lemak esensial, asam oleat, asam amino, kalium, dan serat, biji-bijian ini begitu berlimpah nutrisi nutrisi yang mempercantik kulit sehingga layak untuk ditambahkan ke setiap makanan," kata James. Dia menyarankan menambahkan mereka ke roti panggang alpukat untuk dorongan ekstra.

Biji labu

Kami pikir mungkin ada sedikit keajaiban dalam biji labu karena mereka menaklukkan kerutan dan bekas jerawat: "Penuh dengan seng, vitamin E, sulfur, dan lemak omega-3, biji menyembuhkan, memelihara, memulihkan, dan melembabkan kulit. Mereka juga dapat memperbaiki bekas noda ketika Anda mengalami pelarian. Makanlah mentah karena lemak halus mereka hancur ketika terkena terlalu banyak panas, "kata James.

Omega-3

Ada alasan mengapa Anda membaca berulang kali tentang betapa menakjubkan asam lemak omega-3 untuk tubuh dan kulit Anda. Rouleau mengatakan makanan yang kaya omega-3 "meredam respons tubuh Anda terhadap iritasi dan menarik air ke sel-sel kulit untuk menambah kulit dan mengurangi keriput." Untuk mendapatkan manfaat nutrisi ini, ia menyarankan untuk makan makanan seperti salmon, biji rami, tahu, udang, halibut, dan kedelai.

Selenium

Untuk membantu menjaga kulit elastin Anda, Rouleau menyarankan makan makanan yang kaya selenium, mineral yang membantu menghaluskan dan mengencangkan kulit Anda, seperti kacang brazil, tuna kaleng, kalkun, keju cottage rendah lemak, dan tiram.

Protein

Serat kolagen terbuat dari asam amino yang membentuk protein, jadi Rouleau merekomendasikan diet tinggi protein untuk mendukung serat tersebut. Cobalah mengonsumsi makanan kaya protein seperti ikan, polong-polongan, tahu, daging tanpa lemak, unggas, dan telur.

Tomat Heirloom

Tahukah Anda bahwa tomat memiliki SPF alami? Kata James, "Likopen dalam tomat membantu mencegah kerusakan UVA dan UVB. Meskipun Anda masih perlu menambahkan tabir surya, hanya dua tomat memberi Anda faktor perlindungan matahari 5, yang berarti 50 menit sebelum Anda membakar, jika kulit Anda yang normal terbakar waktunya 10 menit. Nikmati tomat gazpacho untuk makan siang!

Vitamin C dan E

Rouleau menjelaskan bahwa vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, dan membantu meningkatkan kemampuan kulit untuk memperbaharui dirinya. Cobalah makanan yang mengandung vitamin C seperti sayuran berdaun gelap, brokoli, paprika, stroberi, jeruk, dan pepaya. "Nikmati saat kudapan sore gerimis dengan perasan jeruk nipis!" kata James. Pepaya juga dikemas dengan vitamin E, nutrisi lain yang penting untuk melawan keriput karena melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lainnya yang menghasilkan radikal bebas yang merusak sel.

Coba tambahkan minyak zaitun, 100% gandum, kangkung, almond, dan kiwi ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan manfaat pelindung kulit ini.