Ingin Perut yang Rata? Hindari 7 Makanan Ini

Sit-up, papan, angkat kaki - gerakan ini yang dapat membantu mengencangkan dan mengencangkan perut Anda dalam jangka panjang. Tapi kadang-kadang Anda menginginkan perut yang lebih rata, Anda tahu, akhir pekan ini, apakah karena Anda punya gaun yang pas untuk dipakai, atau itu pesta lajang sahabat Anda di pantai. Dalam hal ini, Anda perlu mengetahui makanan yang menyebabkan perut kembung, dan menghindarinya dengan cara apa pun - atau setidaknya sampai akhir pekan. Terus gulir untuk mencari tahu makanan penginduksi gembung yang mana untuk sementara waktu.

Apel

Buah-buahan seperti apel, pisang, ceri, persik, dan pir, mengandung gula yang disebut fruktosa, yang sulit bagi banyak orang untuk dicerna. Meskipun satu apel atau pisang mungkin baik-baik saja, jika Anda akhirnya mengonsumsi lebih banyak fruktosa daripada yang bisa dicerna tubuh Anda, itu dapat dihancurkan dengan fermentasi, yang sayangnya menyebabkan kembung dan gas di usus besar. Apel dan pisang adalah dua buah fruktosa tertinggi di luar sana, jadi menjauhlah dari keduanya khususnya ketika Anda berfokus pada perataan langsung.

Sup kalengan

Sup kalengan: Ini cara yang luar biasa, nyaman, murah untuk menghangatkan dan merasa kenyang di malam musim dingin yang dingin. Kelemahan dari sup adalah kandungan natriumnya yang sangat tinggi. Sodium menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air - tubuh Anda mencoba melarutkan garam, membuat Anda merasa seperti balon air yang buncit di perut Anda. Lewati sup, atau pastikan itu versi rendah sodium.

Sayuran menyalak

Sayuran silangan seperti brokoli, kubis brussel, dan kembang kol mengandung raffinose, gula yang sulit bagi tubuh untuk diurai dan yang menyebabkan gas dalam proses pencernaan. Meskipun mereka makanan yang sangat sehat, Anda hanya perlu melewatkannya selama beberapa hari, ketika Anda bisa menggantinya dengan alternatif yang lebih sedikit menyebabkan lemak, seperti bayam yang dimasak.

Susu

Gula dalam susu (alias laktosa) sulit bagi tubuh untuk dicerna dan dapat menyebabkan rasa penuh, kencang, di perut, bersama dengan gas yang tidak menyenangkan jika Anda sedikit tidak toleran. Terutama yang buruk adalah susu berbusa, seperti jenis yang digunakan dalam lattes, berkat kombinasi laktosa dan gelembung udara yang terlibat. Ini menciptakan gas, sendawa, dan ketidaknyamanan. Hanya ingat kalimat Mugatu yang terkenal dari Zoolander: Ketika asistennya memberinya latte, dia mengeluarkannya sambil berteriak, "Apakah kamu tidak sadar bahwa aku menjadi kentut dan kembung dengan latte berbusa? !!!!"

Legum

Kacang panggang terkenal sebagai pembuat kembung, karena alasan yang sama dengan sayuran silangan: Kacang ini mengandung gula raffinose yang menyebabkan gas usus. Meskipun Anda mungkin tahu untuk menghindari kacang panggang ketika hari pantai di cakrawala, hal yang sama berlaku kacang-kacangan seperti kacang polong dan miju-miju, dan bahkan edamame.

Gandum

Bahkan jika Anda adalah orang yang sepenuhnya gluten, orang yang selalu baik hati, gandum bukanlah makanan yang mudah dicerna tubuh. Dalam proses pemecahan gandum, gas diproduksi di usus besar yang menyebabkan banyak orang mengalami perut bengkak yang tidak nyaman. Karbohidrat putih olahan juga akan meningkatkan kadar insulin Anda dan memicu peningkatan penyimpanan lemak di bagian tengah tubuh Anda. Cobalah bebas gluten jika Anda beberapa hari lagi dari pakaian renang untuk memberi kesempatan pada perut Anda.

Kentang

Pati berat seperti kentang menyebabkan retensi gas dan air. Lebih buruk lagi adalah versi goreng (bukan kentang goreng!), Karena minyak lemak tinggi menunda pengosongan perut, meningkatkan rasa kenyang di perut Anda - belum lagi kandungan natrium.

Manakah dari makanan penyebab kembung ini yang paling mengejutkan Anda? Terdengar di bawah!