5 Makanan Kaya Antioksidan untuk Kulit, Kuku, dan Rambut yang Lebih Baik
Daftar Isi:
Kami memilih otak model hari demi hari. Kami terus-menerus mencari-cari di lemari obat dan lemari dapur mereka, mencoba mengungkap rahasia model mereka yang sulit dipahami. Kami mendengar banyak tentang makan bersih dan menghindari gula, tetapi jarang kita mendengar tips diet dari seorang model yang juga memiliki gelar sarjana dalam ilmu gizi. Itulah yang kami temukan di Alicia Rountree. Model Mauritian (dia punya rambut pulau dan cahaya perunggu untuk membuktikannya) juga seorang ahli gizi bersertifikat dan pemilik restoran (berbicara tentang mempraktikkan pengetahuan Anda, bukan?), Dan hari ini dia membagikan rahasianya kepada kami.
Manfaat dari diet kaya antioksidan bukanlah rahasia, tetapi apa itu antioksidan, dan apa yang mereka lakukan? Antioksidan membantu memerangi kerusakan yang disebabkan oleh polusi, stres, dan pola makan yang buruk. Radikal bebas cenderung mempercepat proses penuaan pada kulit kita, dan inilah tepatnya antioksidan yang membantu melawan. Meskipun ada banyak zat yang dapat bertindak sebagai antioksidan, vitamin A, C, dan E adalah beberapa yang paling terkenal. Untuk membantu Anda merencanakan daftar belanjaan Anda, baca terus untuk lima makanan kaya antioksidan yang merangkap sebagai anti-inflamasi dan juga favorit pribadi saya untuk menjaga kulit, kuku, dan rambut terlihat sehat.
Blueberry liar
Blueberry adalah salah satu sumber antioksidan terbaik. Mereka membantu dengan sirkulasi darah di dalam tubuh, terutama di daerah kepala, yang merangsang pertumbuhan rambut. Blueberry liar telah dikenal dapat memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar matahari jika dimakan secara teratur. Ini bagus sebagai camilan saat bepergian dan merupakan tambahan yang sempurna untuk smoothie apa pun.
Ubi jalar
Ubi jalar adalah sumber nutrisi penting. Mereka mengandung vitamin A dan C dan mangan, hanya untuk beberapa nama. Semua ini bagus untuk menstabilkan gula darah dan meningkatkan fungsi otak. Alasan lain saya suka ubi adalah karena beta-karotennya, yang meningkatkan kesehatan mata dan berfungsi sebagai tabir surya alami - bagus untuk menjaga garis-garis halus dan kerutan tetap awet!
Kunyit
Kunyit memiliki bahan ajaib, curcumin, antioksidan kuat. Dibuat menjadi pasta, juga dapat meredakan jerawat. Kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang menghilangkan minyak berlebih dari kulit dan membunuh bakteri penyebab jerawat. Siapkan masker dan biarkan selama 20 menit; lalu basuh dengan air hangat. Pastikan untuk membersihkan tangan dan wajah dengan benar sesudahnya untuk menghindari warna oranye!
Alpukat
Alpukat adalah pembangkit tenaga asam lemak omega-3 yang sehat-lemak. Antioksidan dalam alpukat membantu melawan tanda-tanda penuaan dan mencegah peradangan pada kulit (selamat tinggal, bengkak!). Mereka kaya akan vitamin E dan B, yang bekerja pada tingkat sel untuk melindungi dan memperkuat kunci dan kuku kita.
Gelap, Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan fitonutrien, yang mengandung antioksidan dan antiinflamasi. Vitamin C dalam sayuran hijau membantu meningkatkan produksi kolagen yang pada gilirannya membantu mengencangkan kulit. Antioksidan membantu menjaga rambut tetap kuat, yang berarti lebih sedikit kerusakan dan perlindungan tambahan terhadap sinar matahari yang merusak.
Mengapa perlindungan antioksidan berhenti pada diet Anda? Baca terus untuk perawatan kulit yang kaya antioksidan:
Matcha adalah salah satu bahan yang paling kaya antioksidan di sekitarnya - bahan yang digunakan dengan baik dalam Krim Antioksidan Peach & Lily, ideal untuk kulit kering.
Micro-Derm Regenerator dari Context mengandung vitamin A, C, dan E yang tinggi, yang menurut pendiri Konteks David Arbuthnot, "bergabung untuk memberikan perlindungan antioksidan yang kuat terhadap kerusakan akibat matahari dengan menetralkan dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Mereka memperbaiki dan melindungi kulit dari penuaan dini dengan meningkatkan produksi kolagen dan elastin secara alami, merangsang pembaruan sel dan mengurangi munculnya keriput dan bintik-bintik gelap, sekaligus meningkatkan sirkulasi yang sehat."
Minyak wajah Grown Alchemist yang menenangkan mengandung minyak mawar-kaya antioksidan yang meningkatkan elastisitas dan mencerahkan kulit.
Untuk meningkatkan antioksidan dengan mudah, lakukan beberapa usapan toner kaya antioksidan, seperti toner penyeimbang Skin Laundry yang dikemas dengan antioksidan dari daun lidah buaya dan ekstrak kulit pohon willow.
Selanjutnya, Rountree menyebutkan lima makanan yang bisa disimpan untuk pertumbuhan rambut yang lebih cepat.
