Teknik Meditasi Aneh Yang Membuat Saya Lebih Bahagia

Pernahkah Anda menemukan diri Anda sendirian di mobil, menangis tak terkendali di belakang kemudi? Lima bulan lalu, ini saya. Saya berada di tengah-tengah salah satu periode ketika Anda merasa seperti Anda tidak bisa istirahat. Pacar saya dan saya sedang mengalami masa sulit yang saya pikir tidak akan berhasil. Anak kucing kesayangan saya (baca: anak) baru saja menjalani operasi darurat yang benar-benar menguras rekening bank saya. Dalam minggu yang sama, saya kehilangan ponsel saya, mengalami kecelakaan mobil, dan AC di apartemen saya pecah selama gelombang panas yang memecahkan rekor.

Dengan demikian, mobil jelek yang diikat menangis.

Di mana saya bisa menuju drive yang menyedihkan ini? Saya sedang dalam perjalanan untuk menjadi bahagia. Saya tidak mengetahuinya saat itu, tetapi segera saya akan menjadi otak kecil dalam teknik energi peningkat suasana hati yang disebut EFT.

Apa nama dewi itu EFT, Anda bertanya? Teruslah membaca untuk menemukan bagaimana satu praktik meditasi yang benar-benar tak terduga berhasil menghilangkan skeptis yang pemarah ini.

Temui Guru EFT Saya

Pertama, mari kita kembali sedikit. Sebelum beberapa bulan yang lalu, Saya belum pernah mendengar EFT. Pada perjalanan mobil yang basah kuyup itu, saya tidak berencana untuk mengakhiri malam dengan latihan spiritual baru di saku saya. Pada saat itu, yang saya tahu adalah bahwa saya akan mengunjungi teman saya Jemima.

Kita semua memiliki sahabat seperti Jemima: gadis yang mungkin hanya Anda temui dua kali setahun tetapi adalah orang pertama yang Anda pikir akan mengalami krisis. Dan setiap kali Anda melakukannya, Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak melihat orang bijak dan mistis ini lebih sering. Jemima memiliki panjang pinggang, rambut hitam tinta dan mata cokelat seperti piring bundar raksasa. Dia tampak 23 seumur hidupnya; bahkan, tidak ada teman yang tahu umurnya yang sebenarnya. Semua yang dia kenakan longgar dan tipis. Dia melakukan yoga kundalini di pagi hari dan menulis puisi di sore hari.

Saya pikir saya belum pernah melihatnya memakai sepatu.

Gaya hidup saya yang terburu-buru di pusat kota dan sikap sinis tidak sering menempatkan saya di hadapan seseorang yang berpusat dan New Age-y seperti Jemima. Tapi hari ini, aku putus asa. Kebahagiaan saya berada di titik terendah sepanjang masa. Saya sudah melihat pelatih seumur hidup - itu tidak membantu. Saya telah mencoba meditasi tradisional dalam posisi lotus - bukan hal saya. Saya memutuskan untuk mengunjunginya seperti seorang pendeta muda yang berziarah ke Bali.

Ketika saya tiba di Jemima, dia menyambut saya dengan pelukan erat dan sesendok madu mentah. "Kau tampak tertekan imun, Sayang," dia terkesiap.

Duduk di kursi malas rotan, saya menumpahkan semua keluhan dari beberapa bulan terakhir. Jemima duduk diam dan mendengarkan. Kemudian, dia memberi tahu saya tentang "pekerjaan energi" jenis ini yang mulai dia lakukan untuk menanamkan hidupnya dengan positif. Dia bilang itu mungkin berguna bagiku. Metode: "teknik kebebasan emosional," atau EFT.

Sekarang, kepositifan tidak pernah benar-benar setelan kuat saya. Saya tumbuh di sebuah kota besar di Pantai Timur. Saya seorang crack-joke-cracker dan pesimis bermata sempit. Saya suka hari hujan dan ilmu pengetahuan yang sulit. Bagi saya, "energi" adalah kata kosakata yang saya pelajari dalam fisika sekolah menengah.

Yang mengatakan, setelah Jemima menunjukkan apa yang dia lakukan, untuk sekali aku tidak memiliki keinginan untuk memutar mata. Benda EFT ini sepertinya bisa membantu saya. Begini cara kerjanya.

E-F-Apa?

EFT semacam seperti a Versi DIY dari akupresur. Latihan ini mengharuskan Anda menggunakan jari untuk berulang kali mengetuk "titik akhir" yang berbeda pada tubuh. Idenya adalah itu dengan mengetuk titik-titik tekanan ini, Anda merangsang energi halus yang mengalir ke seluruh tubuh, yang disebut "meridian," pada akhirnya membantu menyeimbangkan setiap gangguan dalam sistem energi Anda dan menenangkan tekanan psikologis.

Saat Anda mengetuk, Anda seharusnya secara mental “mendengarkan” masalah-masalah spesifik yang ingin Anda atasi. Akan melalui perpisahan? Fokus pada perasaan mandiri dan kuat. Masalah keuangan? Bayangkan diri Anda duduk di atas tumpukan uang seratus dolar. Proses ini dan penyadapan bekerja bersama-sama.

EFT tidak memerlukan keterampilan atau materi khusus, dan itu membutuhkan waktu sekitar lima menit. Anda bisa melakukannya di kamar mandi; Anda dapat melakukannya sejalan di DMV (itu pasti bukan hal teraneh yang dilihat orang di sana). Mudah, dapat diakses, dan menurut Jemima, ini berfungsi.

"Sains" Di Balik Penyadapan

Sekarang, sains tidak memiliki banyak dukungan untuk teori bahwa mengetuk dahi dan tulang selangka membantu menyembuhkan orang-orang seperti depresi dan PTSD. Efek placebo benar-benar semua yang terjadi di sini, kata penelitian.

Tetapi demonstrasi Jemima membuat saya percaya sebenarnya ada sesuatu yang lebih dari sekadar plasebo sederhana yang bekerja dengan EFT.

Pertama, dia menunjukkan kepada saya di mana harus mengetuk dengan lembut: sisi tangan, mahkota kepala, alis, di sebelah satu mata, di bawah mata, di bawah hidung, dagu, tulang selangka, dan tulang rusuk atas. Ketika dia melakukannya, dia membiarkan saya mendengarkan mantra pribadi yang mungkin dia katakan pada dirinya sendiri ketika dia mengetuk hal pertama di pagi hari. Ini adalah versi "tuning in" Jemima.

Dengan mata tertutup, dia berbisik pada dirinya sendiri, “Kamu bahagia, kaya, dan makmur. Keberuntungan finansial akan menghampiri Anda. Di tempat kerja hari ini, semua orang akan memperlakukan Anda dengan kemurahan hati, dan Anda akan membuat banyak dan banyak penjualan. Anda bersinar dan penuh cahaya. Hari ini akan menjadi hari yang luar biasa. ”

Menonton Jemima melakukan ini sebenarnya cukup indah. Dia mengatakan itu padaku mengambil nafas pribadi di pagi hari untuk fokus pada harapan dan harapan positif yang menentukan nada untuk sisa harinya. Dia mengatakan jika sesuatu yang membuat stres terjadi padanya di tempat kerja, dia minta diri ke kamar mandi, melakukan putaran cepat EFT, dan itu membantunya kembali ke ruang kepala yang terangkat. Bagi saya, ini tidak terdengar seperti plasebo rata-rata Anda. Itu terdengar seperti perawatan diri yang penuh perhatian.

Terlepas dari apakah mengetuk benar-benar "menyeimbangkan meridian Anda" (saya pikir Jemima membeli bagian ini sedikit lebih banyak daripada yang saya lakukan), luangkan waktu sejenak untuk membawa diri Anda keluar dari kepala Anda dan ke dalam tubuh Anda dan katakan pada diri sendiri beberapa hal baik tampaknya seperti bentuk terapi yang sah bagi saya. Makhluk bagus untuk dirimu sendiri. Apa pun yang dikatakan dalam studi itu, saya pikir itu patut dicoba.

Aku berterima kasih pada Jemima, menelan satu sendok madu mentah lagi, dan melanjutkan jalanku. Hari berikutnya, saya berencana untuk mencoba tangan saya di EFT.

Bisakah Anda Benar-Benar Menyentuh Jalan Anda menuju Kebahagiaan?

Saya menyukai gagasan melakukan rutinitas energi baru saya di kamar mandi. Saya memiliki privasi total di sana. Jadi, ketika saya menunggu topeng rambut favorit saya meresap, saya menutup mata saya dan mulai mengetuk seperti yang diajarkan Jemima kepada saya. Saya sedikit memikirkan malam sebelumnya tentang mantra macam apa yang tepat bagi saya, tetapi saya juga ingin memastikan bahwa saya meninggalkan ruangan agar mantra itu datang kepada saya secara organik.

Saya akan mengakui bahwa putaran pertama saya dalam mengetuk dan "menyetel" terasa agak canggung. Begitu saya mulai, saya segera lupa urutan di mana saya seharusnya menyentuh setiap meridian. Saya juga tersandung kata-kata saya seperti bayi rusa belajar berjalan. Saya tidak pernah mengatakan hal-hal baik kepada diri saya sendiri sebelumnya, terutama tidak keras. Itu membuatku merasa canggung - sama sekali tidak mulus dan tanpa usaha seperti Jemima.

Biasanya, semua ini akan membuat saya stres dan membuat saya ingin menyerah. Tetapi saya termotivasi untuk membuat hal ini bekerja. Jadi, saya mengendurkan beberapa kekurangan. Saya fokus pada perasaan lembut dari ketukan dan air hangat mengalir di atas saya. Setelah beberapa menit, saya akhirnya masuk ke jalur.

Sekarang, sebagian dari diriku merasa seperti mengungkapkan mantra pribadiku di sini akan seperti menumpahkan harapan setelah meniup lilin ulang tahunmu. Belum lagi itu terlihat konyol ditulis. Tetapi dalam semangat keterbukaan Jemima (dan kurangnya takhayul saya), inilah yang saya katakan:

“Hari ini akan menjadi hari yang sempurna dan indah. Anda akan melakukan pekerjaan luar biasa di tempat kerja dan merasa dihargai oleh semua orang di sekitar Anda. Anda akan memiliki perjalanan yang mulus dan aman ke dan dari kantor. Anda akan merasa berangin dan bebas stres sepanjang hari. Kamu cantik, bahagia, dan penuh cahaya. Kepositifan mengalir dari Anda, dan semua orang bisa melihatnya."

Saya tahu ini kedengarannya gila, tetapi pada saat topeng rambut saya selesai, saya merasakan a menyembur dari endorfin bergelombang di seluruh tubuhku. Saya tidak tahu apakah itu adalah kasus peredaran darah yang dimulai dari penyadapan, dorongan kepercayaan diri dari mantra saya, atau keduanya, tetapi tiba-tiba masalah saya tampak lebih kecil daripada yang mereka alami dalam beberapa bulan. Berani saya mengatakan itu sejenak, saya merasa lebih bahagia.

Pikiran terakhir tentang EFT

Selama beberapa minggu berikutnya, saya melanjutkan rutinitas saya melakukan tiga menit EFT selama mandi pagi saya. Ini mungkin kebetulan (dan saya biasanya yang pertama mengakui bahwa semua yang pernah ada), tetapi pelan-pelan, serpihan-serpihan hidupku mulai bersatu lagi. Pacar saya dan saya memperbaiki keadaan, kucing itu sembuh, saya mendapat telepon baru yang mengkilap, dan rekening bank saya segera diisi ulang. Hampir setiap hari, bahkan hanya beberapa menit, saya benar-benar merasa penuh cahaya.

Lima bulan kemudian, apakah saya masih melakukan EFT setiap hari? Saya tidak bisa mengatakan itu. Tapi efek residu tetap bersamaku. Saya pikir hal terpenting yang diajarkannya kepada saya adalah itu bersikap baik kepada diri sendiri menular ke orang lain. Anda harus mengikat diri sebelum membantu orang lain, Anda tahu? Ternyata lebih baik untuk semua orang pada akhirnya.

Saya juga belajar itu ada cara untuk bekerja secara positif dalam hidup Anda yang tidak akan membuat Anda kehilangan keunggulan. Ada media bahagia antara Jemima dan orang yang saya kenal lima bulan yang lalu. EFT kebetulan merupakan teknik yang membantu saya sampai ke tempat itu.

Saya masih berusaha untuk tinggal di sana. Untungnya, saya tahu bahwa jika saya berakhir dengan mobil yang penuh dengan cangkir Starbucks lagi, sedikit oasis kebahagiaan hanya berjarak satu ketukan saja.

Ingin mempelajari lebih lanjut tentang EFT? Periksa Solusi Penyadapan: Sistem Revolusioner untuk Kehidupan Bebas Stres ($12).

Kisah ini awalnya diterbitkan pada tanggal yang lebih awal dan telah diperbarui.