Dokter Ini Mengambil Kesehatan Usah Mungkin Mengejutkan Anda

Kesehatan dimulai di usus. Itu ungkapan yang pernah Anda dengar sebelumnya, bukan? Tapi tahukah Anda mengapa? Menurut Steven Gundry, MD, salah satu ahli bedah jantung top dunia, pelopor nutrisi, dan penulis Waktu New York penjualan terbaik Paradoks Tumbuhan, jawabannya dimulai dengan beberapa sejarah.

“Hipokrates lebih dari 2500 tahun yang lalu percaya bahwa semua penyakit dimulai di usus, dan sejujurnya dia dan hari ini benar sekali! Sebagian besar dari kita tidak menyadari bahwa jika kita memiliki penyakit seperti diabetes atau radang sendi atau penyakit arteri koroner atau bahkan kehilangan ingatan bahwa semua penyakit tersebut memiliki penyebab umum yang dimulai pada usus. Entah bakteri kita telah berubah atau dinding usus kita telah ditembus oleh lektin atau dihancurkan oleh NSAID, tetapi dalam semua kasus, penelitian saya pada ribuan pasien telah meyakinkan saya bahwa secara sederhana: usus yang baik sama dengan kesehatan yang baik. Atau seperti yang kita katakan Paradoks Tumbuhan, ‘Makan dengan benar, tetap bugar, berumur panjang, mati cepat!’

Baca untuk lima tips teratas Gundry untuk usus yang sehat.

1. Berhenti Makan Makanan Lectin-Laden

Eh, apa itu lektin? Anda mungkin bertanya. Makanan yang sarat lektin termasuk "biji-bijian utuh, kacang-kacangan, nighthades seperti kentang, tomat, terong, paprika, dan goji berry, serta kacang dan kacang mede, yang sebenarnya adalah kacang," kata Gundry. Tunggu, makanan itu terdengar sehat, bukan? Menurut Gundry, "Protein lektin dalam makanan ini merusak dinding usus yang mirip dengan serangan peluru kendali!" Drama. “Lektin adalah sistem pertahanan tanaman agar tidak dimakan. Lektin dapat membuka dinding usus dan dapat melakukan perjalanan ke seluruh tubuh ke sendi kita, otak kita, pembuluh darah kita, dan lektin bertanggung jawab atas sebagian besar masalah kesehatan kita hari ini."

2. Hindari Pemanis Buatan

Ini adalah tip yang mungkin pernah Anda dengar sebelumnya, tetapi Gundry menyarankan Anda terutama menghindari "sucralose (Splenda), yang membunuh mikroba usus ramah (teman usus Anda)." Pemanis buatan tidak berhenti di mikroba Anda; mereka juga “menipu otak, membuat Anda bertambah berat badan. Lidah Anda memiliki reseptor untuk rasa manis, bukan gula. Dua pertiga dari luas permukaan lidah kita adalah reseptor manis karena, dahulu kala, buah hanya tersedia setahun sekali selama musim panas, dan kami perlu makan buah untuk menggemukkan di musim dingin.

Rasa manisnya mengenai reseptor kesenangan di otak kita, dan apakah kita pernah makan buah. Tapi sekarang, sebuah pemanis buatan atau bahkan pemanis alami seperti stevia menipu otak kita untuk berpikir bahwa kita sedang makan gula dan bahwa kita harus makan lebih banyak dan lebih banyak lagi! Karena gula tidak pernah benar-benar tiba di otak kita, otak kita mengira kita telah ditipu dan membuat kita mencari dan makan lebih banyak makanan! ”Kata Gundry.

3. Hindari Antibiotik Kecuali untuk Infeksi yang Mengancam Jiwa

Menurut Gundry, “karpet antibiotik modern membom mikrobioma di usus Anda; satu putaran antibiotik dapat memusnahkan flora usus Anda selama dua tahun! Sebagian besar antibiotik diberikan oleh dokter yang bermaksud baik untuk mengobati batuk dan pilek, tahu betul bahwa batuk itu mungkin disebabkan oleh virus, yang tidak dapat dimatikan oleh antibiotik. Antibiotik spektrum luas diperkenalkan pada tahun 70-an dan merupakan penyelamat karena mereka membunuh sebagian besar serangga; sedikit yang kita tahu kemudian bahwa mereka juga membunuh semua serangga baik kita yang membuat kita tetap sehat dan menjaga sistem kekebalan tubuh kita dalam kondisi prima.

Juga, ingat bahwa antibiotik diberikan kepada sapi, babi, dan ayam untuk menggemukkan mereka lebih cepat untuk disembelih. Mereka ada dalam daging sapi, babi, domba, dan ayam yang paling banyak ditanam secara komersial. ”

4. Hindari Menggunakan NSAID Seperti Nurofen

Apa yang sangat berbahaya dari Nurofen kecil? Menurut Gundry, “senyawa ini menghancurkan lapisan usus kecil Anda, menyebabkan usus bocor. Perusahaan farmasi telah mengetahui kerusakan yang disebabkan NSAID pada dinding usus selama 50 tahun, tetapi kami tidak dapat melihat kerusakan itu dengan endoskopi kami karena tidak terjangkau. Namun, dengan kamera "pil", kita sekarang tahu kehancuran yang disebabkan oleh obat penghilang rasa sakit ini. Faktanya, bahkan penggunaan jangka pendek NSAID selama empat hari secara dramatis meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke! ”Hal yang menakutkan.

5. Ambil Vitamin D dan Suplemen Minyak Ikan

“Vitamin D merangsang sel induk di dinding usus untuk menyembuhkan kerusakan disebabkan oleh hal di atas, ”kata Gundry. “Kebanyakan orang di negara ini sangat kekurangan vitamin D. Dan bertentangan dengan kepercayaan populer dan apa yang telah diajarkan dokter, toksisitas vitamin D sangat jarang. Bahkan, saya belum pernah melihatnya, ”katanya. Suplemen minyak ikan juga bisa membantu. “Minyak ikan menyembuhkan dinding usus Anda dan menenangkan sistem kekebalan tubuh. Carilah DHA yang paling banyak per kapsul dan cobalah untuk mendapatkan 1000 mg / hari DHA, ”saran Gundry.

Bonus: Makan atau Ambil Serat Prebiotik

Apa itu prebiotik? “Inulin, sawi putih, radicchio, okra, Belgia atau endive curly, dan artichoke” adalah contoh yang baik, kata Gundry. “Makanlah tepung yang resisten seperti ubi, yucca, akar talas, pisang raja, pisang hijau, serta kacang-kacangan seperti kacang kenari, pistachio, dan kacang macadamia. Ini adalah makanan untuk teman-teman ususmu, dan tanpa mereka, serangga jahat mengambil alih. Dan ingat: Jangan bingung antara prebiotik dengan probiotik. Probiotik adalah serangga yang baik, tetapi prebiotik adalah pupuk yang membuat serangga baik tumbuh. Dan percaya atau tidak, seperti yang saya tunjukkan Paradoks Tumbuhan, bug yang bagus [membantu menurunkan berat badan].

Baru minggu ini, sebuah studi terkontrol plasebo double-blind dari Edmonton Kanada menunjukkan bahwa anak-anak sekolah yang kelebihan berat badan yang diberi prebiotik mengalami penurunan berat badan sementara kelompok plasebo naik tiga kali lebih banyak dari berat badan. Selain itu, bug dalam kelompok prebiotik berubah menjadi bug yang baik, sementara kelompok kontrol terus mengalami bug buruk, ”kata Gundry.

Anggaplah pikiran kita secara resmi meledak. Tahukah Anda salah satu dari tips kesehatan usus ini sebelumnya? Apakah Anda sama terkejutnya dengan pendapat Gundry seperti kita? Beri tahu kami, dan pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sendiri tentang penyesuaian nutrisi atau medis apa, jika ada, yang tepat untuk Anda.