Saya Punya Tato, Dan Itu Sebenarnya Meningkatkan Kesehatan Mental Saya
Tiga tahun lalu, saya duduk di kamar asrama saya terengah-engah. Saya merasa tidak bisa bernapas. Hati saya praktis berdetak keluar dari dada saya, dan saya dipenuhi dengan rasa kehancuran yang akan datang ketika dinding saya yang baru didekorasi mengancam untuk mendekat pada saya. Saya tiga hari kuliah - saya bisa tahu ada sesuatu yang salah. Saya belum pernah merasakan hal ini sebelumnya. Setelah berjalan cepat ke pusat konseling, saya menyadari apa yang saya alami adalah serangan kecemasan. Saya menorehkannya sampai satu kali, tetapi sayangnya, itu tidak terjadi.
Saya tidak merasa seperti diri saya sendiri. Sulit bagi saya untuk merasa bahagia dan terhubung dengan hal-hal yang dulu saya sukai. Segalanya tampak sia-sia. Saya ingat pernah membaca komentar di Instagram yang mengatakan, "Depresi membuat Anda berpikir bahwa Anda telah melihat dunia melalui kacamata berwarna mawar sepanjang hidup Anda, dan sekarang Anda akhirnya melepasnya," dan berpikir, Itulah yang saya rasakan. Saya tahu lensa pesimistis baru ini bukan kenyataan, tetapi rasanya sungguh nyata.
Ketika saya mulai merasa lebih baik (berkat terapi, pengobatan, dan pengabdian untuk praktik perawatan diri), saya merasa lega tetapi juga ketakutan. Terus-menerus rasanya seperti berada di lereng yang licin. Saya pernah menyelinap ke tempat gelap itu sekali. Bagaimana saya bisa yakin itu tidak akan terjadi lagi? Tidak mungkin. Dan sementara aku berhasil keluar sekali, gagasan untuk bertarung melalui semua itu lagi membuatku takut. Saya ingin membuat pernyataan kepada diri saya sendiri, sesuatu yang mengatakan apa pun yang terjadi, saya akan baik-baik saja. Jadi saya memutuskan untuk membuat tato.
Pengalaman aktual mendapatkan tato itu bekerja sangat baik untuk kesehatan mental saya (dan bukan hanya karena adrenalin dan endorphin). Tindakan menempatkan sesuatu yang permanen di tubuh saya sebagai jaminan saya akan selalu menjaga diri saya cukup kuat. Selain itu, saya sangat lemah dalam hal jarum suntik - bahkan, keluarga saya bertaruh apakah saya benar-benar pulang dengan tatapan - jadi saya sangat menunjukkan komitmen saya pada diri saya dan kesejahteraan saya hari itu. Dan begitu saya memiliki simbol permanen tentang kekuatan saya di tubuh saya, kemiringan licin yang tidak menyenangkan itu tampak jauh lebih tidak menakutkan.
Psikolog yang berbasis di New York City Heather Silvestri setuju bahwa tato yang berhubungan dengan kesehatan mental dapat membuat perbedaan dalam kesejahteraan seseorang. “Salah satu aspek paling berbahaya dari penyakit mental dan penderitaan psikologis adalah seringnya, dan paling tidak pada awalnya, membuat orang merasa di luar kendali dan pasif. Tato yang berhubungan dengan kesehatan mental dapat membantu membalikkan persamaan karena Anda secara meyakinkan terlibat dalam perjuangan psikologis Anda sendiri, ”jelasnya. Bukan hanya itu, tetapi mereka dapat membantu di jalan.
“Manfaat dari tato ini adalah semakin lama orang mendapatkan dari sudut pemulihan mereka, semakin banyak motivasi untuk menjadi sehat. Tato yang berhubungan dengan kesehatan mental adalah pengingat yang kuat, tidak hanya dari apa yang telah Anda lalui tetapi juga dari kekuatan Anda sendiri dan apa yang Anda cita-citakan, "jelas Silvestri.
Saya benar-benar menemukan bahwa itu menjadi masalah saya. Tato saya selalu berfungsi sebagai pengingat, tetapi apa yang disarankan tergantung pada suasana hati saya. Itu adalah gambar kecil dua gunung di pergelangan tangan kiriku. Saya menetap di gunung karena mereka sangat fleksibel, dan ada beberapa kutipan tentang mereka yang saya sukai, seperti "terus meletakkan satu kaki di depan yang lain, dan Anda akan melihat ke belakang, dan Anda telah menaiki gunung. "Jika saya mengalami hari yang sangat baik, saya akan melihatnya dan berpikir, Wow, aku badass bersertifikat untuk mengatasinya.
Jika ini hari yang buruk, tato saya adalah pengingat bahwa saya bisa mengatasinya. Itu adalah simbol fakta bahwa saya berhasil melewati masa-masa yang sangat sulit. Jika saya bisa melakukan itu, saya bisa melakukan apa saja.
Penempatan pergelangan tangan juga terbukti sangat penting. Saya dapat dengan mudah meliriknya setiap kali saya membutuhkan dosis inspirasi yang cepat. Kadang-kadang, saya bahkan tidak akan mencarinya, tetapi melihat simbol gunung saat saya menjalani hari membuat saya merasakan gelombang kebanggaan dan cinta diri yang instan. Psikoterapis Emily Roberts setuju bahwa penempatan pengingat visual adalah kunci kekuatannya. Dia menjelaskan, “Kunci dalam representasi visual apa pun adalah Anda perlu melihatnya sebagai pengingat. Memiliki sepotong perhiasan di tangan Anda, sesuatu yang Anda lihat ratusan kali setiap hari, tergantung pada seberapa banyak yang Anda dapatkan di ponsel atau komputer Anda, secara tidak sadar dapat memperkuat makna di balik pita atau manik-manik.
Tato dapat memiliki efek yang sama jika orang melihat seni setiap hari. ”
Saya jelas bukan satu-satunya yang mendapatkan tinta atas nama kesehatan mental. Bahkan, ada seluruh gerakan yang disebut Proyek Semicolon di mana orang mendapatkan tato titik koma sebagai simbol harapan dalam menghadapi depresi dan bunuh diri. Alih-alih suatu periode, yang mewakili akhir, tanda titik koma mewakili fakta bahwa cerita orang tersebut belum berakhir. Pada 2017, Selena Gomez mendapatkan simbol tato yang kuat di pergelangan tangannya dengan dua anggota 13 Alasan Mengapa dilemparkan untuk meningkatkan kesadaran tentang pencegahan bunuh diri dan depresi, yang dia perjuangkan dengan masa lalu.
Seperti yang terlibat dalam gerakan, saya menggunakan tato saya untuk meningkatkan kesadaran. Saya ingin mengakhiri stigma seputar penyakit mental, dengan cara apa pun yang saya bisa. Ini bukan sesuatu yang saya malu untuk dibicarakan, dan tato saya membantu saya melakukan hal itu. Ini berfungsi sebagai pembuka percakapan yang hebat - dan bukan hanya ketika orang-orang bertanya tentang hal itu di bar. Ini adalah cara untuk mengungkapkan apa yang telah saya lalui, dan cara yang sempurna untuk memudahkan pembicaraan tentang kesehatan mental. Silvestri mencatat bahwa bagi banyak orang, tato bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi stigma karena “sifat umum tato membantu mengatasi rasa malu dan stigma yang mungkin timbul pada perjuangan kesehatan mental Anda.” Saya telah mengalami fenomena itu secara langsung.
Saya melawan stigma yang saya rasakan tentang mengalami kecemasan dan depresi dengan memutuskan untuk secara permanen mendokumentasikan perjalanan di tubuh saya. Sekarang sudah hampir dua tahun sejak saya mendapatkan tato saya, dan saya tidak pernah menyesalinya.
Jika Anda tidak cukup siap untuk menjalani operasi, periksa cara-cara berisiko rendah ini untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Kemudian, bacalah tentang bagaimana editor kami mendapatkan tinta dari artis wanita dan bagaimana itu adalah momen ikatan feminis dalam mimpinya.
