8 Trik untuk Menghentikan Ngemil yang Tidak Berpikir di Tempat Kerja

Bahkan anti-snacker yang paling kuat pun dapat menemukan diri mereka rentan terhadap godaan di kantor. Baik itu mesin penjual otomatis dengan chip yang mudah diakses (mereka praktis meminta Anda untuk membelinya!) Atau dapur yang menawarkan pasokan Fruit Loops yang tidak ada habisnya, mudah untuk menghabiskan waktu seharian untuk mengunyah makanan - dan mengepak pada pound karena itu. Tapi jangan menyerah pada keputusasaan dulu. Dengan beberapa trik sederhana, Anda dapat menaklukkan camilan yang tidak ada artinya dan membuat pilihan yang lebih cerdas dan lebih sehat untuk hari kerja yang ful mengisi, bukan mengisi Hari Thanksgiving tingkat.

Kami berjanji! Terus gulir untuk melihat bagaimana hal itu dilakukan.

Makan Tepat Waktu, dan Makanlah Makanan Nyata

Pertama dan terpenting, ngemil yang tak ada artinya di tempat kerja tidak bisa berhenti tanpa makanan yang nyata, utuh, memuaskan dimakan tepat waktu. Jika Anda secara teratur melewatkan sarapan atau makan siang, maka tentu saja Anda akan dengan rakus merampok toples permen setiap hari atau mengidam Fritos datang jam 4 malam. Dan jika Anda selalu lapar sepanjang hari, Anda mungkin ingin memikirkan kembali makanan Anda. Memasukkan protein dan sayuran sehat dan sehat ke dalam jam makan siang Anda mungkin membuat Anda mengidam lebih sedikit camilan ketika kembali ke meja setelah makan siang.

Bekerja untuk itu

Mudah untuk menurunkan sekantong keripik kentang dalam hitungan detik. Dengan mengganti keripik, cookie, dll. Untuk pilihan makanan ringan yang membutuhkan sedikit lebih banyak pekerjaan di pihak Anda, seperti jeruk yang harus dikupas atau kacang yang membutuhkan cangkang terpisah agar pecah (pikirkan pistachio), pada akhirnya Anda akan mengkonsumsi kurang. Menjelaskan ahli kesehatan terkenal dan Pecundang Terbesar Pelatih Jillian Michaels, "Ketika Anda memperlambat diri dan makan lebih lama, Anda memberi gula kesempatan untuk mengenai aliran darah Anda, yang membuat Anda merasa lebih kenyang." Semakin lambat Anda mengkonsumsi, semakin cepat Anda akan menerima sinyal dari tubuh Anda bahwa Anda benar-benar merasa kenyang sehingga Anda tidak berlebihan.

Sikat Gigi Anda Setelah Makan

Simpan sikat gigi dan pasta gigi di meja Anda, dan sikat setelah makan siang. Perasaan dan rasa yang bersih dan segar di mulut Anda membuat Anda tidak ingin mengonsumsi makanan manis atau gurih. Siapa yang benar-benar menginginkan keripik barbekyu atau almond berlapis cokelat ketika mulut mereka terasa seperti pasta gigi, bukan?

Kunyah Gula Tanpa Gula

Demikian pula, sepotong permen karet tanpa rasa rasa gula akan dengan cepat meredakan hasrat untuk Chex Mix lagi. Hanya berpikir tentang dua rasa yang menyatu membuat kita tidak menginginkan yang terakhir. Sebaiknya menyikat gigi setelah makan siang dan mengunyah permen karet setelah cemilan sehat dan porsi lengkap yang Anda miliki, untuk menghindari keinginan untuk menindaklanjutinya dengan pilihan yang tidak terlalu pintar, seperti bak pretzel yang tertutup yogurt. Atau, untuk saat-saat ketika menyikat gigi secara diam-diam bukanlah suatu pilihan dan Anda merasa terlalu canggung, gusi dapat menjadi cadangan.

Jauhi Media Sosial

Ini adalah premis dasar dari iklan: Melihat kue cokelat yang lengket atau sepotong pizza panas yang disajikan di televisi membuat Anda menginginkan hal-hal itu. Sekarang. Hari-hari ini, sulit untuk menelusuri Instagram tanpa melihat cupcake orang lain yang tampak lezat, sekotak macarons berwarna pelangi (bersalah), atau makanan ringan bergaya adorably dan tiba-tiba merasa jauh di dalam usus Anda (dan otak) yang kamu menginginkan semuanya. Jika Anda berjuang dengan ngemil yang tidak ada artinya di tempat kerja, cobalah untuk tidak menggunakan media sosial sepanjang hari - terutama jika Anda lapar untuk memulainya.

Seperti berbelanja bahan makanan dengan perut kosong, itu hanya ide yang buruk, dan mungkin terlalu sulit untuk mengabaikan keinginan setelah itu dinyalakan oleh keripik dan guac tingkat tinggi Insta yang terlihat seperti orang lain.

Piring Itu Dengan Cantik

Saat Anda ngemil, jadikan itu sesuatu yang menyenangkan dan bermanfaat, dengan membagikannya dengan benar dan menaruhnya di atas piring asli. Salah satu alasan mengapa sangat mudah untuk ngemil di meja Anda tanpa berpikir adalah karena itu tidak rumah, jadi tidak ada upacara atau perhatian untuk tindakan makan; itu hanya menyekop sekantong popcorn ke dalam mulut Anda. Tetapi makan sesuatu dari tas atau kotak tidak pernah merupakan ide yang baik, karena tidak ada cara untuk melacak berapa banyak yang sebenarnya Anda konsumsi. Bawalah satu piring atau mangkuk yang bagus untuk bekerja, simpan di laci meja, dan cucilah setelah camilan.

Menurut Michaels, jika Anda memperlakukan makanan ringan seperti makanan, Anda cenderung merasa puas.

Persediaan Barang Bagus

Tentu saja memiliki pilihan makanan ringan yang cerdas adalah hal yang mudah, tetapi harus diulang. Jika Anda sangat lapar, datang pukul 3 sore. dan tidak memiliki apa pun untuk menawarkan diri Anda dalam cara memuaskan pilihan makanan ringan, secara alami Anda akan menyerah pada apa pun yang Anda lihat selanjutnya, yang bisa berupa sereal manis atau donat sisa dari pesta ulang tahun. Simpan buah yang tidak mudah busuk di sekitarnya, seperti apel, pisang, dan jeruk, bersama dengan goji berry dan kacang-kacangan seperti almond dan pistachio, jadi Anda tidak ditinggalkan dengan tangan kosong ketika Anda merasa lapar.

Jangkau Teh

Last but not least, jangan anggap remeh teh sebagai nafsu makan yang efektif (berbicara dari pengalaman, itu berhasil), terutama ketika datang ke permen. Teh herbal tanpa pemanis dapat benar-benar membunuh keinginan untuk hidangan penutup, dengan serangkaian pilihan yang dapat memuaskan hasrat rasa tertentu, seperti teh kayu manis, teh madu lavender, teh karamel (ya, memang ada), teh jahe, dan banyak lagi. Selain itu, memegang secangkir teh dapat mengganggu tangan Anda dan membuat nyaman dan menyejukkan ketika Anda gatal untuk memperbaikinya.

Bagaimana Anda mengendalikan keinginan ngemil di tempat kerja? Bagikan trik Anda di bawah ini!