Cara Mendetoksifikasi Tubuh Anda Tanpa Membersihkan

1. Fokus (pertama dan terpenting) pada diet Anda

Meskipun kami (dan setiap ahli sepadan dengan garamnya) pasti akan menyarankan untuk tidak memberikan makanan padat dan / atau mengurangi kandungan kalori harian Anda ke dalam kisaran tiga angka, mari kita perjelas bahwa makan makanan bergizi dengan sampah minimal adalah landasan untuk merasa hebat.

"Kamu adalah apa yang kamu lakukan sebagian besar waktu, jadi makan [sehat] untuk paling tahun ini adalah cara terbaik untuk melihat hasil transformasi yang benar-benar bertahan, "kata pendiri Sakara Life, Whitney Tingle dan Danielle DuBoise kepada kami awal tahun ini.

Untuk melihat (dan mempertahankan) hasil terbaik, ini berarti menghindari pelaku yang jelas - alkohol, gula, lemak jenuh, dan makanan olahan khususnya. (Banyak ahli juga menyarankan berhenti mengonsumsi susu, setidaknya untuk sementara, untuk melihat bagaimana hal itu berdampak pada sistem Anda.) Jika de-kembung adalah bagian dari rencana permainan Anda, maka mungkin pertimbangkan untuk mencoba diet alkali juga - penekanannya ada pada kebersihan, makanan segar dan sehat tanpa membatasi kalori.

Tentu saja, pemeliharaan adalah kata operasi di sini - dan itu jauh lebih sulit dilakukan ketika Anda merasa kehilangan. Jadi, dengan segala cara, biarkan diri Anda suguhan biasa atau segelas anggur - usahakan untuk tidak melakukannya terlalu teratur, dan pastikan Anda masih mendapatkan semua hal yang sehat juga.

2. Berikan tingkat nutrisi Anda

8G Essential Greens $ 13

Hanya menambahkan satu atau dua suplemen dapat melakukan keajaiban untuk tingkat energi Anda, terutama jika Anda cenderung ke 4 hal. kemerosotan. Tetapi lebih dari itu, menjaga kadar gizi Anda tetap penting untuk mengoptimalkan semua fungsi tubuh Anda, dari metabolisme yang lebih cepat hingga kulit dan rambut yang lebih baik. Di sisi lain, jika Anda merasa lelah atau seolah-olah ada sesuatu yang rusak, mungkin ide yang baik untuk mengunjungi dokter Anda dan meminta tes darah untuk memastikan bahwa zat besi, vitamin D, atau nutrisi lainnya rendah. bukan pelakunya.

3. Minumlah

Botol Bkr $ 35

Minum cukup air adalah cara termudah di dunia (dan termurah) untuk merasa seperti sejuta dolar. Jangan meremehkannya - selain dari kelangsungan hidup semata, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa hidrasi yang tepat membantu dengan segala hal, mulai dari ingatan yang lebih baik hingga fungsi metabolisme hingga - Anda dapat menebaknya - membuang racun.

Bukan penggemar menjatuhkan H2O? Cobalah salah satu dari enam peretasan mudah kami untuk menipu diri agar minum lebih banyak.

4. (Jumlah teh juga.)

Obat Tradisional Daun Dandelion & Teh Akar $ 7

Kebanyakan teh herbal menawarkan manfaat yang berbeda, tetapi buatlah peppermint, jahe, dandelion, atau hijau jika Anda sedang mencari penambah detoksifikasi.

5. Dapatkan adaptogen di radar Anda

Sun Potion Green Adaptogen Powder $ 33

Stres bukan hanya masalah merasa cemas tentang tenggat waktu yang akan datang - ketika kadar kortisol Anda meningkat, itu dapat membuang seluruh tubuh Anda dari kekalahan, dari isyarat lapar Anda hingga pencernaan Anda ke tingkat energi Anda. Adaptogen adalah sekolah herbal yang memiliki kemampuan kuat untuk membantu tubuh Anda beradaptasi dengan stres, mengembalikan keseimbangan, dan memungkinkan sistem Anda untuk mulai berjalan dengan lancar lagi. Maca, jamur cordyceps, ginseng, dan licorice adalah beberapa adaptogen yang paling terkenal.

6. Keringat

Manduka Prolite Mat $ 80

Manfaat olahraga teratur berlimpah, mulai dari meningkatkan metabolisme, imunitas, dan endorfin hingga mengatur stres. Beberapa ahli percaya bahwa berkeringat juga membantu mengeluarkan racun, dan sebuah penelitian baru-baru ini bahkan menemukan bahwa olahraga dapat membantu menghilangkan pikiran beracun.

7. Tetapkan ritual pagi yang sehat

CAP Beauty Dry Brush $ 32

Baik itu segelas air lemon tinggi, meditasi lima menit, atau sesi menyikat cepat, memulai hari dengan kebiasaan perawatan diri ini dapat membantu mengatur nada positif dan sehat untuk beberapa jam ke depan. (Serius - beberapa orang paling sukses di dunia bersumpah dengan rutinitas pagi mereka.)

8. Atur pikiran Anda

Notebook Poketo Marble $ 32

Kesehatan bisa dibilang melibatkan pikiran lebih daripada yang dilakukan tubuh, sehingga menemukan cara untuk menjaga pikiran Anda tetap fokus dan bahagia akan memungkinkan Anda untuk lebih menyesuaikan diri dengan kebutuhan Anda dan memastikan bahwa semuanya berjalan selaras. Meditasi terbukti bermanfaat untuk ini - penelitian menunjukkan bahwa meditasi bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena dampak positifnya pada stres dan mengidam. Tetapi jika duduk diam dengan mata tertutup tidak melakukan hal itu untuk Anda, Anda dapat mempertimbangkan kegiatan-kegiatan lain yang meningkatkan otak seperti menulis jurnal, yoga, atau berolahraga juga.

9. Tambahkan arang aktif ke menu harian Anda

Dirty Lemon Detox $ 11

Suplemen buzzy bertindak seperti magnet untuk racun, mengatasi gejala mabuk, kembung, dan bahkan senyum yang tampak kusam.

10. Pertimbangkan untuk membersihkan rutinitas kecantikan Anda

Nucifera The Balm $ 40

Kulit kita menyerap persentase yang sangat tinggi dari apa yang kita kenakan, jadi jika produk pengganti Anda penuh dengan bahan kimia dan racun, Anda bisa membatalkan langkah-langkah internal yang Anda ambil untuk membersihkan tubuh Anda. Berita bagus? Beralih ke bahan pembersih lebih mudah dari yang Anda pikirkan.

11. Tidur

Slip Silk Eye Mask $ 45

Bahkan jika Anda rajin memeriksa setiap item lain dalam daftar ini, semuanya dapat dengan cepat terurai jika Anda tidak mendapatkan kualitas yang baik. Pastikan Anda mencatat tujuh hingga delapan jam setiap malam, meskipun itu berarti mendorong item-item mendesak pada daftar tugas Anda keesokan paginya. (Kesehatan dan kewarasan Anda layak - percayalah pada kami.)

Apa praktik kesehatan terbaik Anda? Beri tahu kami di komentar di bawah.