Aku Jatuh Cinta dengan Berputar — Mungkinkah Mendayung Menjadi Rebound yang Baik?

Hal pertama yang pertama, Anda harus tahu bahwa saya belum berolahraga dengan benar selama berbulan-bulan. Saya tidak malu akan hal itu, itu hanya masuk akal ketika saya menjelaskan bagaimana uji coba kelas baru ini membuat saya hampir muntah dan pingsan … Tetapi lebih lanjut tentang itu nanti.

Pada dasarnya saya sudah bosan dengan rutinitas pemintalan saya yang lama, dan tanpa ada yang pergi, saya juga ikut berlari. Jadi saya sedang mencari itu hal yang akan membuat saya kembali ke kereta musik latihan lagi, kelas kebugaran baru buzzy yang akan menjadi bagian yang sama menyenangkan dan efektif. Dan saat itulah saya mendengar tentang adegan mendayung butik yang sedang meluap-luap di London dan tanpa ada ruginya, saya memesan untuk mencoba Latihan Tubuh Penuh di GROW Fitness, dekat London's Tottenham Court Road.

Tidak tahu apa yang diharapkan, saya memasuki studio dan dengan malu-malu memilih peralatan yang sama, yang tampaknya dikumpulkan oleh para peserta yang lebih berpengalaman: tikar, dan dua set beban. Namun saya berusaha mendapatkan bobot yang paling ringan - kekuatan tubuh bagian atas saya konyol.

Seperti sesi HIIT lainnya, kelas dibagi menjadi dua kelompok, dan Anda memutar antara mesin dayung dan lantai. Kami memulai dengan beberapa latihan pemanasan yang bagus dan sederhana, dan tidak terlalu cocok untuk kebugaran, saya tidak tahu apa arti nama-nama itu, tapi syukurlah, instrukturnya memberikannya untuk Anda. Saya memulai putaran pertama di atas tikar, dan ya, lengan saya yang kecil berjuang untuk menahan beban untuk waktu yang ditentukan dan ya, teknik burpee saya meninggalkan banyak yang diinginkan, tetapi saya sebenarnya tidak keberatan.

Saya merasa seperti benar-benar mengaktifkan tubuh saya sekali lagi, dan itu adalah perasaan yang sangat memberdayakan.

Tetapi pada mesin dayung saya benar-benar datang ke saya sendiri. Putus asa untuk tidak membiarkan para wanita di kedua sisi saya menyalip upaya saya, saya mendayung secepat lengan kecil saya akan membawa saya dan instruktur sudah di tangan untuk memberikan banyak saran bentuk: tidak pernah sepenuhnya membengkokkan lutut, menarik dari inti dll. Sebenarnya itu cukup menyenangkan, sama seperti saya dulu menemukan pemintalan.

"Tidak ada yang mengalahkan mendayung jika Anda menginginkan latihan tubuh yang efektif dan efektif untuk membangun kebugaran kardio Anda, membakar lemak dan membentuk otot," kata Ben Scarles, kepala yang kuat. "Ini merekrut 86% dari massa otot, yang lebih dari yang akan Anda dapatkan dengan mesin CV lainnya, dan terlebih lagi, itu berdampak rendah tanpa mengurangi intensitas, yang berarti Anda mendapatkan latihan yang luar biasa tanpa menempatkan ketegangan yang tidak perlu pada sendi Anda (seperti yang bisa Anda dapatkan dengan berlari). Menangkan menang."

Kelas terus bertukar dan mematikan mesin dayung, dan klimaks pada sesi latihan terakhir yang konyol ini, dan saat itulah tubuh saya berkata "tidak ada lagi". Saya akan menyelamatkan Anda detailnya tetapi pada dasarnya saya menjadi sangat pusing, dan merasa seperti saya akan sakit jadi saya harus memaafkan diri sendiri dan duduk di luar kelas. Dalam semua kejujuran, ini bukan benar-benar refleksi dari kelas, tetapi lebih karena kurangnya bahan bakar pra-latihan dan konstitusi saya yang lemah. Ya, kelasnya intens, tetapi dengan cara yang baik 'itu benar-benar melakukan sesuatu'.

Selama berhari-hari setelah itu, seluruh tubuh bagian atas terasa sakit, terutama di dada saya, tetapi tidak ada yang bisa dilakukan beberapa peregangan. Saya hanya suka bagaimana dayung mengaktifkan otot yang jarang saya gunakan dan yang saya selalu berharap lebih kuat. Mungkin perlu waktu sedikit lebih lama bagi saya untuk mengatasi rasa malu karena tidak cukup berhasil melewati seluruh kelas, tetapi saya pasti akan kembali untuk mendapatkan lebih banyak. Jika Anda sedang mencari tambahan baru untuk rencana latihan Anda, mendayung mungkin adalah satu-satunya.