Ini adalah Makan Malam Paling Sehat yang Dapat Anda Makan, Menurut Ahli Tiroid
Bukan rahasia lagi bahwa kesehatan dan kesejahteraan tubuh Anda secara keseluruhan sangat tergantung pada tiroid Anda. Kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu di dasar tenggorokan Anda mengeluarkan hormon yang menentukan kestabilan, respons, dan fungsi umum dari proses tubuh yang sangat penting - pikirkan metabolisme, pengaturan suasana hati, dan pencernaan. Dengan kata lain, tiroid yang bahagia sama dengan tubuh yang bahagia.
Untungnya, ada cara untuk menjaga agar sistem endokrin yang sulit tetap terkontrol tanpa beralih ke suplemen atau resep. Diet adalah cara nomor satu untuk melakukannya. Makanan yang Anda makan dapat secara langsung memengaruhi kadar hormon Anda, itulah sebabnya kami sangat tertarik untuk mencari tahu makanan mana yang benar-benar terbaik untuk dikonsumsi untuk tiroid yang sehat.
Masukkan Fern Olivia, ahli kesehatan tiroid. Dia didiagnosis menderita hipotiroidisme Hashimoto, yang merupakan jenis disfungsi tiroid yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan berlebihan, kenaikan berat badan, sensitivitas suhu, dan bahkan depresi. Untuk mengatasi penyakit itu, ia meningkatkan rutinitas kesehatannya, beralih ke yoga dan nutrisi. Pagi ini, dia menyajikan makan malam sehat, penyeimbangan hormon favoritnya ke Mind Body Green. Apakah Anda mencurigai hormon Anda rusak atau Anda hanya ingin menjaga tiroid Anda bahagia dan sehat, terus membaca untuk melihat resep lezat Olivia!
Seperti dikatakan Olivia kepada Mind Body Green, "Keseimbangan tiroid dimulai dengan memberi nutrisi pada tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi yang sehat. Ketika Anda mendukung kesehatan Anda dengan makanan seimbang, Anda benar-benar merasakan perbedaan dalam tiroid, tingkat energi, dan kulit Anda!" Itulah sebabnya Olivia beralih ke hidangan salmon bertabur biji rami super mudah untuk hidangan penyeimbang hormon yang cepat.
Mengapa Anda meminta salmon yang bertabur biji rami? Menurut Olivia, "Salmon sangat tinggi selenium, yang penting bagi kesehatan tiroid karena membantu mengurangi peradangan, mengatur respons kekebalan, dan mencegah penyakit kronis." Pastikan untuk memilih ikan Alaska atau Norwegia yang ditangkap secara liar, karena mereka tidak memiliki bahan kimia berbahaya yang biasa ditemukan dalam ikan yang dibudidayakan.
Sekarang untuk biji rami: Mereka sangat penting untuk kesehatan tiroid juga karena mereka "memiliki rasio sempurna asam lemak omega-3: 6, ditambah penuh dengan vitamin, serat, dan berbagai mineral penting yang diperlukan untuk kesehatan tiroid yang optimal."
Akhirnya, tambahkan beberapa sayuran hijau gelap ke dalam campuran, yang menyediakan sejumlah vitamin dan mineral detoksifikasi. Olivia memilih campuran kangkung, bayam, arugula, dan daun ketumbar, yang katanya "semuanya terdiri dari fitonutrien penambah kesehatan lainnya." Lihat resep lengkapnya di bawah ini!
Benih Rami - Bertabur Salmon Dengan Ramuan Segar
Bahan:
2 fillet salmon hasil tangkapan liar
½ lemon organik, iris tipis
3 tangkai rosemary segar
3 tangkai oregano segar
Dash serpihan cabe merah
Dash lada hitam
Sedikit garam laut
4 sendok makan biji rami mentah ($ 11)
Minyak zaitun organik
Sayuran organik
2 fillet salmon hasil tangkapan liar
½ lemon organik, iris tipis
3 tangkai rosemary segar
3 tangkai oregano segar
Dash serpihan cabe merah
Dash lada hitam
Sedikit garam laut
4 sendok makan biji rami mentah ($ 11)
Minyak zaitun organik
Sayuran organik
Petunjuk arah:
Berikutnya: Lihat Mind Body Green untuk konten kesehatan dan kebugaran yang lebih dapat dipercaya.
