10 Makanan Penambah Kolagen untuk Kulit, Rambut, dan Sendi yang Lebih Baik

Ketika Anda berpikir tentang jeruk, satu vitamin muncul di benak Anda: vitamin C. Buah-buahan seperti grapefruit, lemon, dan jeruk telah lama dipuji karena mengandung vitamin ini dalam jumlah besar. Vitamin C adalah komponen kunci bagi tubuh Anda untuk mensintesis kolagen.

Biji Kacang dan Rami

Keduanya kaya lemak sehat, tetapi memiliki kekuatan super lain: membantu tubuh Anda menciptakan kolagen. Hunnes merekomendasikan mereka karena mengandung seng dalam jumlah besar, yang telah ditunjukkan dalam penelitian untuk membantu tubuh Anda dalam produksi kolagen.

Ayam

Bhatia merekomendasikan memasukkan ayam ke dalam makanan Anda jika Anda ingin membantu tubuh Anda dalam membuat kolagen (dan, pada dasarnya, memperbaiki kulit Anda). Dia menjelaskan bahwa itu kaya akan asam amino non-esensial tertentu yang dapat digunakan tubuh Anda untuk meningkatkan jumlah kolagen yang dihasilkannya. (Asam amino non-esensial mengacu pada fakta bahwa tubuh kita juga dapat memproduksinya sendiri, bukan karena mereka tidak esensial untuk kesehatan Anda.)

Ubi jalar

Warna oranye terang dari ubi jalar berasal dari kadar beta-karoten yang tinggi, alias vitamin A, yang menurut Hunnes adalah nutrisi penting untuk pembuatan kolagen dalam tubuh Anda.

Ikan

Ya, memasaknya mungkin untuk sementara menyebalkan apartemen Anda, tetapi manfaatnya sepadan. Bhatia terutama merekomendasikan salmon liar, yang dikemas dengan seng. "Penelitian menunjukkan seng membantu meningkatkan produksi kolagen," jelasnya.

sejenis kacang-kacangan dari Jepang

Alasan untuk memesan edamame tambahan lain kali kita di sushi (bukan karena kita membutuhkannya, tapi sekarang lebih dibenarkan untuk dompet kita): Ini dikemas dengan seng.

Paprika kuning

Dapatkan lebih banyak uang untuk uang yang meningkatkan kolagen Anda dengan paprika kuning. Mereka kaya akan vitamin A dan C, yang membuat mereka pilihan yang baik menurut Hunnes.

Stroberi

Vitamin C dalam stroberi yang tinggi tidak hanya akan membantu tubuh Anda membuat lebih banyak kolagen, tetapi mereka juga akan bertindak sebagai antioksidan dan melindungi Anda dari radikal bebas.

Labu

Squash adalah sayuran lain yang kaya vitamin A, kata Hunnes (dan seberapa tepat waktu karena kita akan memasuki musim gugur, dan ini musim untuk semua squash).