5 Makanan Yang Memperlambat Metabolisme Anda Lebih Dari Apa Pun Lain

Kami memilih otak model hari demi hari. Kami terus-menerus mencari-cari di lemari obat dan lemari dapur mereka, mencoba mengungkap rahasia model mereka yang sulit dipahami. Kami mendengar banyak tentang makan bersih dan menghindari gula, tetapi jarang kita mendengar tips diet dari seorang model yang juga memiliki gelar sarjana dalam ilmu gizi. Itulah yang kami temukan di Alicia Rountree. Model Mauritian (dia punya rambut pulau dan cahaya perunggu untuk membuktikannya) juga seorang ahli gizi bersertifikat dan pemilik restoran (dia sudah bisa mempraktikkan ilmunya, kan?), Dan hari ini dia membagikan rahasianya kepada kami.

Jadi Anda makan dengan benar dan memukul gym, tetapi masih terasa seperti berat badan Anda sudah naik. Sangat mudah untuk melihat-lihat barang sehari-hari di lemari es yang Anda anggap "sehat" tetapi sebenarnya diisi dengan bahan-bahan olahan dan ditambahkan gula. Membaca label pada barang-barang yang Anda beli setiap minggu adalah cara cerdas untuk memastikan Anda makan sehat. Penasaran ingin tahu apa penyebab para penjahat tersembunyi itu? Baca terus untuk lima makanan yang dapat memperlambat metabolisme Anda.

Karbohidrat Sederhana

Pikirkan roti putih, kue, sereal bergula, permen - karbohidrat putih apa pun cenderung menghambat metabolisme Anda. Tidak hanya makanan ini yang tidak memiliki nilai gizi - karena manfaat nutrisi juga hilang dalam proses - tetapi jumlah serat yang tertinggal tidak cukup untuk membakar kalori ekstra. Pilih makanan yang kaya serat seperti gandum, beras merah, dan roti gandum untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Minyak Olahan

Minyak olahan tidak hanya dilucuti dari nilai gizi, tetapi dapat diproduksi dengan pelarut berbahaya dan bahan kimia. Minyak kedelai dan minyak kanola juga mengandung jumlah lemak trans yang lebih tinggi dibandingkan dengan pilihan lain seperti minyak zaitun dan minyak kelapa mentah, yang berfungsi sebagai pengganti yang sangat baik.

granola

Anda mungkin berpikir bahwa granola itu sehat, tetapi terlalu sering dilapisi dengan gula tambahan dan terbuat dari biji-bijian yang terlalu diproses, membuatnya tinggi kalori. Granola yang dibeli di toko juga mengandung madu yang telah dipasteurisasi sehingga kehilangan enzim dan manfaat kesehatannya. Membeli granola di toko makanan kesehatan adalah cara cerdas untuk memastikan Anda berinvestasi dalam biji-bijian yang tepat - pastikan untuk membaca label dengan hati-hati jika ada tambahan gula.

yogurt

Berhati-hatilah dengan yogurt rasa. Dipenuhi dengan gula dan pewarna, karbohidrat sederhana ini cepat dicerna, membuat Anda merasa lapar sesaat setelahnya. Jangan salah paham, saya penggemar berat yogurt Yunani berkualitas tinggi - ini sebenarnya baik untuk Anda dan metabolisme Anda. Ini memberi Anda konsentrasi protein tinggi dan probiotik. Ini meningkatkan metabolisme Anda, plus probiotik sangat bagus untuk usus.

Tidur

Baiklah, jadi ini bukan makanan, tapi itu aku s salah satu alasan paling penting mengapa metabolisme Anda bisa berjalan lambat.Pastikan Anda cukup tidur setiap malam. Merupakan ide yang bagus untuk menjaga ritme tidur dan bangun pada saat yang bersamaan. Tetapkan jadwal dan patuhi itu.