Inilah yang Akan Dilakukan Pemberian Susu untuk Tubuh Anda
Daftar Isi:
- Akankah memotong susu menyebabkan penurunan berat badan yang cepat?
- Bagaimana cara kerjanya?
- Apa, jika ada, makanan susu yang harus saya hentikan?
Saya mulai berpikir lebih banyak tentang pilihan yang sehat. Saya melakukan sedikit Googling, karena tentu saja, dan mendapati bahwa Khloé Kardashian - gadis itu terlihat luar biasa - telah mendiskusikan keputusannya yang baru-baru ini untuk berhenti mengonsumsi susu.
"Saya terobsesi dengan keju dan susu, tetapi menghilangkannya dari diet saya membuat perbedaan terbesar," katanya kepada PopSugar. ”Dalam satu setengah bulan, saya kehilangan 5 kilogram hanya karena tidak makan susu, tanpa melakukan hal lain yang berbeda, dan itu benar-benar membuat saya berpikir.”
Serius, itu mengejutkan. Dan, setuju, saya juga suka keju dan susu, Khlo. Tapi mungkin saya bisa mengambil satu untuk tim (tim menjadi tubuh saya) dan melepaskan susu dalam kopi dan keju yang tidak bisa saya pesan selama sebulan. Ini demi kebaikan yang lebih besar.
Sebelum membuat perubahan drastis pada diet saya, saya memutuskan untuk membahasnya Brooke Alpert, ahli gizi dan penulis Gula Detoksifikasi.
Akankah memotong susu menyebabkan penurunan berat badan yang cepat?
“Menghilangkan produk susu dapat membantu menurunkan berat badan, jika Anda tidak makan terlalu banyak untuk mengimbangi pengeluaran kelompok makanan ini. Jika sisa diet Anda tetap sama, Anda pasti akan menjatuhkan beberapa kilogram keras kepala terakhir itu karena Anda makan lebih sedikit gula (ya, susu mengandung gula) dan kalori daripada yang biasa Anda lakukan."
“Banyak orang menemukan bahwa ketika mereka menyerah atau mengurangi produk susu, mereka merasa kurang kembung. Bahkan jika Anda tidak toleran laktosa, produk susu terkadang dapat menyebabkan perut kembung, gas, dan perut kembung, yang tidak diinginkan siapa pun! Selain itu, membatasi asupan buku harian Anda dapat memperbaiki kulit Anda, membantunya tetap lebih jernih dengan lebih sedikit jerawat."
"Saya tidak pernah merekomendasikan menghapus seluruh kelompok makanan dari diet seseorang kecuali Anda memiliki alasan medis untuk itu, jadi tidak, menghapus buku harian bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, cara yang baik untuk menjaga susu dalam hidup Anda dan Menurunkan berat badan adalah membatasi porsi makan Anda hanya dua kali sehari. Jadi itu adalah enam ons yogurt Yunani, keju [sekitar tiga puluh gram], atau delapan ons [sekitar 240 mililiter] susu - tidak lebih dari dua kali sehari. Dengan cara ini Anda masih bisa memperbaiki keju sambil menjaga kalori dan gula tetap terjaga. ”
Bagaimana cara kerjanya?
“Susu tidak‘buruk untuk pencernaan’secara keseluruhan; Namun, beberapa orang peka terhadapnya dan lebih sulit memecah kasein dalam susu (sejenis protein susu). Kembung, gas, sembelit, dan peradangan terjadi ketika Anda tidak dapat mencerna susu dengan baik. ”
“Sensitivitas terhadap kasein tidak sama dengan intoleransi laktosa, yang merupakan ketidakmampuan untuk menghancurkan dan mencerna laktosa (gula susu). Jika Anda tidak yakin apakah Anda termasuk dalam kelompok itu, “coba hilangkan semua produk susu selama dua minggu dan lihat apakah Anda melihat ada perubahan pada perut Anda - kurang kembung, kurang sembelit atau kram, atau tidak ada perubahan apa pun. Jika tidak ada perubahan, perkenalkan kembali produk susu dan terus nikmati hingga dua porsi sehari. Jika Anda memperhatikan bahwa perut Anda terasa jauh lebih baik tanpa produk susu, teruskan saja.
Tetapi perhatikan bahwa ini bukan tentang berat badan."
“Jika Anda adalah seseorang yang tidak dapat mencerna susu dengan baik, itu bisa berdampak buruk pada kulit Anda juga, karena kulit Anda dapat mencerminkan diet Anda seperti halnya pinggang Anda. Jika Anda sensitif terhadap makanan, Anda bisa keluar lebih sering. Jadi dalam eksperimen di rumah, pastikan Anda memperhatikan bagaimana kulit Anda bereaksi juga."
Apa, jika ada, makanan susu yang harus saya hentikan?
“Produk susu yang ingin Anda hindari adalah barang yang versi tanpa lemak dan rendah lemak. Metode pengolahan menghilangkan lemak sehat dan menambahkan gula dan natrium, membuatnya lebih diproses dan kurang sehat daripada rekan-rekan penuh lemak mereka. Dan ketika menyangkut penurunan berat badan, Anda selalu ingin menghindari produk dengan tambahan gula, karena itu biasanya berarti penambahan kalori."
“Lemak tidak membuat Anda gemuk; gula adalah musuh nyata, ”kata Alpert sederhananya. Gula yang ditambahkan akan dengan cepat diserap dan disimpan dalam tubuh Anda. Alpert merekomendasikan lemak yang baik seperti mentega yang diberi makan rumput, keju, dan susu yang diberi makan rumput. "Saya lebih suka memiliki klien yang memiliki yogurt rasa penuh lemak daripada makan pisang."
Selain memiliki sedikit gula, produk penuh lemak lebih mudah diserap oleh tubuh Anda. "Ketika Anda makan salad dan tidak menambahkan lemak apa pun dari alpukat atau minyak zaitun, tubuh Anda tidak dapat menyerap vitamin tertentu dengan baik. Ketika Anda makan makanan dengan sedikit lemak, Anda merasa kenyang dan kecil kemungkinannya makan berlebihan."
“Yoghurt polos Yunani adalah makanan pokok susu yang baik untuk diet Anda karena mengandung protein yang akan membantu Anda tetap kenyang dan fokus sepanjang hari, mencegah ngemil berlebihan di antara waktu makan. Pilihan hebat lainnya adalah susu murni dan keju segar seperti feta dan mozzarella."
Setelah percakapan kami, saya menyadari bahwa saya bisa melepaskan produk susu untuk kehilangan beberapa kilo yang tersisa, atau saya bisa memilih untuk menjadi lebih pintar dengan pilihan saya. Pada akhirnya, itu tergantung pada Anda bagaimana Anda memperlakukan tubuh Anda dan apa yang Anda inginkan. Bagi saya, saya akan memberhentikan es krim sundae dan pizza sebentar dan melihat apa yang terjadi. (Aku akan memberitahu Anda.)
Masih di pagar tentang susu? Membaca tentang seberapa cepat diet Anda memengaruhi wajah Anda.
