Mindfulness: Apa Artinya Ini, dan Cara Berlatih

Bagi Rose, perhatian itu sederhana: "Ini sepenuhnya satu-pikiran." Tidak yakin apa artinya itu? Dia menjelaskan: "Setiap tindakan yang Anda lakukan, Anda fokus pada satu tindakan itu. Baik itu mengikat sepatu Anda, melihat ke langit, apa pun yang mengambil momen dari kehidupan sibuk Anda dan hanya hadir di saat itu."

"Di masa serba cepat ini kita hidup sekarang, banyak orang kehilangan kontak dengan suara batin mereka, jiwa mereka, intuisi mereka, panduan mereka, kompas mereka," kata Rose. "Mindfulness mengambil waktu untuk mendengarkan, memperlambat, dan mulai mendapatkan koneksi ke diri Anda yang lebih tinggi."

Menetapkan Praktek Harian

Baiklah, terhubung dengan diri kita yang lebih tinggi kedengarannya sangat menyenangkan. Bagaimana kita melakukannya? Menurut Rose, Anda harus melatih kembali pikiran Anda dari perebutan ke tunggal. Dia merekomendasikan untuk memulai latihan harian yang akan membangun rasa tenang dan tenang dalam pikiran Anda. "Saat ini kami adalah multitasker seperti itu, yang luar biasa karena kami sedang melakukan banyak hal, tetapi di sisi lain, itu memecah belah kami."

Di situlah latihan harian Anda masuk. Rose menyarankan memilih sesuatu yang membawa Anda sepenuhnya ke momen dan menuntut pikiran Anda sepenuhnya. Butuh ide? "Yoga, meditasi, upacara minum teh, berkebun, atau merajut" muncul di benak Rose. Apa pun yang Anda lakukan, ingatlah tujuan akhir: untuk menenangkan pikiran Anda, dengarkan intuisi Anda, dan tetap hadir dalam tindakan tunggal Anda.

Setelah Anda berkomitmen pada praktik harian Anda, kehadiran dan teknik satu pikiran ini “pada akhirnya akan meluap ke dalam hidup Anda. Segala sesuatu yang Anda mulai lakukan akan memiliki niat, ”kata Rose.

Memeriksa Dirimu dalam Momen Stres

Sementara latihan harian Anda akan membantu Anda mengingat untuk tetap penuh perhatian sepanjang hari, kemungkinan Anda mungkin mengalami beberapa gundukan cepat di sepanjang jalan. Jika Anda melakukannya, Rose memiliki dua teknik yang membuatnya melalui tantangan.

Pertama, "nafas adalah kehidupan, dan nafas menghubungkan kita dengan roh kita-Bukan pikiran monyet kita. Bernafas melalui hidung telah terbukti menenangkan sistem saraf dan membuat Anda keluar dari pertarungan atau penerbangan dan benar-benar mengubah kimia tubuh Anda, ”katanya.

Jika itu tidak cukup, Anda mungkin ingin melepas sepatu Anda - dengan serius. “Berjalan tanpa alas kaki bisa menjadi cara yang luar biasa bagi orang untuk mendapatkan energi dari bumi. Saya suka merasakan bumi di bawah kaki saya - yang membuat saya benar-benar membumi, ”saran Rose.

#Mindfulness memiliki makna yang jauh lebih kaya sekarang. Beri tahu kami bagaimana Anda mempraktikkan mindfulness dalam rutinitas harian Anda dengan bergabung dalam percakapan di grup Facebook kami.