Today in Science: Menjadi Malas-Sehat Cukup Baik untuk Hidup Lebih Lama

Dapatkan poin-poin singkat dengan menggulir ke bagian bawah cerita.

Bukan rahasia lagi bahwa saya lebih memilih untuk mengambil pendekatan diet yang lebih laissez-faire. Ketika datang ke gaya hidup pilihan saya, saya lebih mematuhi anti-diet daripada yang lain - lemak penuh, tidak ada pemanis buatan, makan makanan yang rasanya sangat, sangat enak, dan bersikap baik kepada diri sendiri. Farah Fahad, ahli diet dan pendiri The Farah Effect, membantu saya belajar lupakan diet-fad dan trik jangka pendek untuk membuat rencana yang benar-benar bermanfaat dan baik untuk tubuh saya. Setelah itu, saya memutuskan untuk tidak lagi melayani kesehatan saya dengan imbalan makan tahun ini.

Sebaliknya, saya mencari cara terbaik untuk memberi makan diri sendiri untuk kesehatan saya secara keseluruhan.

Untungnya, penelitian mendukung cara berpikir ini. Sebuah studi baru yang dipublikasikan di Jurnal Kedokteran New England menemukan Anda tidak benar-benar harus mengubah diet Anda secara drastis untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih lama. Alih-alih, setelah mempelajari 74.000 orang dewasa selama periode 12 tahun, hasilnya menunjukkan "partisipan yang sedikit memperbaiki pola makan mereka dari waktu ke waktu hidup lebih lama daripada mereka yang tidak," lapor laporan Nasib.

"Secara keseluruhan, temuan kami menggarisbawahi manfaat pola makan sehat termasuk diet Mediterania dan diet DASH. Studi kami menunjukkan itu bahkan perbaikan sederhana dalam kualitas makanan dapat secara bermakna mempengaruhi risiko kematian dan sebaliknya, kualitas makanan yang memburuk dapat meningkatkan risiko, "kata Mercedes Sotos-Prieto, seorang peneliti pada studi dan rekan postdoctoral di Departemen Nutrisi Sekolah Harvard Chan.

Jadi, apakah Anda seharusnya makan makanan sehat untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima? Iya nih. Tapi itu tidak harus mengambil alih hidup Anda, dan tentu saja tidak harus terasa buruk. Pilihlah makanan lezat dan penuh nutrisi seperti ikan yang menyehatkan jantung, hasil bumi segar, minyak zaitun, dan anggur merah (tidak berlebihan, tentu saja).

Singkatnya:

• Kelompok makanan yang membantu meningkatkan kualitas diet yang paling banyak adalah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan ikan atau asam lemak n-3.
• Dengan demikian, diet Mediterania dan DASH secara positif mempengaruhi risiko kematian.